globalmoto_kveten
Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
Předchozí
1... 51 52 53 54 55 56... 145
Následující

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 18:46 | Nahoru | #1591
Culda13> blbost...nabira se vzdycky lepe...

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 18:51 | Nahoru | #1592

HonzaSV>Culda13> blbost...nabira se vzdycky lepe...



no nevím no , že jsem ještě nenabral ani ťuk

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 18:53 | Nahoru | #1593

Culda13>HonzaSV>Culda13> blbost...nabira se vzdycky lepe...

no nevím no , že jsem ještě nenabral ani ťuk



Nedramatizuj....bud rad, ze nejses Burtik..

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 19:35 | Nahoru | #1594
HonzaSV> Culda13>
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 19:39 | Nahoru | #1595

mara fous k3>HonzaSV> Culda13>
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku



Tak to sem rad. Jsem zvedav co me doporucis.Budu to dodrzovat...hlavne presne kolik a co....uz se budu tesit...

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 19:46 | Nahoru | #1596

mara fous k3>HonzaSV> Culda13>
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku



o díky ,už se těším jak se napapám

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:08 | Nahoru | #1597
Culda13> tak tady je základní podoba toho co tě čeká
Jdu to ještě přepsat ale njdřív naplnim pupek
Vynechám tam ty počty a napíšu ti jen ty gramy atd.

[URL=

Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:11 | Nahoru | #1598
jak to ,že ti sem jde vložit obrázek a mě né ?

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:18 | Nahoru | #1599
[quote]mara fous k3>Culda13> tak tady je základní podoba toho co tě čeká
Jdu to ještě přepsat ale njdřív naplnim pupek
Vynechám tam ty počty a napíšu ti jen ty gramy atd.

klidně to tam dej ,aspoň budu mít větší přehled

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:23 | Nahoru | #1600
[quote]mara fous k3>Culda13> tak tady je základní podoba toho co tě čeká
Jdu to ještě přepsat ale njdřív naplnim pupek
Vynechám tam ty počty a napíšu ti jen ty gramy atd.

[URL= to nejde zvetsit..kurva
Rad bych videl ten Rachitika Culdy jidelnicek..

3 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:34 | Nahoru | #1601
tak jdem na to
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin

17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:37 | Nahoru | #1602

mara fous k3>tak jdem na to
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin

Ty bilky bude jist sirovy?? Fuj..

17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:38 | Nahoru | #1603
mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:39 | Nahoru | #1604
mara fous k3> Ty bilky bude jist sirovy??

2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:40 | Nahoru | #1605
k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:41 | Nahoru | #1606
ještě k tomu tedy,pokud se budeš cejtit plnej uber tam ze svačin trochu rýže,ze 125g na 100g,pokud by jsi měl málo nevadí,pij tak 3.5 až 5lvody.Kolika gramovej je ten kreatin?

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:41 | Nahoru | #1607

mara fous k3>mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer



v 8 jdu cvičit , počítám ,že tak do 9:20 - pak musím dát sacharidák a za půl hodiny gainera . můžu to tak dát ?

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:49 | Nahoru | #1608
Culda13> hele pokud to nemůžeš nařid si budíka na 6h a kopni ho do sebe,udělej ho jen do 3dcl,ale věřim že si na to zvykneš uvidiíš,ty vajca je mazec já je baštim po pěti taky na tvrdo a někdy si je máchám troch v kečupu.Masa můžeš střídat,ale dodržuj gramáž dále jdnou týdně tam místo odpolední rýže zařad luštěniny.Začni co nejdřív pokud ti bude těžko napiš a uvidíme co vyvedem dál Je to začátek tak se neboj.Zvaž se zítra ráno až vstaneš,nebo večír a zvážíš se až za 14dní,někdy je člověk z toho totiž tak špatnej že to nejde až si to tim sám brzdí.Takže mi řekneš na konci tydne nebo začátku příštího jak se cejtíš stimhle a uvidime dál
Hele ty hodnoty co tady mám napsaný se mi ted nechce přepisovat,můžu to poslat na meila,tam by ti to mohlo jít stáhnout a zvětšit

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:51 | Nahoru | #1609

Culda13>mara fous k3>mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer

v 8 jdu cvičit , počítám ,že tak do 9:20 - pak musím dát sacharidák a za půl hodiny gainera . můžu to tak dát ?



sacharidák dáš hned ráno at zněj načerpáš trošku energie když se pereš s jídlem a gainer dáš po tréninku pro doplnění energie

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:52 | Nahoru | #1610

HonzaSV>mara fous k3> Ty bilky bude jist sirovy??



to už nechám na jeho fantazii Já je láduju natvrdo

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:53 | Nahoru | #1611

Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky



prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem

2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:03 | Nahoru | #1612
tak jak vše ok?

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:05 | Nahoru | #1613

mara fous k3>Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky

prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem



, jinak ten kreatin je
Nutriční hodnoty 1 kapsle (624 mg)
Energetická hodnota 8,8 kJ/ 2,1 kcal
Bílkoviny 520 mg
Sacharidy 0 mg
Cukry 0 mg
Tuky 0 mg
Nasycené mastné kyseliny 0 mg
Vláknina 0 mg
Sodík 0 mg

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:06 | Nahoru | #1614

mara fous k3>tak jak vše ok?


Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:07 | Nahoru | #1615

mara fous k3>tak jak vše ok?



jo jo vše o.k. díky . dávám to do mléka ( sach. a protein ) nevadí doufám , ve vodě to fakt nedám

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:08 | Nahoru | #1616

mara fous k3>mara fous k3>tak jak vše ok?
Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený



to bude boj ,vajíčka jsou v pohodě ,ale ta suchá rejže , no nevím no .

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:09 | Nahoru | #1617

Culda13>mara fous k3>Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky

prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem

, jinak ten kreatin je
Nutriční hodnoty 1 kapsle (624 mg)
Energetická hodnota 8,8 kJ/ 2,1 kcal
Bílkoviny 520 mg
Sacharidy 0 mg
Cukry 0 mg
Tuky 0 mg
Nasycené mastné kyseliny 0 mg
Vláknina 0 mg
Sodík 0 mg



Jasan,tak příště kupovat sypkej jasan a dávkovat lžičkou kávovou 1lžička vrchovatá 5g
Když se plní dává se 20-25g za den,tak si spočítej ten masakr v tabletách.By jsi musel polik 8 najednou v jedný dávce přibližně

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:11 | Nahoru | #1618

Culda13>mara fous k3>mara fous k3>tak jak vše ok?
Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený

to bude boj ,vajíčka jsou v pohodě ,ale ta suchá rejže , no nevím no .



hele vtrošku experimentuj já ji tlačim s kečupem banánem mandarinkou atd.Zkoušej někdy je to boj ale jsi v objemu tak máš ještě ruce volný v tomhle jakž takž

2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:11 | Nahoru | #1619
čau odborníci....tak jsem zčala taky..chodím k Hadrákovi(znalci znají)třikrat týdně..strašně mě to baví tak doufám že najaře budu zvedat mašinu malíčkem

Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 21:11 | Nahoru | #1620
jo dávám po tréninku 9 tbl.
Předchozí
1... 51 52 53 54 55 56... 145
Následující
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist