No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?
A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: po treningu sou fakt lepší sacharidy teda pokud clovek nepotrebuju hubnout
však já psal u hubnutí, proto ten gainer nemůžu!
po tréninku jen protein 80%, BCAA, glutamin a amina z hovězích jater, nic víc
2 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
Naposledy editováno 18.05.2011 07:41:23
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
ty když tak masívně pustíš sacharidy a amina plus adekvátní odpočinek, tak musíš jít nahoru jako víno. Já mám s cukry trochu problém, asi jak Mára, když to přeženu tak jsem zalitej jak bernardýn a na seknutí musím s cukry optravdu témeř na nulu (někdo tomu říká rýsování, já jsem tomu dal pracovní název "Petrův několikatýdenní menzes")
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Vim, ze nabusena korba nikdy nebudu ptz na to nemam postavu, ale aspon tech 70+ kg bych dat chtel. Zatim mam stezi neco malo pres 60.
Takze diky za rady hosi, jak sem se zabral do toho cviceni, tak sem si zapomel updatovat info o spravne vyzive
2 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
Lady.Shadow píše: Ahoj prosím poraďte mi, když mám s cukry problém (hned se po nich kulatím) a potřebuju zlepšovat sílu na benči, co mám dělat? Každej řekne sacharidy, ale já nabírat sádlo nechci
No tak musíš postupně tu váhu přidávat a zkoušet. Pokud nebudeš přidávat, nebudeš se zlepšovat
Lady.Shadow píše: Ahoj prosím poraďte mi, když mám s cukry problém (hned se po nich kulatím) a potřebuju zlepšovat sílu na benči, co mám dělat? Každej řekne sacharidy, ale já nabírat sádlo nechci
sacharidy nemůžeš úplně vypustit, nehledě na silový trénink je potřebuješ, ovšem problém nastane jak jsi již psala že se kulatíš (problém sportů rozdělený ve váhových kategorií), tam se nedá dělat nic jiného než kompromis. buď zvedneš víc (na úkor své tělesné hmotnosti) nebo méně, ale zase budeš vážit míň. nedá se přesně poradit co jo a co ne, protože každé tělo reaguje jinak, ale všeobecně bych doporučil sacharidy přijímat jen k snídani a max jako přílohu k obědu (brambor, rýže, těstoviny) a odpo už bez sacharidů. a po náročnym tréninku tak 70% protein (i v něm je něco málo sacharidů) + BCAA na regeneraci. a nezapomeň karnitin nebo jiný spalovač.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: PetrXX> jo minulej rok sem tam sypal sacharidy jak magor a dal sem 6kg za 4mesice co toho injekčne B12 a žradlo 8x denně ...pak sem 4mesice necvicil poradne a nejedl moc a 5kg dole ted du pomalinku nahoru ale seru na to zmenil sem tréning a jedu dynamicky a na fyzu ....je fakt ze mam z minule zimy mini spek na briše (muj prvni špek ale uz me pomalu opouští )
Hele, neměl jsi po té B12 žravou? Já na to teď najel a termit je proti mně hladovkář. Že B12 zvyšuje apetit jsem věděl, ale co to dělá je teda fofr.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
ale zalezi jakou mas davku ja sem zustal na1000mg tydne i kdyz sem.mel puvodne v planu davat tuhle davou 2-3x tejdne. Jinak mi docela pomahali minerali vapnik horcik zinek vsechno zvlast
Lady > az budu na pc tak ti zkusim najit logy holcin co zavodej v silovem trojboji je to na ronnie
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jetam píše: PetrXX> tak nad tím přemejšlím že sem nikdy nejmel nic jinýho než objemovku a sekat sem zatim nikdy nemusel teda občas polevim a jedu normální jídlo ...hold my co blbe přibíráme
Máte pravdu kolego....
Na druhou stranu mě stejná váha už sere.....
Naposledy editováno 19.05.2011 13:13:44
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
jinak sacharidak ma i dost amino jinak nebyl spatnej od weidra mega mass , ale ja si treba co proteinu házel glukopur
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilujete, cvicite? V jakem case?
Feri píše: PetrXX> Jakej gainer bys doporučil??
Já teď osobně si nemůžu vynachválit Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition, jeho výhoda je skvělé složení a relativně málo kalorií, na rozdíl od mnoha gainerů hnaných cukrem, složení dávky je jen 650 Cal, z toho 60g protein a 85g karbohydráty plus 25 vitamínů a minerálů, takže asi bych se díval po něčem s podobným složením.. vysocekalorické gainery mi jdou do tuků až běda, tohle je ideál, krásně jdu nahoru a v pase beze změn.