bbg_listopad_2





Téma: Posilujete, cvicite? V jakem case?
 
16.5.2011 v 08:29
Uz to bude naky ten patek co jsem zacal chodit do posilovny, abych si trochu vylepsil kondici a vetsinu casu jsem tam zabrousil odpoledne po praci. Obcas pro zmenu vecer. Nedavno jsem si zasel s kolegou pred odpoledni smenou a byl jsem naprosto unesen jak sem se pak citil po zbytek dne. Pracovalo se jedna radost, energie sem mel jak bych do sebe nalil pack redbullu, problemy jakoby zmizeli a dokonce me sama od sebe oslovila jedna slecna (to asi bylo tou aurou) ...

No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?

A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.

Anketa: Kdy se vam nejlepe cvici?
Brzo rano
15%
8
Kolem poledne
9%
5
Odpoledne
56%
31
Pozde vecer
20%
11

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 10:54 | Nahoru | #421
Bastardíček> Pokud english je problem, tak se tim netrap. Kluci popr. damy tady ti urcite poradi nejakou ceskou stranku.

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 11:18 | Nahoru | #422
jiná stránka například ronnie.cz

natsu> ty jo s rukavicema sem cvil na začátku, ale tak 8 let minimálně už bez nich nějak mi vadili , mozoly mi nevadí ale občas kloužou ruce tak bud nouzově molitany , ale to me trapí jenom u těžší MT jinak není problém. u těžších už použiju střídavý úchop jinak jedu nadhmatem bez zámku

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 20:45 | Nahoru | #423

jetam píše: ktm620> tak ja jedu mensi vahy jak ty, ale MT zasadne s polozenim na zem, spis si budu muset koupit maglajz , obcas mi nehorazne klozou ruce a molitany mi nevyhovuji ( sirsi uchop) u poslednich opakovani uz otiram ruce o koberec.


...budu cca za týden objednavat osm kostek, tak ti můžu jednu darovat. Bereš? Ale mrtvolu jedině s odložením, teprve pak je to ono.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 20:45 | Nahoru | #424

Natsu píše: jetam> ja bez rukavic ani ranu


....ááá kancelářské ručičky

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 20:47 | Nahoru | #425

Bastardíček píše: Neposiluju, necvičím, ale chtěla bych začít, jen nevím kde a jak...


....kdekoliv a s čímkoliv. Důležitý je chtít, ale opravdu chtít.

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 20:49 | Nahoru | #426

jetam píše: jiná stránka například ronnie.cz

natsu> ty jo s rukavicema sem cvil na začátku, ale tak 8 let minimálně už bez nich nějak mi vadili , mozoly mi nevadí ale občas kloužou ruce tak bud nouzově molitany , ale to me trapí jenom u těžší MT jinak není problém. u těžších už použiju střídavý úchop jinak jedu nadhmatem bez zámku


...já ho používám i na těžší dřepy, benche, přítahy v předklonu (těžké) a shyby

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 20:59 | Nahoru | #427

ktm620 píše: ....ááá kancelářské ručičky



A jeste docela hebke

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 21:05 | Nahoru | #428

Natsu píše: A jeste docela hebke


....kamarád taky pořád molitany, molitany. Dneska vzal omylem do ruky krumpáč a ejhle 3 mozoly, teda puchýřky

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 21:06 | Nahoru | #429
ktm620> no super jenom nevím kdy pojedu kolem tebe jinak je to ftipny u nas cvici dost lidi s tuknutim max nekdy ani to ne... potom nejsou skoro schopny stejnou vahu zvendou ze zeme 4x po sobě kdyz musi cinku polozit

jo tak u tebe když jedeš jiný váhy to celkem chápu..u benche občas beru molitan tam mi to nevadí, že je širší osa ..

spíš sem zvažoval jak udělat abych neměl po celních dřepech fialový ramena a klíční kosti

Naposledy editováno 10.07.2011 21:12:08

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:07 | Nahoru | #430
jetam> ...to ti hele neporadím. Já mám pod činkou palce, je to vo zvyku. A váha nad 80 kg, už stejně docela lisuje, že se i blbě dýchá, tak je to jedno. A nad metrák už skoro házím šavle.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:12 | Nahoru | #431
ktm620> ja tam mam jenom prsty mam docela dlouhy ruce takze se mi dost blbe ohybaj... me právě fascinujou vzpěrači jak s tou vahou na krku muzou dejchat a ještě se s ní zvednout

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:14 | Nahoru | #432

jetam píše: ktm620> ja tam mam jenom prsty mam docela dlouhy ruce takze se mi dost blbe ohybaj... me právě fascinujou vzpěrači jak s tou vahou na krku muzou dejchat a ještě se s ní zvednout


...sou to hovada. Zkoušel jsem to po vzpěračsku a málem mi to odkráglovalo zápěstí

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:18 | Nahoru | #433
ktm620> ja to tak pravě jezdím, s rukama křížem mi to nějak vadí, nemužu dejchat (víc to tlačí na krk) ...ale jenom si to jistím ,ale je fakt že mi to hodně protáhne předloktí a zápěstí kor levý kde mám menší hybnost

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:36 | Nahoru | #434
jetam>Jen se zeptám, jezdíš dotahy po tý mrtvole??

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:42 | Nahoru | #435
ktm620> nejezdím, chtěl sem to zkusit ze zajímavosti, ale nemám špalky a ani klec kde by to šlo, myslím že na zlepšení MT by to bylo dobry

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:46 | Nahoru | #436
[quote=jetam]PetrXX> mno ja malokdy vydrzim ject objem (jidlem) vic jak 3 mesice, ale itak se nikdy nesprasim (proste hur přibírám) ale ten tuk mam z minulyho roku no, já prostě itak nejím sladky a nekvalitní věci sám od sebe ..to sem tam sral i B12 a zral sem jak prokoplej, neni to nic tragickyho ale byl sem zvyklej na vysekany bricho ted sou kosticky furt videt ale neni to ono

k čemu je ten B12?...
cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_B12

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:51 | Nahoru | #437
jetam> jo jo je to dobrý na tu poslední část, na to dotažení, a hodně tím posílíš úchop. Já střídám dotahy, krčení ramen s jednoručkama (je to stejný jako s tou klecí, ne v každým fitku jsou těžší jednoručky než 40 kg) a krčení s velkou tyčkou.

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 22:59 | Nahoru | #438
ktm620> ja asi budu prokladat jednoručkama u nás mame 50kg . my mame jenom stojan no..klec bohuzel ne ....

s dotazenim zatim problemy nejsou, spís s první fazí...musím hodně zesílit nohy , před dvema lety sem mel natrzenou slachu v noze a 3/4 roku s tim byli velky problemy. potom dalsi pul rok sem se snazil zatezovat to ale i ted mam jeste obcas podvedome tendence prenaset vic vahu na levou nohu i kdyz je prava v poradku musim si to hodne hlidat. zacnu jezdit zase tahy a naplejma nohama

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:04 | Nahoru | #439
jetam> ...na tu startovní pozici, jezdím v úterý (kdy se jede ten lehounkej mrtvej tah) mrtvý tah s podložky cca 4-5 cm. Tam je hodně důležitá technika a to odložení. Hodně to pomáhá na rozjezd zespodu.

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:04 | Nahoru | #440
Scrappy.Bored> ve zkratce, zvyšuje chuť k jídlu, zlepsuje rust svalu (syntézu bílkoviny), lepsi regenerace, podpora imunity , dobry ucinky pro telo, zvetšuje počet červenych krvinek

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:06 | Nahoru | #441
jetam> ...ty tahy s napnutýma nohama jezdím občas s těžkým dřepem, aby to protáhlo hamstringy, ale jedu menší váhu a dbám na striktní techniku a max. protažení

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:14 | Nahoru | #442
ktm620> ja chci lehci vahy a jak pises techniku, mam ted docela zkraceny slachy :)

na protažení vršku si dávám občas pullover ... jinak nohám si občas dám výpady s jednoručkama,ale chodím u toho nejsou na místě, to je masakr případně bulgarian squat je to dost náročný,výborný na senzomotoriku

Naposledy editováno 10.07.2011 23:14:45

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:23 | Nahoru | #443

jetam píše: ktm620> ja chci lehci vahy a jak pises techniku, mam ted docela zkraceny slachy :)

na protažení vršku si dávám občas pullover ... jinak nohám si občas dám výpady s jednoručkama,ale chodím u toho nejsou na místě, to je masakr případně bulgarian squat je to dost náročný,výborný na senzomotoriku


...mě to taky občas chytne a zkouším takovýhle dobrý opičárny, ale zatím jsem si nejvíc oblíbil vzpěračské přemístění s tlakem.

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:35 | Nahoru | #444
ktm620> jo to mám taky rád :) já to měl většinou rozdělený na silový přemýstění a pak tlak s dopomocí nohou push press výbornej cvik na rozvoj ramen a síli, nebo jezdím trhy s jednoručkama ...s velkou osou mám nějak problém s koordinací mám rád dynamický cviky na výbušnost ale je to šíleně náročný

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:40 | Nahoru | #445
...hlavně dechově

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

10.7.2011 v 23:46 | Nahoru | #446
ktm620> ano, hlavně to přemístění, uz sem mi povedlo si odřít celej hrudnik a bricho kdyz mi to nevyslo a neprehodil sem cinku na ramena a sjela mi po prsou a břiše . nechodim do podřepu (dosedu na paty) spíš jenom lehce pokrčím nohy u přemístění

Naposledy editováno 10.07.2011 23:48:15

3 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

16.7.2011 v 21:13 | Nahoru | #447
ktm620...
Hale začal sem jet mrtvej tah..nějaké rady ohledně postoje , správnosti provedení ?
abych si třeba nějak nezkurvil záda.
dík

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

17.7.2011 v 00:33 | Nahoru | #448

Scrappy.Bored píše: ktm620...
Hale začal sem jet mrtvej tah..nějaké rady ohledně postoje , správnosti provedení ?
abych si třeba nějak nezkurvil záda.
dík



Mrtvej tah je taková vysoká škola ať už fitness,powerliftingu nebo kulturistiky jako takové.Záleží,jaký chceš dělat-má mnoho modifikací(rumunský,klasika) ale provedení je stále jen to jedno.
Pokud máš dlouhé nohy,jako já-doporučuji z podložky.Úchop každopádně supinačně-pronační v šíři ramen resp. lehce nad.
Hlavně drž záda vrovině,neohýbej se v hrudním koši(lámání v půli těla,pod hrudním košem),nepodsazuj pánev!!!! a na konci stáhni lopatky a ksobě a vypni hruď.Pás je samozřejmostí,háky nebo aspoň trhačky-to záleží už na tobě.

1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?

17.7.2011 v 11:25 | Nahoru | #449
Má tu někdo sestavený jídelníček ? +-? nic HC, ale začíná mi sezona (fotbal) a trochu chci vypadat, holt v dorostu mi to stačilo. 3x týdně trenink, po treninku bazen, zacvičím si(s činkama necvičím). Ne že bych vypadal slabě, ale chce to stravu, jelikož žeru totální sračky a každý mi říká kdyby dobře jedl, tak sem jinde. Vyzná se tu někdo? To že si asi připlatím za to jídlo nevadí, to vydělám za vyhraný zápas

Naposledy editováno 17.07.2011 11:25:48

(reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?

17.7.2011 v 11:28 | Nahoru | #450
Scrappy.Bored>

nauč se klasický mrtvý tah, duležitý je pořádně se rozvcičit a záhřát. mírný rozkročení asi tak na šírku ramen, uchop dle toho jak ti vyhovuje lehcí váhy jezdím nadhmatem u težší už vemu křízený uchop, uchop lehce přes šířku ramen, aby si je mel co nejbliž u nohou, ale neomezovali te v pohybu. Cinku zvedej ze zeme ne ze stojanu.
pristup k čince, mej osu tesně od holení. Podřepni a by si měl prdel po urovní ramen. Zada po celo dobu drzet rovne. Nadech do hrudniku a stahnes lehce lopatky k sobe, aby jsi zpevnil záda. Pohyb vychází z nohou nesnaž se to tahat zádama. Cinku si tlačíš co nejblíž k tělu kopiruješ holene a stehna.
když už jsi napřímen stáhneš lopatka k sobě NEDELAS zaklon , zádný prohnutí pátere smerem dozadu. Zadek nepodsazuj ani ho nemej vystrcenej snazit se stát rovne.
Pohyb dolu musí být kontrolovan furt, zatnutý zada a s činkou podřepneš, zase kopírujes stehna a holene, aby si skončil ve fázi v jaký si začínal. Dát si pozor na to aby si nekoncil s zadkem moc vysoko a mel ho furt pod urovní ramen, vzpřímený postoj, cinku polož na zem . Doporucuju činku pokazdý položit aby jsi se naučil správně startovací pozici. Je to lepší než ject s činkou jenom na dotek, je technicky narocný (aby jsi provádel opakování správně) a víc zatěžuješ spodní záda.

Co se týká pásku, brát až na těžší serie to samý trhačky/háky. Pasek te neochrani pred zranenim. Snazit se bez trhacek i haku aby jsi posili uchop.

Nejvetsi pozor si davej , aby jsi drzel zada rovne zadny prohnuti, zadek furt pod ramenama (čím budeš mít "vzpřímenější po Pohyb je z nohou nesnaž se to tahat zádama a v konečný fázi stát rovně a neprohýbat se dozadu jak to často vidíš ve fitku.

Na YT je dost videi

Naposledy editováno 17.07.2011 11:48:27
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist