jetam>Tak sem byl dneska cvičit..no tragedie co budu povídat...

málem sem si hodil jednoručku na xicht při tlacích když mi vypla doslova levá ruka

asi sem měl poslechnout doktora a nejít cvičit po tý rehabilitaci a po tom co mi do zad a lopatky dal injekce na uvolnění svalstva

stepos79>Culda13> jestli ty nejseš na to cvičení imunní hele

jetam>Culda13> srandičky srandičky co...já sem tak špatnej že mě by nepomohl ani zázrak

mara fous k3>Culda13> kukám na ty sacharidy a bílkoviny To musíš bejt vážně narvanej k prasknutí,to dáváš vše v jídle nebo používáš i doplnky?Já měl kdysi taky problém s nbíráním a zjistil jsem že někdy mín je i víc.Podle fotek co jsem tě viděl možná bych poradil ubrat sacharid na 3.5-4g na kg a bílkovinu na 2-2.5g na kg.Snažit se stavět svalovku čistěji at nenábíráš zbytečně tuk,Těch sacharidů s tim tréninkem je hodně pokud neděláš ještě jinej sport

mara fous k3>stepos79> čus jaky máte pauzy mezi seriemi?Já mám trénink odjetý do hodiny bez kola
Je pravda že teda mákáme až se znás hulí a žádný povídání,to až po

stepos79>Jedi>otázka: a co když mě nebaví žrát jak prase?

mi to pak vůbec nemyslí..

pointa?

Jedi>stepos79>Jedi>otázka: a co když mě nebaví žrát jak prase?

mi to pak vůbec nemyslí..

pointa?

o pár prispevku vys, tak nekdo psal, ze zradlo pul uspechu..

mara fous k3>stepos79> Stepos,kukal jsem na tvý fotky a dobrý na to že makáš s přestávkama.No 14 let je 14 let
Určitě zvedneš víc s takovou přestávkou,ale ty 2min je u mě strop při těžkých dřepec jako dnes 180kg
Potom nasledují předkopy a tam už jedu přetávky kolem 30s a max. váhu do 10op. s maximálně dvěma dopomocema a vešel jsem se do 50 min i s rozcvičenim
Jedu předky a lýtka zadky ted zkouším samostatně v jiny den
Když tam držiš intenzitu a krátky intervali,naučís se líp dýchat a vydržíš delší zatížení a váha příjde taky stim že prokrvení svalu je mnohem lepší.Pokáždé koho jsem to učil první treninky na blití,ale 3-4trénink už na tom byli mnohem lépe než dřív
Ted jak makám kvuli nemoci Franty s jinym klukem tak začal dřepy na devadesáti a dokázal mi stačit 3serie,pak zle a konec a po měsíci jel dnes 130kg 6op stim že vydrží v plný palbě už celý trénink

mara fous k3>Jedi> kucííííí jídlo je 70%ůspěchu a těch 30%je trénink
Pokud nestíháš jíst tak zařad nějaký gainer 1-2denně,ale nenahrazuj hlavní jídla,vždy si pamatuj že jeto doplnek stravy ne oběd

mara fous k3>stepos79> hele Feri už tak v hajzlu a já mu to vůbec nezávidim,on umí taky pořádně makat a doufám že bude v cajku at je tady veselo a máme proč dřít
Hoši on má kvalitu,dlouhý plný svaly a málo tuku,je to dáreček od boha ikdyž mu musí taky dávat co proto
Já se rád přidám pořídim nějaky fotky ted z objemu a pak dodám i z rýsováníííí,ale to budu jak zagr škudla hubenej

mara fous k3>stepos79> jo zaplat pánbuh že má tělo pamatováka
Ale pak to jde zas stejně pomaleji a to člověka strašně ubíjí,ale musíííme vydržet