CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>Culda13> blbost...nabira se vzdycky lepe...
no nevím no , že jsem ještě nenabral ani ťuk
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku
mara fous k3>HonzaSV> Culda13>
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku
Tak to sem rad. Jsem zvedav co me doporucis.Budu to dodrzovat...hlavne presne kolik a co....uz se budu tesit...
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> Culda13>
tak ti to jdu dopočítat a snad to stihnu poslat musim ti k tomu ještě pak něco povědět
Honzo tebe budu řešit zítra,dnes to už nešééééfnu,každopádně změny v tom jídle budou ale neboj bude to v cajku
o díky ,už se těším jak se napapám
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jdu to ještě přepsat ale njdřív naplnim pupek
Vynechám tam ty počty a napíšu ti jen ty gramy atd.
[URL=
Jdu to ještě přepsat ale njdřív naplnim pupek
Vynechám tam ty počty a napíšu ti jen ty gramy atd.
[URL= to nejde zvetsit..kurva
Rad bych videl ten Rachitika Culdy jidelnicek..
3 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin
17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein
mara fous k3>tak jdem na to
7.00 snídaně 120gchleba(3krajíce)tmavý moskva např.
sacharidák
creatin na lačno a hned po tréninku
9.30 svačina 125g rýže(pytel)
5 bílků
může být i ovoce k rýži
sacharidák
12.00 oběd 125g rýže-můžeš měnit i s bramborem nebo
těstovinama
150g kuřecí prsa
15.00 svačina 125g rýže
5 bílků
může být k tomu ovoce nebo zelenina,jogurt
creatin
Ty bilky bude jist sirovy?? Fuj..
17.00-
18.00- večeře 125g rýže
150g kuřecí prsa
19.00-
20.00-II.večeře 125g tvarůžky
2xkrajíc chleba
22.00- protein
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer
v 8 jdu cvičit , počítám ,že tak do 9:20 - pak musím dát sacharidák a za půl hodiny gainera . můžu to tak dát ?
Hele ty hodnoty co tady mám napsaný se mi ted nechce přepisovat,můžu to poslat na meila,tam by ti to mohlo jít stáhnout a zvětšit
Culda13>mara fous k3>mara fous k3> jééé prosim tě ta svačina v 9.30tam je místo toho sacharidáku ten gainer
v 8 jdu cvičit , počítám ,že tak do 9:20 - pak musím dát sacharidák a za půl hodiny gainera . můžu to tak dát ?
sacharidák dáš hned ráno at zněj načerpáš trošku energie když se pereš s jídlem a gainer dáš po tréninku pro doplnění energie
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky
prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky
prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem
, jinak ten kreatin je
Nutriční hodnoty 1 kapsle (624 mg)
Energetická hodnota 8,8 kJ/ 2,1 kcal
Bílkoviny 520 mg
Sacharidy 0 mg
Cukry 0 mg
Tuky 0 mg
Nasycené mastné kyseliny 0 mg
Vláknina 0 mg
Sodík 0 mg
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>tak jak vše ok?
Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>tak jak vše ok?
jo jo vše o.k. díky . dávám to do mléka ( sach. a protein ) nevadí doufám , ve vodě to fakt nedám
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>mara fous k3>tak jak vše ok?
Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený
to bude boj ,vajíčka jsou v pohodě ,ale ta suchá rejže , no nevím no .
Culda13>mara fous k3>Culda13>k snídani chleba se sacharidákem ? no nevím abych se při tréninku . ta rýže s těma bílkama mi zrovna moc nejede ,ale co se dá dělat , papat se musí . díky
prosim tě ty hleby si normálně jinak namaž třeba sýrem nebo co máš rád Nééé že budeš chleba zakusovat sacharidákem
, jinak ten kreatin je
Nutriční hodnoty 1 kapsle (624 mg)
Energetická hodnota 8,8 kJ/ 2,1 kcal
Bílkoviny 520 mg
Sacharidy 0 mg
Cukry 0 mg
Tuky 0 mg
Nasycené mastné kyseliny 0 mg
Vláknina 0 mg
Sodík 0 mg
Jasan,tak příště kupovat sypkej jasan a dávkovat lžičkou kávovou 1lžička vrchovatá 5g
Když se plní dává se 20-25g za den,tak si spočítej ten masakr v tabletách.By jsi musel polik 8 najednou v jedný dávce přibližně
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>mara fous k3>mara fous k3>tak jak vše ok?
Prosim tě a tu rejži upřednostnuj ikdyž už ji nebudeš moc furt se jí snaž dlabat a pamatuj nejíst na chut ale na to že to potřebuješ,každopádně jási vždycky udělám volnější den o víkendu kdy si dám sem tam co mě napadne a chutový bunky jsou ukojený
to bude boj ,vajíčka jsou v pohodě ,ale ta suchá rejže , no nevím no .
hele vtrošku experimentuj já ji tlačim s kečupem banánem mandarinkou atd.Zkoušej někdy je to boj ale jsi v objemu tak máš ještě ruce volný v tomhle jakž takž