doucha píše: 15 let motokros jsou velký zkušenosti . S náma jezdí také bývalý motokrosař a byl hned rychlej i přes všechny "špatný" návyky z motokrosu.
A to mám kámoše, který jezdí Rallye a loni poprvé zkusil okruh na motorce s Dafitem v Brně. První den když se učil kudy to vede, dal 2:16 a druhý den v závodě 2:12 .
Zkrátka když v sobě máš tu rychlost tak to asi předvedeš na čemkoliv

Taky si to myslím, jak ti trošku teče benzín v krvi, tak se to dá :) každopádně přesně ty časy co si psal jsou moje a Milana (quadriceraptor) letošní cíle :D

Kubik19 píše: Taky si to myslím, jak ti trošku teče benzín v krvi, tak se to dá :) každopádně přesně ty časy co si psal jsou moje a Milana (quadriceraptor) letošní cíle :D

Tak ať se daří

doucha> Díky tobě taky :) doufám že se potkáme

Hlavně musíš být vyježděný a tím pádem umět za jízdy odpočívat, tzn. nebýt v permanentní tenzi, což jsou návyky, které bys z motokrosu mít měl. Dále je důležitý posed, kde a kdy tlačit do stupaček, kde se držet nádrže atd., protože tím odlehčuješ jinak přetížené svalové skupiny (typicky triceps vnitřní ruky v zatáčce). Motorka se nechová jak má (grip, nedotáčivost atd.) a riskuješ, že to někde zahodíš. To je třeba zvládnout, protože jinak je Ti jakákoliv extra fyzička téměř k hovnu. Resp. např. místo pěti kol vydržíš sedm. Pro jakžtakž běžnou fyzičku by mohlo stačit obden klikovat a lehsedovat a obden ujít alespoň 12 km v rychlém tempu nebo kolo.

Naposledy editováno 24.03.2022 13:23:32

Tak já se trochu rozepíšu na téma fyzická příprava na okruh.

Svoje mrdalství na okruhu jsem začal před pár lety jako pivní specialista takže trénink rukou ve zvedání sklenic chmelového iontového nápoje. Nefunguje to Teda funguje v rámci okruhové večerní etikety mejdany v boxu máme stále nejlepší

A teď k přípravě:
Kombinuju fitko s dalším pohybem 3x týdně. fitko mám rozdělený nejen na činky ale dávám do toho různý TRX a balanční cvičení.
do práce chodím pěšky nebo jezdím na kole jde o pravidelný pohyb. Běh 3-4x za měsíc. Do toho pravidelná práce v lese - výborný full body

Zazněla tu mentální příprava a je to důležité, na dráhu a trénink/závod se těšit. V zimě jsem na tom zapracoval a hned od prvního výjezdu na dráhu v Cartageně před měsícem a kousek to bylo znát. Prostě čirá radost z jízdy.

Ještě v rámci příprvy jsem zkoušel epity ale prostě pro mě to není ono dělat ze sebe vozemboucha slovy ostatních to tam drží ne nedrží a zkusil jsem to několikrát a radši budu zkoušet enduro v lese

Kamikadze-Ace píše: Tak já se trochu rozepíšu na téma fyzická příprava na okruh.

Svoje mrdalství na okruhu jsem začal před pár lety jako pivní specialista takže trénink rukou ve zvedání sklenic chmelového iontového nápoje. Nefunguje to Teda funguje v rámci okruhové večerní etikety mejdany v boxu máme stále nejlepší

A teď k přípravě:
Kombinuju fitko s dalším pohybem 3x týdně. fitko mám rozdělený nejen na činky ale dávám do toho různý TRX a balanční cvičení.
do práce chodím pěšky nebo jezdím na kole jde o pravidelný pohyb. Běh 3-4x za měsíc. Do toho pravidelná práce v lese - výborný full body

Zazněla tu mentální příprava a je to důležité, na dráhu a trénink/závod se těšit. V zimě jsem na tom zapracoval a hned od prvního výjezdu na dráhu v Cartageně před měsícem a kousek to bylo znát. Prostě čirá radost z jízdy.

Ještě v rámci příprvy jsem zkoušel epity ale prostě pro mě to není ono dělat ze sebe vozemboucha slovy ostatních to tam drží ne nedrží a zkusil jsem to několikrát a radši budu zkoušet enduro v lese

Takže to máme v podstatě podobně. Myslím tím fyzickou přípravu. A co se týče Epitu mám to stejně navíc měřím 190cm. A fakt, je to neskutečně divná jízda. Navíc furt padám jak jantar a nejsem schopný s tím zatočit podle představ. Takže 25 vysokych :(

Kubik19> jj velmi podobně a zkoušel jsem fyzickou přípravu upravovat a myslím, že se to povedlo a našel jsem pro sebe trochu ideální kombinaci ono inspirace u pilotů MGP a WSBK je dobrá

ještě bych v rámci okruhů doplnil kvalitní spánek, podstatný základ úspěšného dne

Naposledy editováno 25.03.2022 10:42:36

2x v týdnu si jdu zaběhat, pokaždé tak 7km. Doma cvičení jógy 40min 3x týdně. O víkendu enduro, akorát už nejezdím ty tripy s endurákama, protože jsem z toho byl tak zničenej,že jsem pak mohl škrtnou následující 2 dny, takže spíš takové lehčí trialové sekce - klády, gumy, kratší výjezdy.
A jak píše ACE pořádně se natěšit, před odjezdem pořešit všechny pracovní věci, protože není ideál mezi jízdama běhat s mobilem na uchu a řešit pracovní problém.
Pivko po jízdách je fajn pokud se to nepřežene Jídlo - den před víc sacharidů, dobře se najíst, během jízd už jen vodu a nějaké ovoce, jakmile si dám oběd už mi to nejde. Myslím, že každému vyhovuje něco jiného, základ je se u všeho dobře bavit
Dobrou partu a enoy it!!!

No vy to kluci už řešíte na jiné úrovni než já, i když doufám, že se do této fáze taky dostanu.
Každopádně mam vyzkoušené (s jiných závodních sportů), že mezi rozjížďkami zvládnu maximálně tak protein a nebo nějakou tyčinku. Jinak nejsem schopný fungovat. A co se týče večerů, tak pokud si dám víc jak 3 piva tak se semnou nikdo nedomluví, takže pohoda :)

Tak letošní pekáč vypadá takto :)

Hele vydrzim tu pripravu vetsinou jen tak leden - brezen, a pak jen udrzbu ale snazim se:

3-4 x denne behat (zvlast na vytrvalost nejlepsi co je)
1x tydne chodim lezt na stenu (vrsek a super protahovacka)
1x tydne se snazim byt v Pitlandu, protoze jezdit na bajku je proste nejvic
spis tak 1x za 14 dni plavani.

Cvicit me zoufale neba (ono teda behani taky ne) ale snazim se alespon na bricho obcas, stred tela je na bajku dulezitej.

doucha píše:
A jak píše ACE pořádně se natěšit, před odjezdem pořešit všechny pracovní věci, protože není ideál mezi jízdama běhat s mobilem na uchu a řešit pracovní problém.
Pivko po jízdách je fajn pokud se to nepřežene Jídlo - den před víc sacharidů, dobře se najíst, během jízd už jen vodu a nějaké ovoce, jakmile si dám oběd už mi to nejde. Myslím, že každému vyhovuje něco jiného, základ je se u všeho dobře bavit
Dobrou partu a enoy it!!!

Podepisuji v plnem rozsahu. Ja uz jen kavicku.

A 6h Most se blizi, mel bych zintenzivnit pripravu i kdyz neni Leden-Brezen

Tak sezóna skončila a tím pádem mě začína příprava na příští rok. Plánujete taky se do toho obout nebo to tady zas hrotím jen já.

jen pro info:
6x týdně mobilita, stabilita, střed těla
3x týdne fitko - převážně silový trénink
2x týdně kardio převážně kolo, dokud nebude metr sněhu, pak asi veslování,arbike a běh
1x tydně plyomětrie a podobné pohybové věci.

Tohle chci aplikovat do konce roku. Pak se uvidí jak to bude vypadat dál.

Teď vážím 87kg. plán je nabrat na 90-1 a do sezóny jít na 86-7 tak jak mám teď

Ozzy_ píše: Hele vydrzim tu pripravu vetsinou jen tak leden - brezen, a pak jen udrzbu ale snazim se:

3-4 x denne behat (zvlast na vytrvalost nejlepsi co je)

Se pak nedivím, že dáš takový dlouhý stinty

Jak už kdosi psal, důležitý je uvolněně odpočívat a ne se na motorce dřít. Pokud přijde nabušenec z posilovny tak je stejně za 10min na okruhu hotovej. Rozdíl je v tom, kdy jedeme hranu nebo na pohodu. Rozdíl v 2 sekundy na kolo udělají ve vysílení strašně moc, především proto, že když jedeme hranu tak ta tenze je větší, ale je to spíš v hlavě než fyzická potřeba,
Já jsem z běhání přešel na procházky a nějaký to 3-5min cvičení doma vlastní vahou. Hlavně samozřejmě ruce a střed těla. (prkno)

Ja se jeste udrzuju, bude Slovac, mozna i Pannonka, a pak Barcelona, pak vanoce, a pak teprve zacne zimni priprava na novou sezonu ...

Naposledy editováno 20.09.2022 13:35:54

[quote=Ozzy_]Hele vydrzim tu pripravu vetsinou jen tak leden - brezen, a pak jen udrzbu ale snazim se:

3-4 x denne behat (zvlast na vytrvalost nejlepsi co je)

To bys mě doběh jak to všechno stíháš?...... bych pak nedošel ani hajzl

psenap píše: Jak už kdosi psal, důležitý je uvolněně odpočívat a ne se na motorce dřít. Pokud přijde nabušenec z posilovny tak je stejně za 10min na okruhu hotovej. Rozdíl je v tom, kdy jedeme hranu nebo na pohodu. Rozdíl v 2 sekundy na kolo udělají ve vysílení strašně moc, především proto, že když jedeme hranu tak ta tenze je větší, ale je to spíš v hlavě než fyzická potřeba,
Já jsem z běhání přešel na procházky a nějaký to 3-5min cvičení doma vlastní vahou. Hlavně samozřejmě ruce a střed těla. (prkno)

Tak to je jasný, ale silovka je podle mě duležita. Jako ježdění na motorce je pro mě "priorita", ale duležité je taky byt fuknční ve všech aspektech života.. Třeba na štědrý den běháme každý rok na lysou horu atd. Tkaže ja těch sportů dělám víc. A silovka je i na motorku podle mě hodně duležita..

doucha píše: [quote=Ozzy_]Hele vydrzim tu pripravu vetsinou jen tak leden - brezen, a pak jen udrzbu ale snazim se:

3-4 x denne behat (zvlast na vytrvalost nejlepsi co je)

To bys mě doběh jak to všechno stíháš?...... bych pak nedošel ani hajzl

Pulhodinka az max hodinka 4x tydne, to preci neni moc casu. Vetsinou se dyl obouvam a oblikam, jak se mi nechce, nez ten vlastni beh.

Ozzy_ píše: Pulhodinka az max hodinka 4x tydne, to preci neni moc casu. Vetsinou se dyl obouvam a oblikam, jak se mi nechce, nez ten vlastni beh.

kamaráde, oni naráží na to 3x-4x DENNĚ :D
:

Klasika, autorska slepota.

tak co kluci jak to jde?
Já teda zrušil kolo protože v te kose mi přimrzávají páčky k ruce... ale jedu hodně silovku a pak takovy ty balanční věci plus potřehový jako míček na provázku a hlavně žonglování a tak :) co vy makáte?

jinak mám nastaveno 700kcal pohybové aktivity denně + 30minut cvičení.. a nepočítám do toho 15min protahování denně

Naposledy editováno 14.12.2022 08:44:38

Víš co, Sašo?

asi tak

Kubik19> jak to jde?

Nevím to uvidím na dráze příští týden jak velký odpor bude mezi hlavou a pravým zápěstím

Ja sem zacal makat, kazdy tyden pitbajky, 2-3x tydne beh nebo behochuze, abych dal za tyden alespon cca 30 kilaku, a k tomu si nepravidelne zacvicim. Jako ze trochu bricho a trosku ruce. Zadna hruza, jen tak abych byl krapet fit a pritom protazenej.

Zintenzivnim az pred sezonou, v lednu/unoru abych byl na Aragon ready

Kluci, to nevíte, že teď se má odpočívat , i medvědi v zimě spí honit se můžete po zbytek roku

doucha píše: Kluci, to nevíte, že teď se má odpočívat , i medvědi v zimě spí honit se můžete po zbytek roku

Kdyz ja jsem uz odpocival Jak jsme v srpnu dojeli 6h v Moste, tak jsem se jen vykrmoval na zimu a nedelal nic. A dosahl neunosnych parametru

Naposledy editováno 14.12.2022 15:45:21

Kamikadze-Ace píše: Kubik19> jak to jde?

Nevím to uvidím na dráze příští týden jak velký odpor bude mezi hlavou a pravým zápěstím

Těším se na rapport :D hehe

Jinak já měl zas nějaky srdeční trable v listopadu takže, jsem celej listopad "odpočíval" takže teď jsem to trošku zintenzivnil...

Ozzy a běháš venku nebo na páse?