Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23

3 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:34 | Nahoru | #1
tak jdem na to
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin

17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:37 | Nahoru | #2

mara fous k3>tak jdem na to
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin

Ty bilky bude jist sirovy?? Fuj..

17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:38 | Nahoru | #3
mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

14.1.2009 v 20:39 | Nahoru | #4
mara fous k3> Ty bilky bude jist sirovy??
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist