Začni chodit na thajskejbox- tam jsou rozcvičky typu 100(slovy sto)angličáků(v hanumanu klidně 200), třista dřepů třista sklapovaček etc za čtvrt roku budeš mit fyzičku jak víno, žádná posilovna:))

Lukasisko>To mě rozbilo

Jinak k tematu..Taky jsem uvažoval nad chozením do posilovny, ale nakonec jsem vydedukoval, že nepotřebuji mít svaly, ale hlavně fyzičku..Tudíž jsem posilovnu zavrhl a chodím na spinning..Tam posiluju nohy, záda a fyzičku..Doma točím co to jde powerball, všechny cviky tak, že procvičím celou ruku..a od unora se chystam i běhat a sem tam nějaké plavání..Možná doma ještě nějaký ten sed leh, ale těžké se k tomu přemluvit...

S Powerballem souhlasím, taky točím co to jde....
Souhlasím i se spiningem, ale z toho by mě mrdlo.

Jen trošku nechápu proč sem píšou rady lidi co podle mě ani nikdy nikde necvičili prostě rozumbradové co musí ke všemu něco říct. Když nevim, tak držim xicht!!

1. pravé zápěstí
2. prsty na levé ruce
3. levý kotník
4. svěrače

já mám asi největší problém s nohama, naučil jsem se jezdit tak, že ruce mám skoro pořád uvolněný, ale většinu času jsem v pozici "dosedání na hajzl", takže se mimo lehčího posilování rukou, zad a koz snažím víc jezdit dřepy s činkou, mrtvý tah a pod. cviky.

Pro jízdu v terénu sou nejdůležitější ruce, to aby člověk vůbec tu motorku udržel. Takže Biceps, triceps, ramena, potom hlavně mezilopatkový svaly. Nevim jak vy ale já sem teda nikdy z motorky nohy namožený neměl, takže zaměřovat se vyloženě na nohy mi přijde zbytečný.

o.onda> Tak koukám že sme na tom uplně naopak

Sefo>Jen trošku nechápu proč sem píšou rady lidi co podle mě ani nikdy nikde necvičili prostě rozumbradové co musí ke všemu něco říct. Když nevim, tak držim xicht!!

souhlas ...tohle už nemá ani cenu číst

ZdendaTabor>souhlas ...tohle už nemá ani cenu číst

nemá cenu to číst, sbalit se a mazat od PC do posilky!!!

Lubin9> já se teď snažim chodit 2x-3x tejdně, jak seš na tom ty? Po tom našem poslednim CC jsem druhej den nemohl vstát z postele

o.onda> Vim že to nebyla otázka na mě ale já chodim 5x

Vojtís> To seš docela borec, ale to už je podle mě docela dost, radši bych místo dvou z těch pěti návštěv dal přednost nějakýmu sportu.

Zdravim, nejlepší je pohyb jako běh, rotoped, bežky..to dá asi nejvíc. Fitko určo doporučuju
min. jednou týdně, ze začátku je důležitý posilovat svalstvo kolem páteře a zad, pro motokros to platí 2x. Cviky nedělat na svalovej růst, tzn., že cvik to chce provádět tak 10-20 na kondičku. Svaly vám nic nedaj do ježdění. Já se o tohle zajímám už přes rok před tim jsem
byl moc línej něco dělat a podle toho to taky vypadalo..Můj letošní plán na zimu je: 2-3x do tejdne fitko (2-3x jen proto, že mě začalo bavit) 2x do tejdne běhám na stroji. Snažim se zdravě jíst. Mám z násady udělaný takový navinovadlo a navinuju závaží, mačkám kolečka..tohle je dobrý na šlachy. Dost důležitá je rozcvička a protahování, aby nedošlo ke skracování svalů a šlach a stávaly se pružnější..No, a to je asi tak všechno

o.onda> no o bolesti po takovým závodu ani nemluvím, každopádně jsem si řekl že pokud chci letos jet Krysománii Nr.2 tak s kondičkou musím něco udělat, takže jsem začal/začínám min.obden jezdit na eliptickým trenažéru a snažím se přitom silně svírat rukojetě abych namáhal (trošku) zápěstí (výhlodově tam chci dát nějaký mačkací pružiny)...no a jestli najdu odvahu, tak možná 1-2x týdně fitko, ale nevím nevím jeslti se k tomu odhodlám, už je to tak dávno co jsem tam chodil

Naposledy editováno 19.01.2010 15:56:19

nehci tady schazovat lidi, ale píšu tady z vlastní zkušenosti... dřív jsem taky chodil jenom do posilky nahonil jsem tam spíš sílu, ale ta mi byla stejnak po nějaký době k ničemu, když sem se po chvíly unavil... pak jsem začal chodit na musado ( bojový umění) kde nás trénovali blázni z armády a policie a můžu říct že tam jsem získal nejvíc fyzičky... na začátku běh pak protahnutí,pár hodně pomalejch kliků..tréning boje..a posilování, to bylo ze začátku brutální ke konci jsem musel jet i dámskou verzi protože nanás furt řvali že důležitý je nepřestat... po pár měsících jsem byl úplně jinde s fyzičkou a nedělalo mi problém někam doběhnout na delší vzdálensoti a několikanásobně víc jsem vydržel na motorce. myslím že dobrý je si vybrat nějakej bojovej sport, protože pokud tobě se už nechce a normálně by jsi zkončil, tak oni tě donutěj jet dál... říkali mi že na výdrž je lepší posilovat s vlastní váhou, kliky, dřepy, shyby, běh tady je odkaz na trénink US Navy Seals

o.onda> No nevim jestli je to dost ale každopádně mě to baví kor teď v zimě když se nedostanu na motorku. Jestě k tomu praktikuju min 1x týdně plavání a o víkendu squash . Na jaře vždycky běhám, od 3-6 km.

Napadl sníh tak padej na běžky a neflákej se.Pak něaký ten fotbálek,squash a běh. Mezitím kliky a dřepy a uvidíš jak Tě to probere

fyzička - běhání atd... a pak bych v posilovně zařadil fullbody 2-3-x týdně předpokládám že nechceš klasický objemový trénink

Hej musíš sehnat fakt dobrý rotoped, ale tenhle cvik zvladnou jen ti NEJ borci.
Zapřeš se nohama o sedák rotopedu, prohneš se jak kočka, zpevníš hýžďáky a děláš kliky zapřený o řidítka

Nejlepší je přes zimu zvedat pulitry

Naposledy editováno 19.01.2010 17:52:22

kodlisko> rotoped je na houby kliky na zemy a protáhnout se jako kočka můžeš o zed'

Vespa>Zas na druhou stranu, čím větší seš korba tím lehčeji máváš s motorkou, úvana přijde později.. určitě to nějakej význam mít bude, každej to říká.

a čím živíš ty svaly? Logicky spotřebujou více energie...na motokros je k ničemu mít svaly plný vody...důležitější je mít vytrvalost.

Jinak jsem chtěl obecně napsat, že se dost zapomíná na záda, což je fakt důležitá partie pro posilování. Motokros nevyžaduje jenom ruce, ale celkový zpevnění svalů a šlach. Více si myslím, že je dobrý cvičit horní polovinu těla a dolní nechat posilovat přirozenou cestou - během.

Naposledy editováno 19.01.2010 18:30:59

Vojtís>o.onda> Na jaře vždycky běhám, od 3-6 km.

...to je ale málo...das ist aber wenig

ja posiluji tak že sedim a mačkam tlačitka na kv a vysledek uvidim na jaře

hAjPR> A kolik by sis tak představoval ?? :\

Odhazujte chodníky.U toho se protáhne celej člověk.A ještě budete hrdinové jako novej přítel Agáty Hanychové.

Williams>nehci tady schazovat lidi, ale píšu tady z vlastní zkušenosti... dřív jsem taky chodil jenom do posilky nahonil jsem tam spíš sílu, ale ta mi byla stejnak po nějaký době k ničemu, když sem se po chvíly unavil... pak jsem začal chodit na musado ( bojový umění) kde nás trénovali blázni z armády a policie a můžu říct že tam jsem získal nejvíc fyzičky... na začátku běh pak protahnutí,pár hodně pomalejch kliků..tréning boje..a posilování, to bylo ze začátku brutální ke konci jsem musel jet i dámskou verzi protože nanás furt řvali že důležitý je nepřestat... po pár měsících jsem byl úplně jinde s fyzičkou a nedělalo mi problém někam doběhnout na delší vzdálensoti a několikanásobně víc jsem vydržel na motorce. myslím že dobrý je si vybrat nějakej bojovej sport, protože pokud tobě se už nechce a normálně by jsi zkončil, tak oni tě donutěj jet dál... říkali mi že na výdrž je lepší posilovat s vlastní váhou, kliky, dřepy, shyby, běh tady je odkaz na trénink US Navy Seals

tak tak... jak kniha mluvíš

Pánové prominou a dámy jsou zvykle na to je jen jedna pomoc a to šukat šukat a šukat !!!!! Díky věřím že mi tady dáte za pravdu Enduru zdar:)

Afar750>Pánové prominou a dámy jsou zvykle na to je jen jedna pomoc a to šukat šukat a šukat !!!!! Díky věřím že mi tady dáte za pravdu Enduru zdar:)

Zajímavá technika budováni fyzické vzdatnosti

Afar750>Pánové prominou a dámy jsou zvykle na to je jen jedna pomoc a to šukat šukat a šukat !!!!! Díky věřím že mi tady dáte za pravdu Enduru zdar:)

Já u toho rád ležím na zádech.Může to pomoct k lepší kondičce?