jetam>FiZzeR> ty sou docela snadný horší je to s CKD ta je drastičtější ... ale taky hodně funkční...ono by pro začátek stačilo jenom trošku upravit jídelníček pár věcí vyhodit a něco přidat..pak 3x tejdne fitko a půjde to dolů

nj, ale jakmile s tím skončíš, tak to zas hnedka vylítne. a držet (poměrně) přísnou dietu celej život, no potěš... Jak jsem říkal, nerad se příliš omezuju, a mám rád sladký

krom toho, cca dva roky zpátky jsem chodil cca rok a půl třikrát tejdně do fitka, jídelák sestavenej profíkem, a váha šla během toho roku a půl o 5,5 kg nahoru. Měl jsem to rozložený půl napůl, jak aerobní tak silový cvičení. Objem ten poskočil jenom asi v prvních dvou měsících, pak se to drželo furt stejně, akorát svalová síla vykazovala nějakej (byť nic moc ) progres. Ale prostě jsem nezhubnul, a to jsem byl ze začátku i na 1200 kcal denně

....no, a pak jsem udělal ten svůj famózní kotrmelec s mašinou, a jaksi od tý doby neni peněz nazbyt (to je další faktor - šíleně to leze do prachů)

Ještě dodám co mě motivovalo nejvíc - poradili mi, ať si vedu takovej "žrádelník", kam si píšu co a kolik jsem za ten den sežral, a červeně zvýraznil zbytečný kalorie. No povim vám, že když bylo několik prvních stránek víc červenejch než bílejch, tak to na mě začlo docela působit a tak nějak jsem se ohlídal Sobota byla vždycky "jungle day" kdy jsem si hlídal jen celkovej příjem energie, a ten byl spojenej s návštěvou rodičů, takže jsem se napucnul a nějak jsem ani nebrečel že se musim přes tejden hlídat...

Naposledy editováno 24.11.2009 14:03:28

FiZzeR> hele nemusí to bejt drastický diety... někde ti můžu najít co měl sestavený stepost od kluků třeba po měsíci si můžeš dávat "jungle day"jeden den v tejdnu kde jíš co chceš v přiměřené míře

ono mít sestavenej jídelníček od "profíka" taky je něco jinýho prostě upravíš to baj voko a hubnu držím to nejhubnu překopu to .... ono kolikrát lidem pomůže do začátku že začnou jíst pravidelně a plno věcem se vyhejbaj

FiZzeR>nj, ale jakmile s tím skončíš, tak to zas hnedka vylítne. a držet (poměrně) přísnou dietu celej život, no potěš... Jak jsem říkal, nerad se příliš omezuju, a mám rád sladký

krom toho, cca dva roky zpátky jsem chodil cca rok a půl třikrát tejdně do fitka, jídelák sestavenej profíkem, a váha šla během toho roku a půl o 5,5 kg nahoru. Měl jsem to rozložený půl napůl,...........
....no, a pak jsem udělal ten svůj famózní kotrmelec s mašinou, a jaksi od tý doby neni peněz nazbyt (to je další faktor - šíleně to leze do prachů) ........

Tělo je svině si pamatuje, takže má s metabol....určitou setrvačnost a pokud to budeš dělat určitou dobu pravidelně, tak se Ti z toho stane "správný návyk a zůstaneš tak. Navíc buňky mají tzv. tukovou pamět a nechtějí si ji nechat vzít takže to musíš dělat dostatečně určitou dobu, aby se tzv. vyresetovali a nastavila se nová tuková pamět :(90 dní je minimum na to, aby jsi viděl změny a úspěchy pokud to vydržíš 9 a více měsíců měl by nastat trvalý efek jak co do návyku tak tukové paměti). Vtip je v tom že jakmile někdo dosáhne určitého úspěchu začne to flinkat a 3/4 roku nevydrží .....

Naposledy editováno 24.11.2009 14:13:50