Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

12.1.2009 v 21:07 | Nahoru | #1
Culda13> kukám na ty sacharidy a bílkoviny To musíš bejt vážně narvanej k prasknutí,to dáváš vše v jídle nebo používáš i doplnky?Já měl kdysi taky problém s nbíráním a zjistil jsem že někdy mín je i víc.Podle fotek co jsem tě viděl možná bych poradil ubrat sacharid na 3.5-4g na kg a bílkovinu na 2-2.5g na kg.Snažit se stavět svalovku čistěji at nenábíráš zbytečně tuk,Těch sacharidů s tim tréninkem je hodně pokud neděláš ještě jinej sport

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

12.1.2009 v 21:22 | Nahoru | #2

mara fous k3>Culda13> kukám na ty sacharidy a bílkoviny To musíš bejt vážně narvanej k prasknutí,to dáváš vše v jídle nebo používáš i doplnky?Já měl kdysi taky problém s nbíráním a zjistil jsem že někdy mín je i víc.Podle fotek co jsem tě viděl možná bych poradil ubrat sacharid na 3.5-4g na kg a bílkovinu na 2-2.5g na kg.Snažit se stavět svalovku čistěji at nenábíráš zbytečně tuk,Těch sacharidů s tim tréninkem je hodně pokud neděláš ještě jinej sport



už mi to jídlo leze krkem , jinak je to vše v jídle . mam ještě doplnky protein 3x40 g za den ( poslední asi 10 minut před spaním) ?KDyž jedu trénink tak mám 90g sacharidáku ihned po zátěži . A když mam volno tak k proteinu dám ještě 2x60g gaineru . chci na 90 kg .tak se pokusím soustředit na tu bílkovinu.( nyní dávám 3,5g na kg -jen v jídle )

Naposledy editováno 12.01.2009 21:25:09
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist