jetam> Nééé, činky v ruce nemám. Vlastně kecám. Vemu činky, tuším že 6kg nebo 7 kg, ted nevím a posiluju s nimi zadek - vždy dám jednu nohu dopředu a pokrčím se, jako když hraješ bowling. Neumím to popsat:) Jsem lajk.
Jinak vůbec..no a většinou mám zatéž na 10kg - 15kg. Když cvičím na to gyn. křesle, tak na nohy mám 30kg, ale to je jediné takhle hodně...

Raduska8000> Když jsem četl,že si vezmeš 7kg činku a cvičíš sní zadek..hm ta už to vypadalo zajmavě.

hans.kawa>Raduska8000> Když jsem četl,že si vezmeš 7kg činku a cvičíš sní zadek..hm ta už to vypadalo zajmavě.

taky si říkám

aiquen> jááááj já na to ouplně zapomněla, tož mohu po, út a st

mára929r> co plán na cvíčo?
Já to myslela jako tak, že ty činky držím v ruce a pokrčuju nohy,něco jako dřepy, ale jednu nohu vám vždy ve předu sááááákra Nevím, jak to popsat

Raduska8000> tomu se řiká výpady a lepší je u toho udělat krok než to dělat na místě činek se neboj přečti si tohle by ti mohlo pomoct jinak ten výpad dělej hodně dlouhej aby si přední nohou (stehno k lejtku) svírala 90° a zadní noha se nesmí kolenem dotknout země

Naposledy editováno 20.05.2010 21:48:03

Darwi> uzasneee takze dame to ut, ju

Raduska8000> něco jsem dneska sešmoulil, neboj, nezapoměl jsem
a to co myslíš, tomu se říká výpady
jinak super cvik na kompletní nohy a zadek

Darwi>aiquen> jááááj já na to ouplně zapomněla, tož mohu po, út a st

já mohu klidně celej tejden

jetam> Jooo, to je ono.Já dělám vždy krok dopředu a pak zpátky
Mára: oki

mára929r> to je sice moc pekny ,ale tohle je jen pro holcicky

aiquen> mohl bych být jen jako divák, né?

aiquen>mára929r> to je sice moc pekny ,ale tohle je jen pro holcicky

Kulturisti taky dělají výpady..teda někteří..ale s jinou váhou a většinou,s velkou činkou na zádech.

hans.kawa + mára929r> ty jo, to je chátra todlencto, jeden mi nechce dát a druhej to nakonec celý sežere sám kam zmizeli gentlemani

hans.kawa>Kulturisti taky dělají výpady..teda někteří..ale s jinou váhou a většinou,s velkou činkou na zádech.

to mas sice pravdu..ale tady byla rec o necem jinem

Raduska8000> sem ti tam chtěl ještě doeeditovat jednu lepší variantu toho cviku ale totálně mi vypadl název a sem línej po popisovat :) jinak přešti si ten odkaz :) a já to mezitím zkusím najít

jetam: přečteno...moc děkuju!!

Darwi>hans.kawa + mára929r> ty jo, to je chátra todlencto, jeden mi nechce dát a druhej to nakonec celý sežere sám kam zmizeli gentlemani

Kdo ti nechce dát . Tě ta flákota nějak rozparádila. Teda Darwi

mára929r> mohl ale jen pres okno

aiquen>Darwi> uzasneee takze dame to ut, ju

Jediné co uslišíte,bude zvuk kamery..tada říkal mára929r

aiquen>to mas sice pravdu..ale tady byla rec o necem jinem

To jsem celej já..čumím na hokej a pak jsem mimo..

mára929r>já mohu klidně celej tejden

jak říká mamča ale jestli dojedeš do Brna, klidně se obětujem a zajdem i do normálního, viď mamčo, uděláme mu radost

aiquen>mára929r> mohl ale jen pres okno

ve stavu nouze beru i okno
ale musíte ho nechat pootevřený

Darwi>jak říká mamča ale jestli dojedeš do Brna, klidně se obětujem a zajdem i do normálního, viď mamčo, uděláme mu radost

kam zajdem do normálního?

Michal1011>Kdo ti nechce dát . Tě ta flákota nějak rozparádila. Teda Darwi

to víš, jakmile začnu myslet na čerstvé maso, tak mě to vždy rozpálí

Darwi>jak říká mamča ale jestli dojedeš do Brna, klidně se obětujem a zajdem i do normálního, viď mamčo, uděláme mu radost

jasne dite.....ale jen na jeho riziko

Raduska8000> tak je to tenhle cvik Bulgarian split výborný na zesílený stabilizačních svalů a rotátorů plus celkově výborný na senzomotoriku..a je to docela těžký si to občas střihnu a žádná sranda

mára929r> v BRNĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚ

aiquen>jasne dite.....ale jen na jeho riziko

počkat, počkat, cítím zradu, tady se na máru kují pykle, zdá se mi

Darwi>mára929r> v BRNĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚĚ

to vim, že v brně ale do jakýho normálního?