CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
radekk>Mno nevím,ale během měsíce a půl zvedat na šikmej 40 kg jednoručky,je sakra skok
Asi tak...
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
3 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
pepazdepa-84>jetam> Teď jde o to jestli to vůbec tahá Stepos nebo Mára?
jsem rád Pepo že jsi mě nepoložil osobně si 40kg jednoručky na tlaky neberu ani na rovnou ani na šikmou lavičku. Co se týče síly tak nejsem moc dobrej.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
3 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>stepos79> No já nevim, ale tlaky s jakoukoliv činkou přez 30 kg. je už slušná váha. Alespon pro mě
jo to je fakt Pepa si to dává i s 50kg jednoručkama a páč to za něj tahám na dopomoci tak mu to docela jde
Mám rád činky při cviku pod kontrolou. Docela se vyhýbám třeba tlakům jednoruček na ramena. Ta manipulace s nima je hrozná hodit si ty jednoručky nahoru a pak samotnej cvik je docela o hubu řekl bych s větší váhou. Snažím se to nandavat sám bez dopomoci bejt nezávislej.
jetam>Feri> jako mě nepřijde že by tahal málo...si z nás dělá určitě prdel na těch fotkách není on ale nějakej jeho kámoš...on bude hrana jak Stepos nebo Mara
to bych bral ,ale bohužel ten na foce jsem já . moje poznavací znamení je tetování
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
stepos79>Feri>stepos79> No já nevim, ale tlaky s jakoukoliv činkou přez 30 kg. je už slušná váha. Alespon pro mě
jo to je fakt Pepa si to dává i s 50kg jednoručkama a páč to za něj tahám na dopomoci tak mu to docela jde
Mám rád činky při cviku pod kontrolou. Docela se vyhýbám třeba tlakům jednoruček na ramena. Ta manipulace s nima je hrozná hodit si ty jednoručky nahoru a pak samotnej cvik je docela o hubu řekl bych s větší váhou. Snažím se to nandavat sám bez dopomoci bejt nezávislej.
Jenže podle mě to bez větších vah prostě nepujde, jak síla, tak objem (samo, že kdo začíná, tak používá menší a jde o techniku). Už i ty 30kg je těžké dostat nad hlavu a proto je nejlepší využít sparinga. Taky si nedovedu představit cvičit bench bez jištění atd.. Cvičit sám a "bez dopomoci" není dle mého nejlepší nápad.
stepos79>Feri>stepos79> No já nevim, ale tlaky s jakoukoliv činkou přez 30 kg. je už slušná váha. Alespon pro mě
jo to je fakt Pepa si to dává i s 50kg jednoručkama a páč to za něj tahám na dopomoci tak mu to docela jde
Mám rád činky při cviku pod kontrolou. Docela se vyhýbám třeba tlakům jednoruček na ramena. Ta manipulace s nima je hrozná hodit si ty jednoručky nahoru a pak samotnej cvik je docela o hubu řekl bych s větší váhou. Snažím se to nandavat sám bez dopomoci bejt nezávislej.
....máš naprostou pravdu, manipulace s takhle těžkýma jednoručkama je špatná. My jezdíme šikmý tlaky pod úhlem cca 60 stupňů a 35 kg těžký jednoručky se už blbě dopravujou nahoru.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Ulv.>stepos79>Feri>stepos79> No já nevim, ale tlaky s jakoukoliv činkou přez 30 kg. je už slušná váha. Alespon pro mě
jo to je fakt Pepa si to dává i s 50kg jednoručkama a páč to za něj tahám na dopomoci tak mu to docela jde
Mám rád činky při cviku pod kontrolou. Docela se vyhýbám třeba tlakům jednoruček na ramena. Ta manipulace s nima je hrozná hodit si ty jednoručky nahoru a pak samotnej cvik je docela o hubu řekl bych s větší váhou. Snažím se to nandavat sám bez dopomoci bejt nezávislej.
Jenže podle mě to bez větších vah prostě nepujde, jak síla, tak objem (samo, že kdo začíná, tak používá menší a jde o techniku). Už i ty 30kg je těžké dostat nad hlavu a proto je nejlepší využít sparinga. Taky si nedovedu představit cvičit bench bez jištění atd.. Cvičit sám a "bez dopomoci" není dle mého nejlepší nápad.
...jde o zvyk a hlavně vědět co si můžeš dovolit. Párkrát jsem ,,roloval" přes břicho 9O kg těžkou benčovku a nic moc. Je fakt že dřepy nad 150 bez jištění nejedu, je to zbytečnej risk.
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>...jde o zvyk a hlavně vědět co si můžeš dovolit. Párkrát jsem ,,roloval" přes břicho 9O kg těžkou benčovku a nic moc. Je fakt že dřepy nad 150 bez jištění nejedu, je to zbytečnej risk.
He he, to je mi taky povědomý největší prdel je ta, když máš ještě pásek, to je teprve maso
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>ktm620>...jde o zvyk a hlavně vědět co si můžeš dovolit. Párkrát jsem ,,roloval" přes břicho 9O kg těžkou benčovku a nic moc. Je fakt že dřepy nad 150 bez jištění nejedu, je to zbytečnej risk.
He he, to je mi taky povědomý největší prdel je ta, když máš ještě pásek, to je teprve maso
jo a je ti trapný někomu říct ať ti pomůže takže pod tim zápasíš sám a ostatní koukaj jak to odpadne
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
a proto cvičím s tím na co mám
3 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Co se týče těch vah,jak jsi vysokej?
Já teda sám osobně jezdim max.40kg ale to už je strop kdy mi 2-3op dopomůžou a jedu 6op.Jinak jedu ty tlaky na rovné lavici po šikmém benči a podle pocitu se hýbu od 28kg do té 40kg
Každopádně každý musí vědět jak moc poctivě to jede,já když jedu těžký tlaky tak ty poslední op. nejsou taky zcela v pořádku,ale na druhou stranu se snažim to hodně nízko abych tu krev tam nahrnulů a předešel ni zraněním
Co je Fery marodnej jel jsem 2 měsíce sám a chvilku mi trvalo si zvyknout ale když jsem se to naučil kolikrát byl trénink lepší i z menšíma váhama,jen si člověk musí umět najít ten strop aby to dokázal max zatížit a držet techniku cviku.Myslím že i s menšíma váhama se dá budovat objem aspon z vlastní zkušenosti to tvrdim jelikož jsem nestagnoval a šel furt nahoru
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
akurát musím vyřešit jak se zbavit těch křečí pač se u cvičení šíleně xichtím tak dostávám křeče do pantů na hubě a zespoda na čelisti... to i u jídla (to bude tím že celej den furt něco žvejkám )
asi zejtra zaletím pro magnésium , hořčík nepomáhá... zkusím ještě asi lízat sůl už fakt nevím
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Piješ hodně?
No stim tréninkem uvidíš jak to půjde,určitě by jsi měl jít nahoru jak silově tak objemem
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Já teda sám osobně jezdim max.40kg ale to už je strop kdy mi 2-3op dopomůžou a jedu 6op.Jinak jedu ty tlaky na rovné lavici po šikmém benči a podle pocitu se hýbu od 28kg do té 40kg
Každopádně každý musí vědět jak moc poctivě to jede,já když jedu těžký tlaky tak ty poslední op. nejsou taky zcela v pořádku,ale na druhou stranu se snažim to hodně nízko abych tu krev tam nahrnulů a předešel ni zraněním
Co je Fery marodnej jel jsem 2 měsíce sám a chvilku mi trvalo si zvyknout ale když jsem se to naučil kolikrát byl trénink lepší i z menšíma váhama,jen si člověk musí umět najít ten strop aby to dokázal max zatížit a držet techniku cviku.Myslím že i s menšíma váhama se dá budovat objem aspon z vlastní zkušenosti to tvrdim jelikož jsem nestagnoval a šel furt nahoru [/quote]
tak měřím 178 cm , dělám ty tlaky po rovným benči ale bez dopomoci ,chodím s kámošem ,ale má 60 kg a tak nemohu spoléhat na to ,že mi pomůže . tak spoléhám sám na sebe a proto nejede maximum malé váhy mě nijak nebraly a vůbec jsem cvičení necejtil .
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
asi málo piju :\ to bude tím
jako ta váha i objem půjde si myslím pač sem jel moc opáček a serii takže sem na těžký váhy už neměl tolik síly ... řeknu za dva tejdny jak se to osvědčilo ale po tejdnu