Pokud to myslíš vážně jen drobně nahodím pak mohu poradit lépe (ve tvém věku máš ještě poměrně dobře nastaven metaboli.... na spalování) :
Vyvarovat se bílému pečivu pokud možno celozrné
sacharidy konzumovat dopoledne
bílkoviny a pod odpo.
nejíst pokud možno (vyjma zeleniny) po 18nácté hodině
sladkosti jíst před hlavním jídlem
největší svinstvo je cukr a sacharidy (je to v podstatě jen prázdná energie = toho se pokud možno vyvarovat úplně) ty jak do 30 min. až hodiny nespálíš jde vše okamžitě do tuků (proto i sladkosti před jídlem)
takže je třeba dělat tzv. aerobní cvičení a to nejlépe 2 * 20 minut denně
(in line, kolo, běžky, nebo si koupit mašinu imitace běžkového lyžování to je společně s in-liny a sexem nej. aktivita na spalování).
min. 20 proto, že 20min. cca trvá než spálíš cukry v krvy a pak začnou se spalovat ze zásob ze všeho nejlepší a nejúčinější je po ránu jelikož přes noc tělo spotřebovává energii a cukry z oběhu a ráno nalačno, když vstaneš a začneš dělat aerobní cvičení, tak spaluješ rovnou ze zásob

...stačí
P.S.: pokud to budeš dělat 90 dní budeš jak fík a pokud by to nefungovalo dá se metaboli...nastartovat tzv. sacharidovými vlnami a pod.

Naposledy editováno 24.11.2009 12:53:51

FiZzeR>ááááno, existuje zanedbatelné procento (nebo spíš promile) lidí, kteří tvrdí že jsou se sebou spokojení...

FiZzeR> ty sou docela snadný horší je to s CKD ta je drastičtější ... ale taky hodně funkční...ono by pro začátek stačilo jenom trošku upravit jídelníček pár věcí vyhodit a něco přidat..pak 3x tejdne fitko a půjde to dolů

Freeridermadnes> akurát že to chce aspon 40min právě proto že za 20min tak nějak dopálíš rychlí cukry...pak aby si spálil aspon nějakej tuk, nejlíp ráno na lačno kvůli nízky hladině glykogenu v krvy...
ale NEJDULEZITEJSI je pokud delas aerobku ject ve správný tepový frekvenci jinak ti je to nahovno, bud pálíš kyslík nebo svaly

Freeridermadnes>Pokud to myslíš vážně jen drobně nahodím pak mohu poradit lépe (ve tvém věku máš ještě poměrně dobře nastaven metaboli.... na spalování) :
Vyvarovat se bílému pečivu pokud možno celozrné
sacharidy konzumovat dopoledne
bílkoviny a pod odpo.
nejíst pokud možno (vyjma zeleniny) po 18nácté hodině
sladkosti jíst před hlavním jídlem
největší svinstvo je cukr a sacharidy (je to v podstatě jen prázdná energie = toho se pokud možno vyvarovat úplně) ty jak do 30 min. až hodiny nespálíš jde vše okamžitě do tuků (proto i sladkosti před jídlem)
takže je třeba dělat tzv. aerobní cvičení a to nejlépe 2 * 20 minut denně
(in line, kolo, běžky, nebo si koupit mašinu imitace běžkového lyžování to je společně s in-liny a sexem nej. aktivita na spalování).
min. 20 proto, že 20min. cca trvá než spálíš cukry v krvy a pak začnou se spalovat ze zásob ze všeho nejlepší a nejúčinější je po ránu jelikož přes noc tělo spotřebovává energii a cukry z oběhu a ráno nalačno, když vstaneš a začneš dělat aerobní cvičení, tak spaluješ rovnou ze zásob

...stačí
P.S.: pokud to budeš dělat 90 dní budeš jak fík a pokud by to nefungovalo dá se metaboli...nastartovat tzv. sacharidovými vlnami a pod.

to bych možná zvládnul

jetam>FiZzeR> ty sou docela snadný horší je to s CKD ta je drastičtější ... ale taky hodně funkční...ono by pro začátek stačilo jenom trošku upravit jídelníček pár věcí vyhodit a něco přidat..pak 3x tejdne fitko a půjde to dolů

nj, ale jakmile s tím skončíš, tak to zas hnedka vylítne. a držet (poměrně) přísnou dietu celej život, no potěš... Jak jsem říkal, nerad se příliš omezuju, a mám rád sladký

krom toho, cca dva roky zpátky jsem chodil cca rok a půl třikrát tejdně do fitka, jídelák sestavenej profíkem, a váha šla během toho roku a půl o 5,5 kg nahoru. Měl jsem to rozložený půl napůl, jak aerobní tak silový cvičení. Objem ten poskočil jenom asi v prvních dvou měsících, pak se to drželo furt stejně, akorát svalová síla vykazovala nějakej (byť nic moc ) progres. Ale prostě jsem nezhubnul, a to jsem byl ze začátku i na 1200 kcal denně

....no, a pak jsem udělal ten svůj famózní kotrmelec s mašinou, a jaksi od tý doby neni peněz nazbyt (to je další faktor - šíleně to leze do prachů)

Ještě dodám co mě motivovalo nejvíc - poradili mi, ať si vedu takovej "žrádelník", kam si píšu co a kolik jsem za ten den sežral, a červeně zvýraznil zbytečný kalorie. No povim vám, že když bylo několik prvních stránek víc červenejch než bílejch, tak to na mě začlo docela působit a tak nějak jsem se ohlídal Sobota byla vždycky "jungle day" kdy jsem si hlídal jen celkovej příjem energie, a ten byl spojenej s návštěvou rodičů, takže jsem se napucnul a nějak jsem ani nebrečel že se musim přes tejden hlídat...

Naposledy editováno 24.11.2009 14:03:28

jetam>Freeridermadnes> akurát že to chce aspon 40min právě proto že za 20min tak nějak dopálíš rychlí cukry...pak aby si spálil aspon nějakej tuk, nejlíp ráno na lačno kvůli nízky hladině glykogenu v krvy...
ale NEJDULEZITEJSI je pokud delas aerobku ject ve správný tepový frekvenci jinak ti je to nahovno, bud pálíš kyslík nebo svaly

Jj svatá pravda to jsem zapomněl dodat (tepová frekvence) více třeba zde
Nej je kombinovat fitko s aerobním např. 3x týdně fitko a 2-3týdně aerob.

P.S.: kurva ne že to vezme každej na 100% bo na jaře by jezdili na mašinách samí "Arnoldi", bo by to vypadalo jak medvědi na koloběžkách
asi takto
P.S.: Taťko sorry, ale to je prostě monstrózně geniální, nebo genitální ani nevím [

Naposledy editováno 24.11.2009 14:28:24

FiZzeR> hele nemusí to bejt drastický diety... někde ti můžu najít co měl sestavený stepost od kluků třeba po měsíci si můžeš dávat "jungle day"jeden den v tejdnu kde jíš co chceš v přiměřené míře

ono mít sestavenej jídelníček od "profíka" taky je něco jinýho prostě upravíš to baj voko a hubnu držím to nejhubnu překopu to .... ono kolikrát lidem pomůže do začátku že začnou jíst pravidelně a plno věcem se vyhejbaj

FiZzeR>nj, ale jakmile s tím skončíš, tak to zas hnedka vylítne. a držet (poměrně) přísnou dietu celej život, no potěš... Jak jsem říkal, nerad se příliš omezuju, a mám rád sladký

krom toho, cca dva roky zpátky jsem chodil cca rok a půl třikrát tejdně do fitka, jídelák sestavenej profíkem, a váha šla během toho roku a půl o 5,5 kg nahoru. Měl jsem to rozložený půl napůl,...........
....no, a pak jsem udělal ten svůj famózní kotrmelec s mašinou, a jaksi od tý doby neni peněz nazbyt (to je další faktor - šíleně to leze do prachů) ........

Tělo je svině si pamatuje, takže má s metabol....určitou setrvačnost a pokud to budeš dělat určitou dobu pravidelně, tak se Ti z toho stane "správný návyk a zůstaneš tak. Navíc buňky mají tzv. tukovou pamět a nechtějí si ji nechat vzít takže to musíš dělat dostatečně určitou dobu, aby se tzv. vyresetovali a nastavila se nová tuková pamět :(90 dní je minimum na to, aby jsi viděl změny a úspěchy pokud to vydržíš 9 a více měsíců měl by nastat trvalý efek jak co do návyku tak tukové paměti). Vtip je v tom že jakmile někdo dosáhne určitého úspěchu začne to flinkat a 3/4 roku nevydrží .....

Naposledy editováno 24.11.2009 14:13:50

[quote]Freeridermadnes>Tělo je svině si pamatuje, takže má s metabol....určitou setrvačnost a pokud to budeš dělat určitou dobu pravidelně, tak se Ti z toho stane "správný návyk a zůstaneš tak. Navíc buňky mají tzv. tukovou pamět a nechtějí si ji nechat vzít takže to musíš dělat dostatečně určitou dobu, aby se tzv. vyresetovali a nastavila se nová tuková pamět :(90 dní je minimum na to, aby jsi viděl změny a úspěchy pokud to vydržíš 9 a více měsíců měl by nastat trvalý efek jak co do návyku tak tukové paměti). Vtip je v tom že jakmile někdo dosáhne určitého úspěchu začne to flinkat a 3/4 roku nevydrží .....[/quotes

svatá pravda. Já zhubla za 5 měsíců 20 kg pak jsem váhu 7 měsíců držela. Díky stresu (rozchod) jsem zhubla ještě 8 kg. Ale pak jsem si našla nový zaměstání sedavý a začala jezdit na motorce a jíst dobroty a přibrala 10 kg během sezóny. No a teďka se to snažím dát dolů. Zatím se mi podařily 3 kg.

lištička143: Během sezony - chááá - já během jednoho a půl měsíce - je mi z toho na blití
Asi to bude věkem - bo na kole a se psem naběhám dost A teď , babo raď

VerkaH.>lištička143: Během
Asi to bude věkem - bo na kole a se psem naběhám dost A teď , babo raď

Prosím Tě a jak si to dokázala za tak krátkou dobu nabrat?? Snažím se nalákat kolegyně do posilky, ale nějak nechcou se mnou jít

svatá pravda. Já zhubla za 5 měsíců 20 kg pak jsem váhu 7 měsíců držela. Díky stresu (rozchod) jsem zhubla ještě 8 kg. Ale pak jsem si našla nový zaměstání sedavý a začala jezdit na motorce a jíst dobroty a přibrala 10 kg během sezóny. No a teďka se to snažím dát dolů. Zatím se mi podařily 3 kg.

-20 -8 +10 -3 jsi dokonce ještě o 1 kg v bonusu... Si stěžuj Jo a porozchodová dieta pomáhá nejvíc a nejrychleji, odzkoušeno :) Ovšem jen do doby kdy než tě to přestane drtit a pak už neřešíš. Alespoň osobně teď už jen nabírám a můžu robit co chci, ať se vozím na mašině nebo sportuji jak divý.

dj_hroch>-20 -8 +10 -3 jsi dokonce ještě o 1 kg v bonusu... Si stěžuj Jo a porozchodová dieta pomáhá nejvíc a nejrychleji, odzkoušeno :) Ovšem jen do doby kdy než tě to přestane drtit a pak už neřešíš. Alespoň osobně teď už jen nabírám a můžu robit co chci, ať se vozím na mašině nebo sportuji jak divý.

jj porozchodovej je těch -8 kg

lištička143>jj porozchodovej je těch -8 kg

Se ale kvůli 8 kg nemůže vyplatit

já si říkám že od 7.12. nastoupím cvičit dřív to nejde máme audit tak to se musí spapat moc dobrutek na nervy. ještě teď hniju v práci a už sem snědla 2 balíčky polomáčenek a dneska už končím jdu dom jako

lištička143: Myslela jsme těch 10 kg za 1 a půl měsíce! A jak? Sekali mě palec na noze po havárce, ležela jsem a cpala se čokoládou Taky se chystám po Mikuláši shazovat - aspoň na svých 58 kg Ale nevím, nevím - tady joga, kterou jedinou mám povolenou asi nezabere. To spíš ten janek pes !

Byl jsem včera u doktora a on mi říkal, že na zhubnutí je nejlepší zásada jíst šest krát denně šest soust. Já mám ale velkou hubu a pokud je jedno sousto to co najednou nacpu do pusy tak to bych musel jíst vždy tři krajíce chleba, ty dám do posy natřikrát

O mém hubnutí s úsměvem :

Hubnu hubneš hubneme

Už vim jak zhubnout
Chřipka + zlomenej zub - tři dny, tři kila. Ještě tak tejden a budu spokojenej

FiZzeR> a pak bumerang jak svin a 5gk nahoru

No to bych ti doporučil článek jak zhubnout je to super návod a bez reklam

richardcz> a datum poslednho příspěvku jsi viděl?

ale zajímavá náhoda, včera jsem překročil metrák

haaa, jarní téma

FiZzeR píše: ale zajímavá náhoda, včera jsem překročil metrák

Kurde, opět aktuální ale naštěstí se už váha rozbila Žádná škoda, stejně si mě neváží

dj_hroch> GSko tě uveze a víc řešit nemusíš ne?

Naposledy editováno 09.02.2013 22:54:18

cus.ja to řešim tim že jsem přestal pit pivo.misto piva si dam červene vino.deně jsem se stavil cestou z prace 1-3 piva.ted si dam 2dl vinka a za měsic 4kg dole bez žadne diety.žeru dal jak prase

Pro holky mám návod:

Chceš-li býti štíhlá v pase, vrť se denně na ocase!

Chceš-li býti štíhlá v pase, nežer denně jako prase!

Chceš-li v pase štíhlá být, musíš ho tam denně mít!

ZlomenyUcho píše: Pro holky mám návod:

Chceš-li býti štíhlá v pase, vrť se denně na ocase!

Chceš-li býti štíhlá v pase, nežer denně jako prase!

Chceš-li v pase štíhlá být, musíš ho tam denně mít!

Tak s tím plně souhlasím

ZlomenyUcho> souhlasim,ale musi se pořadně snažit.
nesmi ležet na zadech jak brouk