Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:14 | Nahoru | #1
Lukasisko> jasan v poho chápu a zkusim víc přiblíííížit
At chceš či nechceš mít svaly nebo fyzičku základem je jídlo a poté až trénink,tim ho ale nějak nechci opomíjet jelikož pravidelnost jask v jídle tak v tréninku je cesta k úspěchu
Vemu to tak snaž se jíst tedy min.5denně omez tuky a upřednostni bílé maso vajca zeleninu těstoviny obilniny.Pokud se ti bude zdát že moc rosteš sniž porce jídel,jíst by jsi měl přestat ty 3h před spánkem.Jinak doporučuju upřednostnit dopoledne více ryže atd.-sacharidy a odpoledne už více masa-bílkoviny.Po tréninku určitě doplnit energii sacharidem v první řadě a po té až bílkovinu
V téninku určitě zkrátit intervaly mezi seriema a snažit se dělat více opakování.Např 1serii 20kliků a další serie pokud je uděláš stejně dobře,tak si prřidaš na zátěži a snažit se udělat opět stejné množství kliků
Jinak do velkých partii se řadí nohy prsa záda,malé zbytek
Ty opákování by určitě měli být kolem těch patnácti a měl by jsi to cítit palivě nalité,pokud ne zkus přidat zátěž

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

11.1.2009 v 17:17 | Nahoru | #2
mara fous k3> prosim tě to stim jídlem jsem pomotal ne snížit porce ale množství dávky v jednom jídle a většinou se ubírá ten sacharid-rýže brambory těstoviny atd.
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist