No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?
A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
natsu> ty jo s rukavicema sem cvil na začátku, ale tak 8 let minimálně už bez nich nějak mi vadili , mozoly mi nevadí ale občas kloužou ruce tak bud nouzově molitany , ale to me trapí jenom u těžší MT jinak není problém. u těžších už použiju střídavý úchop jinak jedu nadhmatem bez zámku
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: ktm620> tak ja jedu mensi vahy jak ty, ale MT zasadne s polozenim na zem, spis si budu muset koupit maglajz , obcas mi nehorazne klozou ruce a molitany mi nevyhovuji ( sirsi uchop) u poslednich opakovani uz otiram ruce o koberec.
...budu cca za týden objednavat osm kostek, tak ti můžu jednu darovat. Bereš? Ale mrtvolu jedině s odložením, teprve pak je to ono.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
Natsu píše: jetam> ja bez rukavic ani ranu
....ááá kancelářské ručičky
jetam píše: jiná stránka například ronnie.cz
natsu> ty jo s rukavicema sem cvil na začátku, ale tak 8 let minimálně už bez nich nějak mi vadili , mozoly mi nevadí ale občas kloužou ruce tak bud nouzově molitany , ale to me trapí jenom u těžší MT jinak není problém. u těžších už použiju střídavý úchop jinak jedu nadhmatem bez zámku
...já ho používám i na těžší dřepy, benche, přítahy v předklonu (těžké) a shyby
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
ktm620 píše: ....ááá kancelářské ručičky
A jeste docela hebke
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jo tak u tebe když jedeš jiný váhy to celkem chápu..u benche občas beru molitan tam mi to nevadí, že je širší osa ..
spíš sem zvažoval jak udělat abych neměl po celních dřepech fialový ramena a klíční kosti
Naposledy editováno 10.07.2011 21:12:08
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: ktm620> ja tam mam jenom prsty mam docela dlouhy ruce takze se mi dost blbe ohybaj... me právě fascinujou vzpěrači jak s tou vahou na krku muzou dejchat a ještě se s ní zvednout
...sou to hovada. Zkoušel jsem to po vzpěračsku a málem mi to odkráglovalo zápěstí
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
k čemu je ten B12?...
cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_B12
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
s dotazenim zatim problemy nejsou, spís s první fazí...musím hodně zesílit nohy , před dvema lety sem mel natrzenou slachu v noze a 3/4 roku s tim byli velky problemy. potom dalsi pul rok sem se snazil zatezovat to ale i ted mam jeste obcas podvedome tendence prenaset vic vahu na levou nohu i kdyz je prava v poradku musim si to hodne hlidat. zacnu jezdit zase tahy a naplejma nohama
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
na protažení vršku si dávám občas pullover ... jinak nohám si občas dám výpady s jednoručkama,ale chodím u toho nejsou na místě, to je masakr případně bulgarian squat je to dost náročný,výborný na senzomotoriku
Naposledy editováno 10.07.2011 23:14:45
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: ktm620> ja chci lehci vahy a jak pises techniku, mam ted docela zkraceny slachy :)
na protažení vršku si dávám občas pullover ... jinak nohám si občas dám výpady s jednoručkama,ale chodím u toho nejsou na místě, to je masakr případně bulgarian squat je to dost náročný,výborný na senzomotoriku
...mě to taky občas chytne a zkouším takovýhle dobrý opičárny, ale zatím jsem si nejvíc oblíbil vzpěračské přemístění s tlakem.
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Naposledy editováno 10.07.2011 23:48:15
3 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Hale začal sem jet mrtvej tah..nějaké rady ohledně postoje , správnosti provedení ?
abych si třeba nějak nezkurvil záda.
dík
Scrappy.Bored píše: ktm620...
Hale začal sem jet mrtvej tah..nějaké rady ohledně postoje , správnosti provedení ?
abych si třeba nějak nezkurvil záda.
dík
Mrtvej tah je taková vysoká škola ať už fitness,powerliftingu nebo kulturistiky jako takové.Záleží,jaký chceš dělat-má mnoho modifikací(rumunský,klasika) ale provedení je stále jen to jedno.
Pokud máš dlouhé nohy,jako já-doporučuji z podložky.Úchop každopádně supinačně-pronační v šíři ramen resp. lehce nad.
Hlavně drž záda vrovině,neohýbej se v hrudním koši(lámání v půli těla,pod hrudním košem),nepodsazuj pánev!!!! a na konci stáhni lopatky a ksobě a vypni hruď.Pás je samozřejmostí,háky nebo aspoň trhačky-to záleží už na tobě.
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Naposledy editováno 17.07.2011 11:25:48
nauč se klasický mrtvý tah, duležitý je pořádně se rozvcičit a záhřát. mírný rozkročení asi tak na šírku ramen, uchop dle toho jak ti vyhovuje lehcí váhy jezdím nadhmatem u težší už vemu křízený uchop, uchop lehce přes šířku ramen, aby si je mel co nejbliž u nohou, ale neomezovali te v pohybu. Cinku zvedej ze zeme ne ze stojanu.
pristup k čince, mej osu tesně od holení. Podřepni a by si měl prdel po urovní ramen. Zada po celo dobu drzet rovne. Nadech do hrudniku a stahnes lehce lopatky k sobe, aby jsi zpevnil záda. Pohyb vychází z nohou nesnaž se to tahat zádama. Cinku si tlačíš co nejblíž k tělu kopiruješ holene a stehna.
když už jsi napřímen stáhneš lopatka k sobě NEDELAS zaklon , zádný prohnutí pátere smerem dozadu. Zadek nepodsazuj ani ho nemej vystrcenej snazit se stát rovne.
Pohyb dolu musí být kontrolovan furt, zatnutý zada a s činkou podřepneš, zase kopírujes stehna a holene, aby si skončil ve fázi v jaký si začínal. Dát si pozor na to aby si nekoncil s zadkem moc vysoko a mel ho furt pod urovní ramen, vzpřímený postoj, cinku polož na zem . Doporucuju činku pokazdý položit aby jsi se naučil správně startovací pozici. Je to lepší než ject s činkou jenom na dotek, je technicky narocný (aby jsi provádel opakování správně) a víc zatěžuješ spodní záda.
Co se týká pásku, brát až na těžší serie to samý trhačky/háky. Pasek te neochrani pred zranenim. Snazit se bez trhacek i haku aby jsi posili uchop.
Nejvetsi pozor si davej , aby jsi drzel zada rovne zadny prohnuti, zadek furt pod ramenama (čím budeš mít "vzpřímenější po Pohyb je z nohou nesnaž se to tahat zádama a v konečný fázi stát rovně a neprohýbat se dozadu jak to často vidíš ve fitku.
Na YT je dost videi
Naposledy editováno 17.07.2011 11:48:27