CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
pokoušela jsem se přezout letní gumy na zimní, ale bohužel mi to nešlo, protože jsem holka a nemám takovou sílu na povolení šroubů
a protože mě to naštvalo, že se mi nepovedlo ani jednu vyměnit, tak jsem jedno kolo odhodila (nechápu co je na tom k nepochopení) co nejdál od sebe (v naštvanosti člověk dovede hodně věcí). toť vše příště to radši zdokumentuju, aby se případný kometář toho, co dělám, minul účinkem jinak jste mě pobavili, abych se líp vyspala, to jóooo
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jinak přezouvat si začali brzy to se musí nechat.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
pepazdepa-84>Yves> Tomu se říká závislost ve čtyři ráno po návratu z večírku přijít sem a přispívat.
Jinak přezouvat si začali brzy to se musí nechat.
nj, to máma zlobivá, ona to vyměnit nechtěla, nechtěla, ale ted jak napsadl sníh, tak strašně potřebuje jezdit.. :\ a na to jsem ještě moc mladá, aby se mi někde zabila
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Mám cvičit raději vícekrát s lehčí činkou, nebo méněkrát s těžší činkou?
Mám např. dřepy dělat do té doby, dokud mě sval opravdu nepálí, nebo raději přestat dříve a dělat více sérií?
Jakoukoliv další radu uvítám. Díky
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Není to těžké přeju hodně uspěchů,pokud bude mít někdo dotaz pokusím se v tom poradit,když budu vědět
Takže čistotě zdar a vážim si každého kdo dokáže věci dotáhnout do konce bez chemie
3 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
edit: rád bych ještě jednou dodal že mi jde spíše o sílu než o hmotu..
Naposledy editováno 11.01.2009 12:45:28
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jinak se přidej. Nejde o to, kdo nejvíc přibere, ale jaká bude kvalita.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>mara fous k3> Nazdar kamaráde....tak jsem pořád v prde....Nevim, nevim, jak to vubec bude. Zitra jdu opet k doktorce a uvidim. Začínám propadat tak trochu depresi. 4 měsíce v hajzlu a pořád nevim co se mnou je....
Jinak se přidej. Nejde o to, kdo nejvíc přibere, ale jaká bude kvalita.
co pak pane ,co ti je ?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
At chceš či nechceš mít svaly nebo fyzičku základem je jídlo a poté až trénink,tim ho ale nějak nechci opomíjet jelikož pravidelnost jask v jídle tak v tréninku je cesta k úspěchu
Vemu to tak snaž se jíst tedy min.5denně omez tuky a upřednostni bílé maso vajca zeleninu těstoviny obilniny.Pokud se ti bude zdát že moc rosteš sniž porce jídel,jíst by jsi měl přestat ty 3h před spánkem.Jinak doporučuju upřednostnit dopoledne více ryže atd.-sacharidy a odpoledne už více masa-bílkoviny.Po tréninku určitě doplnit energii sacharidem v první řadě a po té až bílkovinu
V téninku určitě zkrátit intervaly mezi seriema a snažit se dělat více opakování.Např 1serii 20kliků a další serie pokud je uděláš stejně dobře,tak si prřidaš na zátěži a snažit se udělat opět stejné množství kliků
Jinak do velkých partii se řadí nohy prsa záda,malé zbytek
Ty opákování by určitě měli být kolem těch patnácti a měl by jsi to cítit palivě nalité,pokud ne zkus přidat zátěž
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Každopádně na ronie.cz jsou taky dobré rady
Já ted objevil tohle,možná to pomůže
Zátěž Počet opakování Výsledek
lehká 40 - 60% 15 -25 silová vytrvalost
střední 60 - 80% 8 - 15 růst svalů
středně těžká 80 - 85% 6 - 8 růst svalů,
nervosvalová koordinace
těžká 90 - 95% 2 - 4 nervosvalová koordinace,
maximální síla
maximální 95 - 100% 1 - 2 nervosvalová koordinace,
maximální síla
Jinak více najdeš i tady
http://bodybuilding.nolimit.cz/
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Zítra jdu k doktorce, tak uvidim .
Culda13> Jooo, to já nevim a jak se zdá, tak ani doktorka. Jednoduše už 4 měsíce laboruji s nějakým bacilem a ne a ne se ho zbavit. Nejhorší je na tom to, že jsem ztratil právě ty 4 měsíce a když jsem ted viděl kolegu jak vypadá, tak mě to akorát ještě víc dosralo, protože jsem mohl být uplně jinde. Místo toho jsem v prde....
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Tady v praze nemam pocitac, tak jsem tady dlouho nebyl.Statecne se drzim, mam dietu a poctive cvicim...
Ale v sobotu se me to vymklo kontrole a ozral jsem se jako prase. Tak se za to zitra v posilce pekne strestam.
HonzaSV>zdar kamaradi.
Tady v praze nemam pocitac, tak jsem tady dlouho nebyl.Statecne se drzim, mam dietu a poctive cvicim...
Ale v sobotu se me to vymklo kontrole a ozral jsem se jako prase. Tak se za to zitra v posilce pekne strestam.
Jednou za týden to neva hele jinak bydlíš kousek ode mě skoro.