Koukam ze uz je to tu dlouho. Fizzi obecne, nezrat ... teda nezrat urcity veci, a zvysit pohyb. I hodinova prochazka narocnym terenem je lepsi, nez nejaky brutalni posilovani.

Ja zeru celej rok co chci, a vysledkem je ze pres podzim a vanoce naberu tak 3 kila sadla (coz jsou ve skutecnoti pet kilo sadla, 2 kila svalu ubudou, a pet kilo sadla pribude.

A tak je vzdycky po svatcich cas, zacit na sobe makat, a prestat zrat.

Prestanu pit colu, pivo, a sladit caj i kafe. Zeru hodne, ale zeleninu, max rejzi, a netucny maso, lusteniny. Vyhejbam se tucnymu a mastnymu, sladkymu, a kynutymu.

K tomu zvysim zatez, snazim se kazdej den alespon neco delat. Zabehat si (to nemuzes), dat delsi prochazku do kopce/z kopce s pesama, idealni je brodeni v zavejich (pokud zrovna napadne snih), poklus do kopcu (nenamahas klouby ale makas svalama). Vyborny je lezeni na stene (to by kolenum vadit nemelo).

Vysledek letos:

Datum Pupik Pas Vaha
01.01.2013 93 cm ?? cm 75 kg
04.02.2013 88 cm 82 cm 71.5kg

jeste vratim vahu na tech zhruba 72-3 prirustkem svalu, dam krapet vytrvalostni kondice, a jsem se sebou zase spokojenej, a muzu celej rok zrat co chci >:)

Ale nabeh postupnej, malicko pridavam z toho co jsem predtim ubral abych to nemel za 14 dni zpet :)

Ozzy_ píše:
A tak je vzdycky po svatcich cas, zacit na sobe makat, a prestat zrat.

Prestanu pit colu, pivo, a sladit caj i kafe. Zeru hodne, ale zeleninu, max rejzi, a netucny maso, lusteniny. Vyhejbam se tucnymu a mastnymu, sladkymu, a kynutymu.

Colu nepiju, pivo zřídkakdy (tak 3 tejdně v SDP, ale moje "účast" je myslím všeobecně známa ), čaj sladím vlastně akorát v hospodě protože je hnusnej (sorry Péťo ) a kávu už taky skoro nepiju (předtím dobrej litřík denně ). Neřekl bych, že žeru nějak velký množství, prostě běžný porce. Maso jím taky minimálně, spíš z "povinnosti", luštěniny, rejži apod, jo. Ad tučný, nepamatuju si, kdy jsem např. měl naposled něco s hranolkama Ale celkem si ujíždim na dobrém sýru, tam toho tuku bude požehnaně, ale vzhledem k cenám si nemyslím, že bych konzumoval nějaké neadekvátní množtví Sladké mám rád, přes vánoce to bylo mučení, ale taky si nemyslím, že bych nějak překračoval normu

Asi to bude v tom pohybu, dřív jsem se dost hejbal, teď není moc času ani sil. Snažím se do práce chodit pěšo, dá to cca 10km denně (chodím dost rychle), přes léto tutéž trasu na kole. Dal jsem tomu cca rok a půl, výsledky se nedostavily a byl jsem tím dost demotivován, dá celkem dost práce se k tomu dokopat (jedinej důvod proč občas jsu pěšo je, že je to rychlejší než slavná pražská mhd ).

Nepřipadám si nějak extra špekatej; jo, je na mně vidět blahobyt a pneumatiku mám, ale zatím nízkoprofilovou Spíš než to (i když taky, když se soukám do kombinézy) mě sere ta váha, vždyť metrák má můj strejda co má pupek dvakrát takovej než já...

Naposledy editováno 11.02.2013 20:41:55