CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Tu čtrtou dávku budeš moct dávat na spaní nebo si to můžeš přidat k těm třem,ale já bych do dával po třech pokud toho nemáš víc takže 4x po 3tab.
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> po snídani 3,po obědě 3 a večeři 3tab.
Tu čtrtou dávku budeš moct dávat na spaní nebo si to můžeš přidat k těm třem,ale já bych do dával po třech pokud toho nemáš víc takže 4x po 3tab.
jeste kolik gramu toho protejnaku? 40g?
HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> po snídani 3,po obědě 3 a večeři 3tab.
Tu čtrtou dávku budeš moct dávat na spaní nebo si to můžeš přidat k těm třem,ale já bych do dával po třech pokud toho nemáš víc takže 4x po 3tab.
jeste kolik gramu toho protejnaku? 40g?
jsi velká holka tak aspoň 60g
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> no určitě je dobrááááá mnam,ale mi potřebujem sacharidy kvalitní a to je rejže rejže rejže rejže
tak já k ní dám i tu rejžu , no . Né ale vážně , kašlu na ní dám si trochu coly ,ale jinak jedu podle toho co mám jíst . Jinak se úspěchu nedočkám
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Uvidíme za týden na váze Honza mi řekne ve čtvrtek jak se cítí najedenej jestli cítí nebo necítí hlad atd.
Yves>Culda13>tak já mám po soutěži , dneska jsem dával činku do stojanu a křup v rameni a v trapéze . Nemohu hejbat rukou a pěkně to bolí . No a ted otázka , mám papat takle dál ? nebo něco omezit ? Díky za radu
dneska je asi nejakej špatnej den. ráno jsem byla ještě v poho, to mě jen ty ruce bolely, ale během dne jsem dostala teplotu, je mi pěkně blitno, bolí mě hlava, mám zimnici.. a láskou zo určitě není
jestli tohle nebude svalová horečka zažil jsem ji dvakrát unava jako prase teplota snad ani ruku jsem zvednout nemohl boleni kloubu vyležel jsem to pres víkend a bylo dobře
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> přesně tak,ted je to na vás
Uvidíme za týden na váze Honza mi řekne ve čtvrtek jak se cítí najedenej jestli cítí nebo necítí hlad atd.
No reknu ti, ze me schazi tuky...
Uz ted jak sem najel na tu stravu, tak jsem trosku takovy agresivni a protivny :\
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>stepos79> mě dnes čekaj opět nohy Holááááre brutááále dřepy Dám jim zas co proto a pak mě čeká ještě osmička v rachotě,to se tam zas budu ploužit jak mrtvola nad ránem
nohy máme dnes za sebou Pepa mě pěkně see má je hrozně velký a silný připadám si jako debil když je jedem kolik dáváš na vypony na lytke v legpressu ja jen jestli jsem dobrej dneska jsem dal maximum tak abych porovnal
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Ale pak jak se to naučíš a budeš vědět co a jak,budeš si moct dát a trošku se to sklidní
Hlad je svinstvo,ale bez něj to dolů nejde On se ten žaludek smrskne a pak to bude lepší
já na lýtka jezdim výpony ve stoje a to nevim kolik tam mám,ale jedu 8-12op 6s.Minule jsem jel oslí výpony a na zádech jsem měl něco kolem 170kg
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> a bude hůůůůůůř
Ale pak jak se to naučíš a budeš vědět co a jak,budeš si moct dát a trošku se to sklidní
Hlad je svinstvo,ale bez něj to dolů nejde On se ten žaludek smrskne a pak to bude lepší
Pokusim se to vydrzet...musim to vydrzet a na konci brezna bych sem chtel dat nejaky fotky..z 1.1 a fotky z brezna.
Nejhorsi bude bricho...to je nejhorsi... :\
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
tak tak změřit já mám po 14 dnech 3cenťáky dole přes boky a v pase jupíííííííííííííííííííííí
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
stepos79>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
tak tak změřit já mám po 14 dnech 3cenťáky dole přes boky a v pase jupíííííííííííííííííííííí
jak jsi to udělal ?
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...
nejlepší je to zaspat
Culda13>HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...
nejlepší je to zaspat
Liposukce...
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Hoši pádim bouchat kačky at mám na vajca .Tak zatim zdar a držte se
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>stepos79>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
tak tak změřit já mám po 14 dnech 3cenťáky dole přes boky a v pase jupíííííííííííííííííííííí
jak jsi to udělal ?
já jsem koncem roku hodně rychle pribral v pase tak to jde dobre dolu ale je fakt že každej den treninku jezdim po treninku kolo 30-50 minut 4x týdně
Naposledy editováno 19.01.2009 21:13:20
Culda13>HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce
Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...
nejlepší je to zaspat
Tak to presne delam..vypiju 0,5litru vody, ten zaludek na chvilku obalamutim a jdu rychle spat