Zdar chlape piluješ na jaro at jsi zase rychlejší a rychlejší?
Zkusim ti odpovědět na ty otázky
Noční protein ano,tím nic nezkazíš jen získáš,každopádně bych ti doporučoval 70% bílkovin a víš .pokud ale máš dostatek bílkovin za den není třeba
Poslední jídlo dávej 2-3h před spaním v kterém upřednostníš opět bílkovinu před sacharidem.Plácnu 150g masa +50-80g rýže
K sojovému masu asi to,je to dobré střídat ale živočišná bílkovina je nejkvalitnější.K tomu že se to schazování zastavilo,není příčina recept ale množství sacharidů ve stravě,asi přijímáš dostatek sacharidů na to aby ti pokrylo výdej,zkusil bych je omezit.Dalším důvodem může být to že ze začátku to jde dobře ale pak už se pereš a musíš právě ubírat na stravě.Každopádně doporučuju držet se 5-6jídel denně ale omezit dávky,dopoledne zařadit sacharidy plus bílkovinu a odpoledne už sacharidy ubírat a bílkovinu držet
Spalování na kole je dobré ale nikdy nespaluješ rovnoměrně,funguje to přesně jak říkáš co se ti zdá,všude okolo to jde dolů ale na pupku to pořád drží,tam to většinou drži nejdéle a ubívá to nejpomaleji
Já kolo doporučuju tak dvakrát týdně 20-25min,ale trošku jsme se v tom tady neshodli.Každopádně kolem ty nohy pálíš jelikož je přetěžuješ,je to jako když běháš dlouhý tratě ,ty běžci jsou taky vyzáblí oproti stovkařům ktaří jsou nabušeny protože zatěžují sval krátkodobě s max. výkonem
Zamysli se nad jídlem kolik čeho jíš,kdy jak a co.Pokud to sem napíšeš dá se něco vymyslet a poradit

mara fous k3> díky moc za názor ... zrovna pročítám stránky http://bodybuilding.nolimit.cz/ tady uveřejněné a jsou opravdu super , je tam odpověď snad na všechno ...
Zjistil jsem že musím jíst jinou zeleninu, hodně mi chutná kukuřice+hrášek a chce to spíše listovou ...
Je to fakt věda vyrýsovat břicho v 35letech ... to není jako když je někomu 19
Cokoliv sežeru zakázanýho, okamžitě je to tam ... bez součatsné ztráty svalstva to nepůjde ...
Jinak Kevin L. ať ted vypadá jak chce, je to prostě fakt borec kterýho už od mládí obdivuji ne za to jak vypadal, ale že to prostě pohodář a výbornej člověk, se kterým můžete normálně pokecat klidně i na ulici, žádná hvězda ... moje oblíbené video