FiZzeR
331/72295
Praha 4-Újezd
Při vejšce 178 je váha 93 už příliš 
Máte nějakej osvědčenej, HUMÁNNÍ (žádný drasťárny, zázračný pilule, nežrací diety a prst do krku a tak podobně) způsob jak zhubnout? Jasný, míň žrát a víc se hejbat, ale když je málo času? Běhat nemůžu kvůli kolenům. Dřív jsem jezdíval na kole a nebyl problém váhu udržet dole. Jenže mi to sežralo tak 2-3 hoďky denně, tolik volnýho času teď nemám ani za tejden 
Pak jsem chodil do fitka, to se nějak míjelo účinkem (silovým cvičením nezhubneš, spinner jsem nevydejchal). Pak jsem zkoušel inlajny, to bylo fajn do doby než se zase ozvaly kolena. Momentálně stíhám akorát lehkou rozcvičku ráno a cca půl hoďky když přijdu z práce (jenže to je už kolem sedmý večer ).Dejte tipy na nějakou časově nenáročnou, energeticky náročnou aktivitu
Freeridermadnes
offline
20/1025
Brno-město
2 reakcí na tento příspěvek Jak zhubnout?
Vyvarovat se bílému pečivu pokud možno celozrné
sacharidy konzumovat dopoledne
bílkoviny a pod odpo.
nejíst pokud možno (vyjma zeleniny) po 18nácté hodině
sladkosti jíst před hlavním jídlem
největší svinstvo je cukr a sacharidy (je to v podstatě jen prázdná energie = toho se pokud možno vyvarovat úplně) ty jak do 30 min. až hodiny nespálíš jde vše okamžitě do tuků (proto i sladkosti před jídlem)
takže je třeba dělat tzv. aerobní cvičení a to nejlépe 2 * 20 minut denně
(in line, kolo, běžky, nebo si koupit mašinu imitace běžkového lyžování to je společně s in-liny a sexem
nej. aktivita na spalování).min. 20 proto, že 20min. cca trvá než spálíš cukry v krvy a pak začnou se spalovat ze zásob ze všeho nejlepší a nejúčinější je po ránu jelikož přes noc tělo spotřebovává energii a cukry z oběhu a ráno nalačno, když vstaneš a začneš dělat aerobní cvičení, tak spaluješ rovnou ze zásob
...stačí
P.S.: pokud to budeš dělat 90 dní budeš jak fík a pokud by to nefungovalo dá se metaboli...nastartovat tzv. sacharidovými vlnami a pod.
Naposledy editováno 24.11.2009 12:53:51
jetam
78/30299
Praha 5-Zbraslav
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jak zhubnout?
ale NEJDULEZITEJSI je pokud delas aerobku ject ve správný tepový frekvenci jinak ti je to nahovno, bud pálíš kyslík nebo svaly
FiZzeR
331/72295
Praha 4-Újezd
Freeridermadnes>Pokud to myslíš vážně jen drobně nahodím pak mohu poradit lépe (ve tvém věku máš ještě poměrně dobře nastaven metaboli.... na spalování) :
Vyvarovat se bílému pečivu pokud možno celozrné
sacharidy konzumovat dopoledne
bílkoviny a pod odpo.
nejíst pokud možno (vyjma zeleniny) po 18nácté hodině
sladkosti jíst před hlavním jídlem
největší svinstvo je cukr a sacharidy (je to v podstatě jen prázdná energie = toho se pokud možno vyvarovat úplně) ty jak do 30 min. až hodiny nespálíš jde vše okamžitě do tuků (proto i sladkosti před jídlem)
takže je třeba dělat tzv. aerobní cvičení a to nejlépe 2 * 20 minut denně
(in line, kolo, běžky, nebo si koupit mašinu imitace běžkového lyžování to je společně s in-liny a sexem nej. aktivita na spalování).
min. 20 proto, že 20min. cca trvá než spálíš cukry v krvy a pak začnou se spalovat ze zásob ze všeho nejlepší a nejúčinější je po ránu jelikož přes noc tělo spotřebovává energii a cukry z oběhu a ráno nalačno, když vstaneš a začneš dělat aerobní cvičení, tak spaluješ rovnou ze zásob
...stačí
P.S.: pokud to budeš dělat 90 dní budeš jak fík a pokud by to nefungovalo dá se metaboli...nastartovat tzv. sacharidovými vlnami a pod.
to bych možná zvládnul
