mfence> ale jo, asi se teda žačnu hejbat, nějak opatrně

sharkis píše: Začal bych tím jíst minimálně 6x denně, ale menší dávky - to je úplnej základ

Ke snídani nějaký cereální pečivo/müsli s ovocem, případně mlíkem - to zrychlí zažívání, svačiny vyloženě jen ovoce/zeleninu, vyhnout se extrémně tučnejm jídlům typu bůček nebo smažák, totéž se slazenejma nápojema typu coly a poslední jídlo si dát nejdéle 5 hodin před spaním

Plavání je co se týče hubnutí celkem dobrá záležitost, ale zase časem nabereš na ramenou, tak bacha abyses vlezl do kombinézy

Díky

vršk kombošky je v poho, potřebuju zmenšit OTP

já bych to neřešil, vzhledem k tvojí výšce tě i při mimořádné otylosti guzzi pořád uveze

dva_hrnce píše: mirazciny> žeru pravidelně, v pondělí, v úterý, ve středu...

.... a to je presne ono ;)... jez furt - 5-6x denne, posledni jidlo 3 hodiny pred spanim, zvys podil bilkovin, sacharidy spis poly... (ostatne, ryze jsou jen rychly sacharidy)... a pridej hafo zeleniny... ty muzes snis kolik chces, denzitu ma minimalni .... a jde to - i bez pohybu, ale nebudes tak hezky vymodelovanej

Furt stejnej . Na pičoviny tě užije

Mi doporučili, že pokud nechci přirat, tak bych měl jíst jen bíle máso



Naposledy editováno 13.03.2014 13:57:30

nedma píše: .... a to je presne ono ;)... jez furt - 5-6x denne, posledni jidlo 3 hodiny pred spanim, zvys podil bilkovin, sacharidy spis poly... (ostatne, ryze jsou jen rychly sacharidy)... a pridej hafo zeleniny... ty muzes snis kolik chces, denzitu ma minimalni .... a jde to - i bez pohybu, ale nebudes tak hezky vymodelovanej

Sharkis psal jíst 5h před spaním, ale to je stejně v prdeli, když kolikrát usínám v 6 večer

kubacech>

ed: ale pečivo tmavý Kubíku, tmavý

Naposledy editováno 13.03.2014 13:59:16

Pilka píše: Furt stejnej . Na pičoviny tě užije

tvl, to je vážná věc

dva_hrnce píše: Ses nějak blbě vyspal, ne?

Vyspal jsem se fajn, ale to je tak téma do bravíčka. Chceš zhubnout ale jednoduše atd atd.
Ale je tady dost lidí co ti poradí, tak good luck.
Momentálně procházím podobnou situací a velmi úspěšně.

pekony> do brava jsem psal v roce 95 a jeste mi neodepsali

dva_hrnce píše: tvl, to je vážná věc

Máš strach, že půjdeš konečně vidět

dva_hrnce píše: tvl, to je vážná věc

buď rád,nebudeš muset ve větru nosit na krku kladivo.

já byl zvyklý na pohyb, pak jsem měsíc a půl ležel v posteli po operaci a kila šla nahoru, tak se teď snažím jest lehčí jídla(moc mi to nejde) a začínám více sportovat(2x týdně nohejbal, 1x fotbal, 1x malá kopaná) + v sobotu práce na zahradě, doufám, že pomalu to půjde domů, teď mám krásných 112, chtěl bych jít na 105

nedma píše: .... a to je presne ono ;)... jez furt - 5-6x denne, posledni jidlo 3 hodiny pred spanim, zvys podil bilkovin, sacharidy spis poly... (ostatne, ryze jsou jen rychly sacharidy)... a pridej hafo zeleniny... ty muzes snis kolik chces, denzitu ma minimalni .... a jde to - i bez pohybu, ale nebudes tak hezky vymodelovanej

až na to "jíst poslední jídlo 3 hodiny před spaním", což je leta letoucí zažitá blbost, je to celkem přesné

dva_hrnce> zkus napsat do Chilli Třeba ti tam poradí

dva_hrnce píše: mfence> ale jo, asi se teda žačnu hejbat, nějak opatrně

Jo pomalu :) Nebo ja te potrenuju, vcera jsem v kamenolomu natahal rucne 3060kg rohovce ( stipavej kamen) budu delat na zahrade slapaky a najezd pro auto. Vse v kamennem provedeni.) Dekoval jsem bohu za leta ve fitku, pak jsem jeste ve stodole prerovnal 2m paletu cihel a pak zakopaval obrovskej kamen do kameniteho loze. No a bylo potrenovano :)

dva_hrnce> hele to jako už nepojedeme na prasečí hody????

Taky jsem ve vrsku narvany jak panacek michelin

sharkis píše: Začal bych tím jíst minimálně 6x denně, ale menší dávky - to je úplnej základ

Ke snídani nějaký cereální pečivo/müsli s ovocem, případně mlíkem - to zrychlí zažívání, svačiny vyloženě jen ovoce/zeleninu, vyhnout se extrémně tučnejm jídlům typu bůček nebo smažák, totéž se slazenejma nápojema typu coly a poslední jídlo si dát nejdéle 5 hodin před spaním

Plavání je co se týče hubnutí celkem dobrá záležitost, ale zase časem nabereš na ramenou, tak bacha abyses vlezl do kombinézy

Smažák...mňam. S hranclema a kolou v deset večer k druhý večeři. Super

jinak já jim taky asi 6x denně, ale z toho 5x večer :)- prostě hladovej za boha neusnu! (a doufám že ti nepřijdu tlustej :) )

Naposledy editováno 13.03.2014 14:24:51

mirazciny píše: až na to "jíst poslední jídlo 3 hodiny před spaním", což je leta letoucí zažitá blbost, je to celkem přesné

ano, presne... . a hlavne, overene ... ve vsi ucte... posledni jidlo 5 hodin pred spanim... je sakra hladova vec.. zvlast, kdyz si rezimem snidane- svacina-obed-svacina-vecere nastavis cca 3 hodinovej rezim, mu pak nasadis pauzu - 5 hodin + noc? mam z tebe hlad a toto jen ctu

dokonce - pokud se vi, ze se pujde pozde spat... se doporucuje druha vecere - ovsem, pokud mozno bilkovinova (takze treba tvaroh se zeleninou... )

Dave81 píše: dva_hrnce> hele to jako už nepojedeme na prasečí hody????

toho bych se nebala... jakmile nastartuje metabolismus... i praseci hody mohou byt

nedma píše: toho bych se nebala... jakmile nastartuje metabolismus... i praseci hody mohou byt

no tak mu to řekněte rovnou, že má mrtvej metabolismus a netrapte ho nějakym žranim zeleniny a pobodnejma blbostma :)
Takže chlapče, o vejkendu mám tip na perfektní restart metabolismu (téměř oživovací kúra)

E: ještě mě napadlo, jestli málo nekouříš, po tom se prej taky dost tloustne.... (zkus to samý doma na domácí ) - já ovšem teď myslel startky...

Naposledy editováno 13.03.2014 14:30:08

nedma píše: ano, presne... . a hlavne, overene ... ve vsi ucte... posledni jidlo 5 hodin pred spanim... je sakra hladova vec.. zvlast, kdyz si rezimem snidane- svacina-obed-svacina-vecere nastavis cca 3 hodinovej rezim, mu pak nasadis pauzu - 5 hodin + noc? mam z tebe hlad a toto jen ctu

dokonce - pokud se vi, ze se pujde pozde spat... se doporucuje druha vecere - ovsem, pokud mozno bilkovinova (takze treba tvaroh se zeleninou... )

No, nejsem výživovej proadce, nikdy jsem se o to moc nezajímal a s váhou díkybohu válčit nemusím Tohle je takovej ten základ co vím a jako u všeho to každej říká trochu jinak Shodnem se asi na tom, že určitě není dobrý jíst hodinu před spaním

A "zažitej mýtus" to opravdu není, je to jen zcela logickej krok v návaznosti na odlišnosti metabolismu ve dne a v noci, ale to by bylo na dlouho

nedma píše: ano, presne... . a hlavne, overene ... ve vsi ucte... posledni jidlo 5 hodin pred spanim... je sakra hladova vec.. zvlast, kdyz si rezimem snidane- svacina-obed-svacina-vecere nastavis cca 3 hodinovej rezim, mu pak nasadis pauzu - 5 hodin + noc? mam z tebe hlad a toto jen ctu

dokonce - pokud se vi, ze se pujde pozde spat... se doporucuje druha vecere - ovsem, pokud mozno bilkovinova (takze treba tvaroh se zeleninou... )

)) však to já bych se hlady zbláznil už kdybych nejedl ty 3 hodiny před spaním )

bohatě stačí hodinka a v závislosti na tom, co by to bylo za jídlo bych na ní ani netrval

sharkis píše: No, nejsem výživovej proadce, nikdy jsem se o to moc nezajímal a s váhou díkybohu válčit nemusím Tohle je takovej ten základ co vím a jako u všeho to každej říká trochu jinak Shodnem se asi na tom, že určitě není dobrý jíst hodinu před spaním

A "zažitej mýtus" to opravdu není, je to jen zcela logickej krok v návaznosti na odlišnosti metabolismu ve dne a v noci, ale to by bylo na dlouho

hele, ja to od vyzivovyho poradce mam... a krome toho, ze to fakt fungovalo.. tak uz druhej rok jsem na "svy" vaze... a jim vsechno... i ty veprovy hody si dam

Dave81 píše: no tak mu to řekněte rovnou, že má mrtvej metabolismus a netrapte ho nějakym žranim zeleniny a pobodnejma blbostma :)
Takže chlapče, o vejkendu mám tip na perfektní restart metabolismu (téměř oživovací kúra)

E: ještě mě napadlo, jestli málo nekouříš, po tom se prej taky dost tloustne.... (zkus to samý doma na domácí ) - já ovšem teď myslel startky...

zelenina prave udrzuje metabolismus v chodu .... a navic... to stehno s ryzi ... tak nejak rozveseli

nedma píše: zelenina prave udrzuje metabolismus v chodu .... a navic... to stehno s ryzi ... tak nejak rozveseli

Pokud je to s tou zeleninou pravda, tak můj metabolismus už hezkejch pár let nechodí :) Ale vlastně já zeleninu jím - akorát prohnanou přes prase :)

Tak z těch 5 hodin nejezení před spaním sem šel do kolen.

Prodloužil se mi život. Děkuji