No a protoze jsem byl tak nadseny, rikal sem si, ze bych zacal chodit pravidelne rano misto odpoledne. Jenze jeste nejsem tak vycviceny, aby rano vyskocil z postele, a protoze v praci musim byt nejpozdeji v 7.30.. znamenalo by to chodit do posky na 6.00 a vstavat cca v 4.30. Mozna potrebuju jen trochu popostrcit.
A tak by mne zajimalo jake zkusenosti mate vy, mistni borci a borky, co pravidelne cvicite ci posilujete, s ruznymi casovymi useky dne v nichz na sobe makate. Kdy se vam cvici nejlepe?
A pokud uz bude odpovidat, prihodte i jaky styl hudby poslouchate u cviceni.
2 reakcí na tento příspěvek Posilujete, cvicite? V jakem case?
Lady.Shadow píše: Ahoj prosím poraďte mi, když mám s cukry problém (hned se po nich kulatím) a potřebuju zlepšovat sílu na benči, co mám dělat? Každej řekne sacharidy, ale já nabírat sádlo nechci
No tak musíš postupně tu váhu přidávat a zkoušet. Pokud nebudeš přidávat, nebudeš se zlepšovat
Lady.Shadow píše: Ahoj prosím poraďte mi, když mám s cukry problém (hned se po nich kulatím) a potřebuju zlepšovat sílu na benči, co mám dělat? Každej řekne sacharidy, ale já nabírat sádlo nechci
sacharidy nemůžeš úplně vypustit, nehledě na silový trénink je potřebuješ, ovšem problém nastane jak jsi již psala že se kulatíš (problém sportů rozdělený ve váhových kategorií), tam se nedá dělat nic jiného než kompromis. buď zvedneš víc (na úkor své tělesné hmotnosti) nebo méně, ale zase budeš vážit míň. nedá se přesně poradit co jo a co ne, protože každé tělo reaguje jinak, ale všeobecně bych doporučil sacharidy přijímat jen k snídani a max jako přílohu k obědu (brambor, rýže, těstoviny) a odpo už bez sacharidů. a po náročnym tréninku tak 70% protein (i v něm je něco málo sacharidů) + BCAA na regeneraci. a nezapomeň karnitin nebo jiný spalovač.