globalmoto_kveten
Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
Předchozí
1... 42 43 44 45 46 47... 145
Následující

Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 01:37 | Nahoru | #1321
*mohla*

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 03:33 | Nahoru | #1322
Ulv.> ...asi bylo na přezutí nějaké navíc, néé?...rezerva, popřípadě 4 kola na výměnu, blondýno

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 03:44 | Nahoru | #1323
no, ehm, odpovídám opilá, ale snad ještě schopná smysluplné odpovědi

pokoušela jsem se přezout letní gumy na zimní, ale bohužel mi to nešlo, protože jsem holka a nemám takovou sílu na povolení šroubů
a protože mě to naštvalo, že se mi nepovedlo ani jednu vyměnit, tak jsem jedno kolo odhodila (nechápu co je na tom k nepochopení) co nejdál od sebe (v naštvanosti člověk dovede hodně věcí). toť vše příště to radši zdokumentuju, aby se případný kometář toho, co dělám, minul účinkem jinak jste mě pobavili, abych se líp vyspala, to jóooo

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 07:52 | Nahoru | #1324
Yves> Tomu se říká závislost ve čtyři ráno po návratu z večírku přijít sem a přispívat.
Jinak přezouvat si začali brzy to se musí nechat.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 10:30 | Nahoru | #1325
Ulv.> předpokládám že odhodila to kolo co leželo vedle a chtěla ho vyměnit plno lidí řiká přezout gumy ale přitom měněj kola

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 10:33 | Nahoru | #1326

pepazdepa-84>Yves> Tomu se říká závislost ve čtyři ráno po návratu z večírku přijít sem a přispívat.
Jinak přezouvat si začali brzy to se musí nechat.


nj, to máma zlobivá, ona to vyměnit nechtěla, nechtěla, ale ted jak napsadl sníh, tak strašně potřebuje jezdit.. :\ a na to jsem ještě moc mladá, aby se mi někde zabila

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 10:36 | Nahoru | #1327
jetam> moje chyba, psala jsem že měnim gumy, ale odhazovala jsem KOLO

Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 10:56 | Nahoru | #1328
myslím ,že normální človíček to pochopil

a jak pokračujete závodníci ?

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

10.1.2009 v 14:39 | Nahoru | #1329
Vidím, že pár lidí tady tomu rozumí, tak mám takový dotaz. Přes zimu bych rád cvičil, než začne sezona. Nejde mi o nárůst hmoty, ale spíše o získání síly a lepší kondičky, možná i trochu o vyrýsování. Taky bych rád shodil pár kilo, takže nechci nabrat hmotu. Cvičím jen doma a to klasicky dřepy, kliky, lehy sedy, přítahy na hrazdě, kroužky na předloktí a zápěstí a cviky s jednoručkou. Moje otázka tedy je:

Mám cvičit raději vícekrát s lehčí činkou, nebo méněkrát s těžší činkou?
Mám např. dřepy dělat do té doby, dokud mě sval opravdu nepálí, nebo raději přestat dříve a dělat více sérií?

Jakoukoliv další radu uvítám. Díky

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 11:29 | Nahoru | #1330
Lukasisko> zdarec,snaž se dělat 12-15op. po 4-5seriich,na větší partie aspon 15serii dohromady na malé 8.když to rozdělíš vychází ti to na 3 cviky na velkou partii a 2 na malou,musíš se snažit doma improvizovat,ale i tak to jde.Zkrat pauzy mezi seriemi na max 30sekund.Samozřejmě musíš malinko upravit i jidelníček v něm je to zaklety všechno.Omez přijem sacharidů a snaž se držet bílkoviny na 2g.pro začátek a ten sacharid na 3g na kilo pokud ti půjde váha rychle dolů zase ho přidej,musíš hledat a zkoušet najít si svuj idealní poměr.Každopadně se hejbej mezi 2.5g až 4g na kg své váhy,bílkovinu se snaž držet ta ti drží sval pohromadě a staví,pokud nnechceš tolik budovat drž to kolem těch 2g na kg.
Není to těžké přeju hodně uspěchů,pokud bude mít někdo dotaz pokusím se v tom poradit,když budu vědět

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 11:35 | Nahoru | #1331
mara fous k3> hlavně bez chemie,hoši kurvit si zdraví pro frajeřinu za to nestojí.Nejlepší na všem je že to jde i bez ní jen s přírodními doplnky.dřina je větší a trvá to déle,ale pocit z toho že je člověk zdravej a může cvičit celej život je lepší než to nasypat chemií a rok si na pláži machrovat a bejt pak do konce života v hajzlu a ještě vychrtlej víc jak na začátku
Takže čistotě zdar a vážim si každého kdo dokáže věci dotáhnout do konce bez chemie

3 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 11:48 | Nahoru | #1332
Feri> Já bych se přidal taky rád ale už mě čeká dieta za měsíc,jinak ale ze 70kg za rok a půl jsem povyskočil na 96kg a čistě hoši bez nějaký chemie pouze strava a doplnky stravy

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 12:44 | Nahoru | #1333
mara fous k3> Sorry, ale nerozumím vůbec půlce věcí, co jsi napsal...Větší partie, malé partie?? To s tím jídelníčkem vůbec nechápu..Už jsem kdysi zhubl cca deset kilo tím, že jsem jen upravil intervaly jídla a tak to hodlám dělat i ted. Prostě se snažím jíst cca alespoň pětkrát denně a hlavně hodně ovoce. Po sedmé večer už nejíst a kila jdou dolů samy ať jím cokoliv. Jde mi spíš o to cvičení..Mám udělat raději dvacet kliků a být v pohodě a pak další dvacet hned za chvíli, nebo radši udělat tolik, kolik to jde až jsem napokraji sil a nemůžu??To samé i se dřepy a lehy sedy..???Díky

edit: rád bych ještě jednou dodal že mi jde spíše o sílu než o hmotu..

Naposledy editováno 11.01.2009 12:45:28

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 13:40 | Nahoru | #1334
mara fous k3> Nazdar kamaráde....tak jsem pořád v prde....Nevim, nevim, jak to vubec bude. Zitra jdu opet k doktorce a uvidim. Začínám propadat tak trochu depresi. 4 měsíce v hajzlu a pořád nevim co se mnou je....
Jinak se přidej. Nejde o to, kdo nejvíc přibere, ale jaká bude kvalita.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 15:58 | Nahoru | #1335

Feri>mara fous k3> Nazdar kamaráde....tak jsem pořád v prde....Nevim, nevim, jak to vubec bude. Zitra jdu opet k doktorce a uvidim. Začínám propadat tak trochu depresi. 4 měsíce v hajzlu a pořád nevim co se mnou je....
Jinak se přidej. Nejde o to, kdo nejvíc přibere, ale jaká bude kvalita.



co pak pane ,co ti je ?

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:14 | Nahoru | #1336
Lukasisko> jasan v poho chápu a zkusim víc přiblíííížit
At chceš či nechceš mít svaly nebo fyzičku základem je jídlo a poté až trénink,tim ho ale nějak nechci opomíjet jelikož pravidelnost jask v jídle tak v tréninku je cesta k úspěchu
Vemu to tak snaž se jíst tedy min.5denně omez tuky a upřednostni bílé maso vajca zeleninu těstoviny obilniny.Pokud se ti bude zdát že moc rosteš sniž porce jídel,jíst by jsi měl přestat ty 3h před spánkem.Jinak doporučuju upřednostnit dopoledne více ryže atd.-sacharidy a odpoledne už více masa-bílkoviny.Po tréninku určitě doplnit energii sacharidem v první řadě a po té až bílkovinu
V téninku určitě zkrátit intervaly mezi seriema a snažit se dělat více opakování.Např 1serii 20kliků a další serie pokud je uděláš stejně dobře,tak si prřidaš na zátěži a snažit se udělat opět stejné množství kliků
Jinak do velkých partii se řadí nohy prsa záda,malé zbytek
Ty opákování by určitě měli být kolem těch patnácti a měl by jsi to cítit palivě nalité,pokud ne zkus přidat zátěž

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:17 | Nahoru | #1337
mara fous k3> prosim tě to stim jídlem jsem pomotal ne snížit porce ale množství dávky v jednom jídle a většinou se ubírá ten sacharid-rýže brambory těstoviny atd.

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:20 | Nahoru | #1338
Culda13> on na sobě tak makal až se odrovnal,někde lítal nahatej po mezi a uhnal si nějakýho bacila co se ho nemůůůůže zbavit a to jsme to měli tak hezky rozjetý,ale zase to půjde.Hlavně at se dá dokupy.Vím jak je to na prd když tě něco takhle limituje to je na levačku.Musim dřít ted s jinym spadingem a už se těšimj zase na Frantu a ty jeho průůůůpovíííídky u nohou

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:32 | Nahoru | #1339
Lukasisko psal ,že chce nabrat na síle ,ale ty mu radíš dělat 15 opakování , není to nějak moc ? Na sílu bych radil 3-5 op. a dlouhé pauzy mezi serií . Samozřejmě co největší váhy

Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:33 | Nahoru | #1340
Nová fotozáhada, všichni sem !

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:38 | Nahoru | #1341
Culda13> nene co ty jsi te napsal je na budování objemů a ne na vytrvalost a sílu.
budeš mít samozřejmě taky sílu ale můžeš jí využít jen krátkodobě a ne vytrvalostně

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:43 | Nahoru | #1342
tak to nechápu ,jak nabere na síle když udělá 15 op. třeba s 60 kg na benč . Já udělám taky 15 op. s 60 kg ,ale pak 80 kg 10x a 95kg 6x . Přece on tu svou sílu nemá jak zlepšovat .Myslel jsem , že chce jen sílu .

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 18:14 | Nahoru | #1343
Lukasisko> www.ronnie.cz pokud tu nenajdeš co potřebuješ pak nemá smysl se o něco pokoušet

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 18:16 | Nahoru | #1344
mara fous k3> Díky moc

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 19:20 | Nahoru | #1345
Culda13> ne ne zminoval se i o vytrvalosti a tu získáš delším zatížením a ne krátkodobim,on nepůjde silově až tak raychle nahoru ale určitě půjde a vydrží déle v zápřahu.Ja třeba momentalně ještě jedu objemovku a přes 10opakování nechodim a to tahám už trošku slušný váhy a končím třeba u 6op s maximem co můžu plus dopomoc,ale kdybych měl jít se stejnou váhou celý den běhat okolo baráku určitě po pěti krokách padnu na hubu nemluvim s maximen co unesu ale například s 70%váhy kterou zvednu.Chystám se ted na rýsování a trénink bude taky jiný a jídlo také.Všechno se liší od toho co chceme,přeci se dá i cvičit a dřít v posilovně i bez toho aby nám narostli svaly.Proč chodí v zimě fotbalisti do posilovny například a na jaře z nich nejsou bedny ale kuci co tam dokážou 2 hodiny lítat sem a tam a ještě se smát?Já bych padl po deseti minutách když na to netrénuju

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 19:25 | Nahoru | #1346
Lukasisko> není zač,možná bych se pídil i po kruhových tréninkách to je taky dobré
Každopádně na ronie.cz jsou taky dobré rady
Já ted objevil tohle,možná to pomůže

Zátěž Počet opakování Výsledek
lehká 40 - 60% 15 -25 silová vytrvalost
střední 60 - 80% 8 - 15 růst svalů
středně těžká 80 - 85% 6 - 8 růst svalů,
nervosvalová koordinace
těžká 90 - 95% 2 - 4 nervosvalová koordinace,
maximální síla
maximální 95 - 100% 1 - 2 nervosvalová koordinace,
maximální síla

Jinak více najdeš i tady

http://bodybuilding.nolimit.cz/

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 20:02 | Nahoru | #1347
poradíš ještě ? Kámoš jezdí na kole a připravuje se na sezonů jak má cvičit ? Váhy, opakování dík

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 20:28 | Nahoru | #1348
mara fous k3> Máro já už fakt nevim co dělat, jsem akorát nasranej...kooooor, když jsem tě viděl oteklo oteklý, že se nestydíš... Ale počkej až budu zdravej, tak tě na nohy zničim.... Je to divná, ale já se na ty nohy i těšim a to je co říct. A zas na druhou stranu musíš uznat, že moje prupovídky jsou originální
Zítra jdu k doktorce, tak uvidim .

Culda13> Jooo, to já nevim a jak se zdá, tak ani doktorka. Jednoduše už 4 měsíce laboruji s nějakým bacilem a ne a ne se ho zbavit. Nejhorší je na tom to, že jsem ztratil právě ty 4 měsíce a když jsem ted viděl kolegu jak vypadá, tak mě to akorát ještě víc dosralo, protože jsem mohl být uplně jinde. Místo toho jsem v prde....

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 22:49 | Nahoru | #1349
zdar kamaradi.
Tady v praze nemam pocitac, tak jsem tady dlouho nebyl.Statecne se drzim, mam dietu a poctive cvicim...
Ale v sobotu se me to vymklo kontrole a ozral jsem se jako prase. Tak se za to zitra v posilce pekne strestam.

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

12.1.2009 v 08:06 | Nahoru | #1350

HonzaSV>zdar kamaradi.
Tady v praze nemam pocitac, tak jsem tady dlouho nebyl.Statecne se drzim, mam dietu a poctive cvicim...
Ale v sobotu se me to vymklo kontrole a ozral jsem se jako prase. Tak se za to zitra v posilce pekne strestam.



Jednou za týden to neva hele jinak bydlíš kousek ode mě skoro.
Předchozí
1... 42 43 44 45 46 47... 145
Následující
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist