Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

12.1.2009 v 21:27 | Nahoru | #1

mara fous k3>stepos79> čus jaky máte pauzy mezi seriemi?Já mám trénink odjetý do hodiny bez kola
Je pravda že teda mákáme až se znás hulí a žádný povídání,to až po



no dneska jsem zavelel 45 minut na velkou partii a 30 na malou to je strop jinak se snažíme jet max. váhy a tam ty přestavky vychazej na cca 2 minuty ale mám to odzkoušené že pak je síla mnohem lepší ale snažím se se to stlačit na cca 60 sekund přestavka + - jedem dva tak to nejde pak je to jak píšeš honička jako blázen

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

12.1.2009 v 21:42 | Nahoru | #2
stepos79> Stepos,kukal jsem na tvý fotky a dobrý na to že makáš s přestávkama.No 14 let je 14 let
Určitě zvedneš víc s takovou přestávkou,ale ty 2min je u mě strop při těžkých dřepec jako dnes 180kg
Potom nasledují předkopy a tam už jedu přetávky kolem 30s a max. váhu do 10op. s maximálně dvěma dopomocema a vešel jsem se do 50 min i s rozcvičenim
Jedu předky a lýtka zadky ted zkouším samostatně v jiny den
Když tam držiš intenzitu a krátky intervali,naučís se líp dýchat a vydržíš delší zatížení a váha příjde taky stim že prokrvení svalu je mnohem lepší.Pokáždé koho jsem to učil první treninky na blití,ale 3-4trénink už na tom byli mnohem lépe než dřív
Ted jak makám kvuli nemoci Franty s jinym klukem tak začal dřepy na devadesáti a dokázal mi stačit 3serie,pak zle a konec a po měsíci jel dnes 130kg 6op stim že vydrží v plný palbě už celý trénink
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist