Zdar lidi, sice sem nepíši, ale tohle téma pravidelně sleduji a čtu
Mám dotaz , já jsem si už toho ve fitku kdysi dost odcvičil a myslím že o tom něco vím ... teda myslím to co bylo v těch všech časákách 15-10 let zpátky ... možná se to všechno zase změnilo, už tenkrát mě sralo jak jeden měsíc napsali žerte toto a druhej zase toto nežerte ... žerte něco jinýho
Moje bible byla Arnoldova encyklopedie kterou jsem ted zase vytáhnul, ale nevím jestli tam už taky není všechno špatně ...
Já jsem nikdy moc dietu nedržel, jsem klasickej ektomorf, čili mám dobré spalování a tuk se mi začal na břichu usazovat až po 30tce ... takže ted hubnu, šlo to možná až moc rychle, za 2měsíce 7kg, z 83 na 76kg, samo že ubyla i nějaká svalová hmota s tím jsem počítal .. nejvíc na nohách, ale i v ramenech ... mám ještě tuk na břichu a nemůžu se toho zbavit, úplně se to zaseklo, naopak se mi zdá že stačí sežrat jen trochu nějakého tuku a hned mi vyskočí boule u pupku ... tělo jako by čekalo až něco takového sežeru a hned to uloží ... (kurva jedna ) prostě jako by si zvyklo na nízký obsah tuku a cukru a i z toho mála co zežeru si něco uloží , nevím asi jsem už paranoidní a moc se pozoruju ...
Takže:
- nevím jestli i v tomto čase diety mám dávat noční protein
- nevím jestli můžu mít poslední jídlo i v 19-20hod. nebo je to už pozdě ?? (nevychází mi dřív trenink)
- co říkáte na sojové maso a rýžové nudle,zdá se mi jako by toto bylo příčinou zastavení hubnutí ...(naučil jsem se jeden recept co mi dost chutná a jím to často)
- ještě si chci utvrdit, když spaluju třeba na kole, spaluju tuk rovnoměrně po celém těle nebo na namáhané části více??
Zdá se mi že ty nohy mám hubenější právě díky tomu kolu .. ikdyž Arnold píše že to tak není
díkec ...

Zdar chlape piluješ na jaro at jsi zase rychlejší a rychlejší?
Zkusim ti odpovědět na ty otázky
Noční protein ano,tím nic nezkazíš jen získáš,každopádně bych ti doporučoval 70% bílkovin a víš .pokud ale máš dostatek bílkovin za den není třeba
Poslední jídlo dávej 2-3h před spaním v kterém upřednostníš opět bílkovinu před sacharidem.Plácnu 150g masa +50-80g rýže
K sojovému masu asi to,je to dobré střídat ale živočišná bílkovina je nejkvalitnější.K tomu že se to schazování zastavilo,není příčina recept ale množství sacharidů ve stravě,asi přijímáš dostatek sacharidů na to aby ti pokrylo výdej,zkusil bych je omezit.Dalším důvodem může být to že ze začátku to jde dobře ale pak už se pereš a musíš právě ubírat na stravě.Každopádně doporučuju držet se 5-6jídel denně ale omezit dávky,dopoledne zařadit sacharidy plus bílkovinu a odpoledne už sacharidy ubírat a bílkovinu držet
Spalování na kole je dobré ale nikdy nespaluješ rovnoměrně,funguje to přesně jak říkáš co se ti zdá,všude okolo to jde dolů ale na pupku to pořád drží,tam to většinou drži nejdéle a ubívá to nejpomaleji
Já kolo doporučuju tak dvakrát týdně 20-25min,ale trošku jsme se v tom tady neshodli.Každopádně kolem ty nohy pálíš jelikož je přetěžuješ,je to jako když běháš dlouhý tratě ,ty běžci jsou taky vyzáblí oproti stovkařům ktaří jsou nabušeny protože zatěžují sval krátkodobě s max. výkonem
Zamysli se nad jídlem kolik čeho jíš,kdy jak a co.Pokud to sem napíšeš dá se něco vymyslet a poradit

DavR1>Zdar lidi, sice sem nepíši, ale tohle téma pravidelně sleduji a čtu
Mám dotaz , já jsem si už toho ve fitku kdysi dost odcvičil a myslím že o tom něco vím ... teda myslím to co bylo v těch všech časákách 15-10 let zpátky ... možná se to všechno zase změnilo, už tenkrát mě sralo jak jeden měsíc napsali žerte toto a druhej zase toto nežerte ... žerte něco jinýho
Moje bible byla Arnoldova encyklopedie kterou jsem ted zase vytáhnul, ale nevím jestli tam už taky není všechno špatně ...
Já jsem nikdy moc dietu nedržel, jsem klasickej ektomorf, čili mám dobré spalování a tuk se mi začal na břichu usazovat až po 30tce ... takže ted hubnu, šlo to možná až moc rychle, za 2měsíce 7kg, z 83 na 76kg, samo že ubyla i nějaká svalová hmota s tím jsem počítal .. nejvíc na nohách, ale i v ramenech ... mám ještě tuk na břichu a nemůžu se toho zbavit, úplně se to zaseklo, naopak se mi zdá že stačí sežrat jen trochu nějakého tuku a hned mi vyskočí boule u pupku ... tělo jako by čekalo až něco takového sežeru a hned to uloží ... (kurva jedna ) prostě jako by si zvyklo na nízký obsah tuku a cukru a i z toho mála co zežeru si něco uloží , nevím asi jsem už paranoidní a moc se pozoruju ...
Takže:
- nevím jestli i v tomto čase diety mám dávat noční protein
- nevím jestli můžu mít poslední jídlo i v 19-20hod. nebo je to už pozdě ?? (nevychází mi dřív trenink)
- co říkáte na sojové maso a rýžové nudle,zdá se mi jako by toto bylo příčinou zastavení hubnutí ...(naučil jsem se jeden recept co mi dost chutná a jím to často)
- ještě si chci utvrdit, když spaluju třeba na kole, spaluju tuk rovnoměrně po celém těle nebo na namáhané části více??
Zdá se mi že ty nohy mám hubenější právě díky tomu kolu .. ikdyž Arnold píše že to tak není
díkec ...

udelej si yravej den

Angie> že by lééééčba šokem

DavR1> zkusil bych jak radila angie mit "jungle day" zrát co chceš a nebo zkusit nějakou dietu typu sachar. vlny nebo sražení tuků CKD

mara fous k3> díky moc za názor ... zrovna pročítám stránky http://bodybuilding.nolimit.cz/ tady uveřejněné a jsou opravdu super , je tam odpověď snad na všechno ...
Zjistil jsem že musím jíst jinou zeleninu, hodně mi chutná kukuřice+hrášek a chce to spíše listovou ...
Je to fakt věda vyrýsovat břicho v 35letech ... to není jako když je někomu 19
Cokoliv sežeru zakázanýho, okamžitě je to tam ... bez součatsné ztráty svalstva to nepůjde ...
Jinak Kevin L. ať ted vypadá jak chce, je to prostě fakt borec kterýho už od mládí obdivuji ne za to jak vypadal, ale že to prostě pohodář a výbornej člověk, se kterým můžete normálně pokecat klidně i na ulici, žádná hvězda ... moje oblíbené video

DavR1> jinak můžu doporučit nějakou knížku o výživě od Petra Fořta

tam je pěkně popsáno co jíst proč to jíst když tělo dělá tohle proč to dělá atd.

Naposledy editováno 25.02.2009 22:00:32

jetam> čeeče s knihou v době netu na mě nechoď, umím už jen klikat, obracet stránky mi jde těžko ... nosím si laptom i na hajzl

DavR1> Ty voe, ty uz mas krizi stredniho veku a ne ze ses tlustej

RiCi96> co mě furt sleduješ kam co píšu ?? jseš jak štěnice !! a to nejen postavou
sem vůbec nelez ... tady chytneš jedině komplex !!
... mazej mezi nedonošené a přerostlé děti

DavR1> To vis, musim vedet co dela konkurence )) Komplex uz mam kdyz vidim ty fotky nahore. Odsud rychle pryc.....

mara fous k3>Angie> že by lééééčba šokem

nojo vzdyt vis

jdu si dat ovocny kedliky s tvarohem a spat,tak pekne makejte a spravne papejte.Me to ceka od 8.3.Dobrou

Angie> aspon tu fotku si mohla otočit ...taky do sebe pošlu tvaroh a banány a du chrápat

jetam>Angie> aspon tu fotku si mohla otočit ...taky do sebe pošlu tvaroh a banány a du chrápat

kurńa to břicho to je bombice

stepos79>jetam>Angie> aspon tu fotku si mohla otočit ...taky do sebe pošlu tvaroh a banány a du chrápat

kurńa to břicho to je bombice

Chtěl by si, vid...

Feri>stepos79>jetam>Angie> aspon tu fotku si mohla otočit ...taky do sebe pošlu tvaroh a banány a du chrápat

kurńa to břicho to je bombice

Chtěl by si, vid...

chtěl ale je to nereálné

Angie>jdu si dat ovocny kedliky s tvarohem a spat,tak pekne makejte a spravne papejte.Me to ceka od 8.3.Dobrou

To se určitě těšíš....

stepos79> Všechno je možné, jenom chtít...

Feri>stepos79> Všechno je možné, jenom chtít...

Já ti nevím je to hodně o dispozicích a já mám pocit že moje tělo a metabolismus a vubec všechno je proti mě. Bych se z toho posral. Přestanu žrát uplně a bude.

stepos79> Nevymlovej se na dispozice...

Hele, já to beru takhle....chtěl jsem přibrat a přibírám...ted chci, aby se zvednul i objem a ono to půjde ( tím si ale nejsem tak jistej)
Ale čím jsem si jistej 100% je, že s Márou chodit do fitka je za trest. Tělo mám v jednom ohni a v tomto týdnu ještě 2 dny galejí před sebou....

Feri>stepos79> Nevymlovej se na dispozice...

Hele, já to beru takhle....chtěl jsem přibrat a přibírám...ted chci, aby se zvednul i objem a ono to půjde ( tím si ale nejsem tak jistej)
Ale čím jsem si jistej 100% je, že s Márou chodit do fitka je za trest. Tělo mám v jednom ohni a v tomto týdnu ještě 2 dny galejí před sebou....

já mám tři dny před soubou no možná každej den jak to tak vidím a stejnak to nefunguje

stepos79>Feri>stepos79> Nevymlovej se na dispozice...

Hele, já to beru takhle....chtěl jsem přibrat a přibírám...ted chci, aby se zvednul i objem a ono to půjde ( tím si ale nejsem tak jistej)
Ale čím jsem si jistej 100% je, že s Márou chodit do fitka je za trest. Tělo mám v jednom ohni a v tomto týdnu ještě 2 dny galejí před sebou....

já mám tři dny před soubou no možná každej den jak to tak vidím a stejnak to nefunguje

Asi soudruzi z NDR udělali chybu....

Feri> nebo to dělám blbě prostě což je taky možný

stepos79> Tak s tím ti neporadim, nikdy jsem hubnout nepotřeboval, spíš naopak.
Na druhou stranu za necelé 2 měsíce člověk nemůže čekat zázraky, ale pokud máš pocit, že se to nějakou dobu nehlo, tak řekni Angie, ta ti určitě poradí.

stepos79> hele zkus nějakou sugesci nebo meditaci...každej večer si řikej : mám ploché břicho..mám ploché vysekané břicho ... mám ploché vysekané břicho ... možná tomu břicho časem uvěří

jetam>stepos79> hele zkus nějakou sugesci nebo meditaci...každej večer si řikej : mám ploché břicho..mám ploché vysekané břicho ... mám ploché vysekané břicho ... možná tomu břicho časem uvěří

Voe, málem jsem si poprskal monitor....

jetam>stepos79> hele zkus nějakou sugesci nebo meditaci...každej večer si řikej : mám ploché břicho..mám ploché vysekané břicho ... mám ploché vysekané břicho ... možná tomu břicho časem uvěří

tak po dobu dvou posledních měsíců den co den každy večer si říkám nesmíš sladký nesmíš sladký nesmíš sladký

Feri>stepos79> Tak s tím ti neporadim, nikdy jsem hubnout nepotřeboval, spíš naopak.
Na druhou stranu za necelé 2 měsíce člověk nemůže čekat zázraky, ale pokud máš pocit, že se to nějakou dobu nehlo, tak řekni Angie, ta ti určitě poradí.

od Angie mám plno rad a vodítek problém je že Angie je v tomhle perfekcionalistka a pedant což je dobře

stepos79>
od Angie mám plno rad a vodítek problém je že Angie je v tomhle perfekcionalistka a pedant což je dobře

Tak v tom případě to flákáš....