Vojtís> mám 88kg a přšs léto 85kg .Jako medvěd

babčafazer> 88 neni vůbec špatná váha a 135 kg je libovka. Za tim je asi kus poctivýho tréninku

Jezdete radsi na kole...necvicte

Kdo by chtel nejaky podpurny prstredky Tak šup sem!!!

Kdo by chtel rady a porady tak rad poradim...Delam trenera i dietologii.

Naposledy editováno 19.01.2010 22:00:16

Watoi> Že bych si koupil nějakej ten protejn ??

Vojtís> He...jestli mas velký výdej proc ne...Proteiny maji vyznam jak pro nabirani tak pro redukci váhy...

ale houby to spíšta práce a jen tak sport ,od něeho trochu a pak hlavně doplnit tekutiny

Watoi> ok, muzes mi teda poradit co cvicit na bricho a zada a taky ruce? Pptrebuji zpevnit zada, mam vyhnuty posledni obratel tak musim protahovat a zpevnit...asi hlavne bricho
No a pak mam problem s jidlem, vyvarovat se sladkymu a nejist pozde...
Jj manzelsky zivot se podepsal

Watoi> tak ten trénink mi nepřijde moc vhodnej k tomuto tématu -je to klasickej split do posilky na přibrání... ona už all-stars nedělá Bára Benešová?

hodne piva a nehejbat se to sou proteiny po tom pribere kazdej

Watoi> Nevim čemu říkáš velkej výdej. Chtěl bych to spíš pro nabrání svalový hmoty. Moc se v tom nevyznám ale každopádně bych chtěl jedině něco vyrobenýho třeba z tý syrovátky nebo z čeho se to dělá a ne nějakou chemickou stračku. Ne anabolika ani sterojdy nebo so to je za humus.

Všetky takéto rady cez internet stoja za figu. Najlepšie je prísť do nejakej posilovne, kde majú trénera, ktorý tomu rozumie a poradiť sa. Ťažko sa radí človeku, ktorého si na živo nevidel a nevieš čo na neho zaberá. Pekné prísť, porozprávať sa, stanoviť reálne ciele a začať na nich pracovať. Tak isto nezabúdať, že polovica úspechu je správna strava.

ZdendaTabor> Bara to dela CR..my Prahu...Ano je to klasicky split na kterym se da stavet s kardiem je to dostatecne vyvazeny... Samozrejme zalezi jak se nastavi serie a opakovani

jj mas pravdu ale co mam kolem posilovny, jsou to je beckovy a pochybuji ze by tam byl kloudnej trener ale taky jsem o tom premyslel, asi budu muset nekam do velkyho mesta..

Watoi> v kterym fitku dělaš trenéra v ty Praze??

Watoi> Dostatečně vyvážený na zvýšení kondice a vytrvalosti na moto? ...bez komentáře

Lubin9> Jestli je moc vyhnuty tak bych si daval pozor na cviceni, ale jestli te nebrni nohy tak je to oka... Jezdi hodne hyperextenzi o velkym poctu opakovani (striktne)zadyn skubani..Po nejakem case by se ti melo spevnit. Na bricho pro tebe jen sed lehy (kulaty zada a striktne)
a zradlo...hlavne nehladovet a nezrat jen kdyz mas pocit hladu,pak jde vse jde do tuků

Vojtís> Nejaky kaseinovy protein..mame dobry!

Watoi> jj, nechci silove, chci jen kondicne...ty vyrazi mi moc nerikaj (hypertenze, split, kardion)....ten obratel neni moc, do noh to strili jen kdyz me to chytne jinak ok, doktor me jen upozornil abych je neprohybal dopredu...
Chtel bych jen kondicni posilko....obcas jezdim do prahy, ze bys mi dal osobni lekci? Pripadne doporucil nejaky doplnky stravy...prirodni? Vim ze se za to plati ale lepsi nez si znicit zdravi, vposilce jsem byl naposled pred cca 13roky

Watoi> Co nějaký protahovací cviky na motorku?

ZdendaTabor> tak tak no coment

Lubin9> pisni PM a neco vymyslime, bych ti to ukazal co a jak. Mel jsem typa co mel 3 obratle v hajzlu....Bohuzel operace

Watoi> ještě jsi neřekl, v kterém fitku trénuješ... nebo je to tajemství?

ZdendaTabor> Ty jsi tu přišel jen prudit nebo co? Ať tu napíše kdokoli cokoli, tak se v tom jen hrabeš a píšeš podobné blitky jako bez komentáře, že tě to pobavilo apod, místo toho abys nějak rozumně oponoval či napsal jak to má být správně..Zatím jen prudíš a nevypadla z tebe žádná kloudná rada krom toho, že jsi napsal, že by se dalo hodně napsat o výživě a že tělo sílí až po cvičení, což vím i já a to vím o cvičení kulový..Tak nekritizuj a napiš něco prospěšného tomudle tématu a nebo nepiš vůbec.. A navíc dle mýho je na zlepšení fyzičky nejlepší prostě běhání a u toho správné dýchání..tím, že budu makat na hrazdě fyzičku moc nezlepším..

Xlak> Nejsem pevne vazanej...Ale treba AXA Gym na Florenci, Cardio Fitness...

Naposledy editováno 19.01.2010 22:18:42

Lukasisko>

Lukasisko>ZdendaTabor> Ty jsi tu přišel jen prudit nebo co? Ať tu napíše kdokoli cokoli, tak se v tom jen hrabeš a píšeš podobné blitky jako bez komentáře, že tě to pobavilo apod, místo toho abys nějak rozumně oponoval či napsal jak to má být správně..Zatím jen prudíš a nevypadla z tebe žádná kloudná rada krom toho, že jsi napsal, že by se dalo hodně napsat o výživě a že tělo sílí až po cvičení, což vím i já a to vím o cvičení kulový..Tak nekritizuj a napiš něco prospěšného tomudle tématu a nebo nepiš vůbec.. A navíc dle mýho je na zlepšení fyzičky nejlepší prostě běhání a u toho správné dýchání..tím, že budu makat na hrazdě fyzičku moc nezlepším..

pokud tě rozčílilo to moje "bez komentáře" -tak to patřilo jen Watoi a on dobře ví proč. Taky jsem to adresoval jen jemu. A když jsem jindy oponoval, tak si myslím, že to mělo svůj důvod. A s tím, s čím jsem souhlasil, je myslím dost prospěšný

ZdendaTabor> Tak proč tedy napíšeš "bez komentáře" a nenapíšeš, jak by to podle tebe mělo správně být? Vždy jsi jen zkritizoval bez nějakého důvodu..Napsat "to je blbost" umí každej, ale napsat proč je to blbost už ne...

Tady je neco malo o svalech abyste si udelali predstavu ze neni jen jeden druh svalu v nasem tele.
V nasem pripade budeme chtit zvysit vytrvalost "pomalých vláken" = cili kolo, běh.atd, v případě chcem-li toho docilit cvicenim děláme více serii s vetsim poctem opakovani na danou partii.
Pomalá (oxidativní) vlákna typu I jsou nezbytná pro vytrvalostní, aerobní svalovou práci (tj. dlouhodobou, méně intenzívní práci probíhající za přístupu kyslíku). Smršťují se sice pomalu, avšak využívají energii ATP efektivněji a jsou typické velkou hustotou prokrvení.

Vlákna rychlá (typ II) se dělí na pomalejší typ IIa (oxidativně-glykolytický), jenž má i určitý aerobní potenciál, a rychlejší typ IIb či IIx (glykolytický), který je důležitý pro anaerobní sporty, kde dominuje explozívní energie, jako jsou např. sprinty.

Vlákna typu IIb mají velký průřez Smršťují se asi 4krát rychleji než vlákna typu I. Aktivita glykolitických enzymů je vysoká, oxidativní enzymy jsou málo činné.

Vlákna I a IIa jsou označována také jako vlákna červená. Toto zbarvení jim dodává myoglobin. Rychlá vlákna IIb se označují jako tzv. vlákna bílá.

Lukasisko> Protože to, co napsal Watoi je klasika pro člověka, kterej chce nabrat v první řadě svalovou hmotu a ještě k tomu pro "mírně pokročilýho". Tohle se nedá aplikovat na začátečníka a vůbec ne, když chce získat především celkovou kondičku a jeho prioritou není "kulturistickej" trénink, ale podpora lepšího "řádění na motorce" Ale nedošlo mi, že kromě Watoi to budou číst i jiní... Takže v tomhle máš pravdu.

ZdendaTabor>Lukasisko> Protože to, co napsal Watoi je klasika pro člověka, kterej chce nabrat v první řadě svalovou hmotu a ještě k tomu pro "mírně pokročilýho". Tohle se nedá aplikovat na začátečníka a vůbec ne, když chce získat především celkovou kondičku a jeho prioritou není "kulturistickej" trénink, ale podpora lepšího "řádění na motorce" Ale nedošlo mi, že kromě Watoi to budou číst i jiní... Takže v tomhle máš pravdu.

Trening jsem radsi smazal aby tu nedelal rozruch...Melo to byt jak trenuju ja, ne jak ma nekdo trenovat!!!

Pro ty co zacinaji!!! soustredte se na stred tela
zde je mozny trening: Pondeli a čtvrtek - Zada, hrudnik, ramena, břicho
Úterý a pátek - Nohy, paze, bricho

Naposledy editováno 19.01.2010 22:49:56