PetrXX píše:
Nejhorší je ten přechod z těžké žranice v objemu na tohle hladovění, s láskou vzpomínám na zmzlinky, čokoládky, muffinky, dortíčky aúúúúúúúúúúúúú

jetam píše: ted žeru jak .... snídaně, svača pak oběd kdyz to de...sem tam gainer pres den...a pak veca 1,2 a dle unavy i 3

_Giraffe_ píše: To já dneska snídaně, gainer, svačina, oběd, předtréninkové jídlo, gainer, teď rýže maso a ještě 2-3 jídla budou. Ale nechtěl jsem tě nasrat, dej si 2decky vody

Natsu píše: Dneska to bylo poprve, co jsem se v posilovne skoro rozbrecel.

Ze ja se na toho Doriana Yatese vubec dival, hodil sem trenink podle nej, a poradne znicil negativni stranu vsech cviku do ''failure'' az mi u sirokeho uchopu na velke rovne ma biceps zacali vlhnout oci kdyz sem ji pomalu spoustel dolu. Ale musim rict, ze trenink bombovni. Strasne se mi to libilo. Jen skoda, ze bez partaka to nejde. Tak snad ten muj zase neprestane chodit kvuli nake zenske, jak to myva ve zvyku

jetam píše: Natsu> neřikal si že cvičíš celkem krátce?? ze začátku bych se vynuceným opakováním, do selhání a prehnaný negativný opakování vynechal ..případně zařadil jednou za cas

Vojczech píše: Asi tak nějak.Nechápu proč když jsi začátečník cvičíš podle Yatese??Nebo dle kohokoliv jinýho kulturisty?Ty mají trošku jiné starosti než začátečníci.Ty se hlevně soustřeď na zpevnění svalového skeletu(především na vzpřimovače zad,hluboké zádové svalstvo).To je Tvá priorita,resp. měla by být.A dále velké svalové skupiny(kvadriceps,velký prsní sval),čili bench press a dřepy,mrtvý tah(jako začátečník opatrně,nahraď hyperextenzí) a to vše dozblbnutí!

Vykašli se na cviky dle kulturistůTi cvičí v uplně jiném vesmíru než my,smrtelníci.
Nic ve zlém,chci Ti poradit-ale děláš typickou začátečnickou chybu-vyplavily se Ti endorfiny,seš nadšenej a jdeš do toho moc hrrrr.
Základem všeho je striktní,STRIKTNÍ technika

Vojczech píše: Asi tak nějak.Nechápu proč když jsi začátečník cvičíš podle Yatese??Nebo dle kohokoliv jinýho kulturisty?Ty mají trošku jiné starosti než začátečníci.Ty se hlevně soustřeď na zpevnění svalového skeletu(především na vzpřimovače zad,hluboké zádové svalstvo).To je Tvá priorita,resp. měla by být.A dále velké svalové skupiny(kvadriceps,velký prsní sval),čili bench press a dřepy,mrtvý tah(jako začátečník opatrně,nahraď hyperextenzí) a to vše dozblbnutí!

Vykašli se na cviky dle kulturistůTi cvičí v uplně jiném vesmíru než my,smrtelníci.
Nic ve zlém,chci Ti poradit-ale děláš typickou začátečnickou chybu-vyplavily se Ti endorfiny,seš nadšenej a jdeš do toho moc hrrrr.
Základem všeho je striktní,STRIKTNÍ technika

Natsu píše: ^^ Sem to videl, tak sem to chtel vyzkouset. Tot vse Ja mam svuj trenink kde bez pomoci partnera jedu svych 6-8/8-10 repu po 3-4 setech v zavislosti na tom jakou cast tela jedu v kombinaci obou, compound a isolate cviceni a zvysuju vahy pomalu tak abych se drzel porad v rozsahu tech repu a setu

jetam píše: Natsu> neřikal si že cvičíš celkem krátce?? ze začátku bych se vynuceným opakováním, do selhání a prehnaný negativný opakování vynechal ..případně zařadil jednou za cas