mara fous k3>HonzaSV> po snídani 3,po obědě 3 a večeři 3tab.
Tu čtrtou dávku budeš moct dávat na spaní nebo si to můžeš přidat k těm třem,ale já bych do dával po třech pokud toho nemáš víc takže 4x po 3tab.

HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> po snídani 3,po obědě 3 a večeři 3tab.
Tu čtrtou dávku budeš moct dávat na spaní nebo si to můžeš přidat k těm třem,ale já bych do dával po třech pokud toho nemáš víc takže 4x po 3tab.

jeste kolik gramu toho protejnaku? 40g?

mara fous k3>HonzaSV> já to počítal podle toho co jsi mi napsal a tam bylo nějak 35g v dávce ne?Já tady mám už akorát ty nutriční hodnoty 117kcl 24b 2t 2s tak podle toho

mara fous k3>Culda13> no určitě je dobrááááá mnam,ale mi potřebujem sacharidy kvalitní a to je rejže rejže rejže rejže

Yves>Culda13>tak já mám po soutěži , dneska jsem dával činku do stojanu a křup v rameni a v trapéze . Nemohu hejbat rukou a pěkně to bolí . No a ted otázka , mám papat takle dál ? nebo něco omezit ? Díky za radu
dneska je asi nejakej špatnej den. ráno jsem byla ještě v poho, to mě jen ty ruce bolely, ale během dne jsem dostala teplotu, je mi pěkně blitno, bolí mě hlava, mám zimnici.. a láskou zo určitě není

mara fous k3>Culda13> přesně tak,ted je to na vás
Uvidíme za týden na váze Honza mi řekne ve čtvrtek jak se cítí najedenej jestli cítí nebo necítí hlad atd.

mara fous k3>stepos79> mě dnes čekaj opět nohy Holááááre brutááále dřepy Dám jim zas co proto a pak mě čeká ještě osmička v rachotě,to se tam zas budu ploužit jak mrtvola nad ránem

mara fous k3>HonzaSV> a bude hůůůůůůř
Ale pak jak se to naučíš a budeš vědět co a jak,budeš si moct dát a trošku se to sklidní
Hlad je svinstvo,ale bez něj to dolů nejde On se ten žaludek smrskne a pak to bude lepší

mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

stepos79>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

tak tak změřit já mám po 14 dnech 3cenťáky dole přes boky a v pase jupíííííííííííííííííííííí

HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...

Culda13>HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...

nejlepší je to zaspat

Culda13>stepos79>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

tak tak změřit já mám po 14 dnech 3cenťáky dole přes boky a v pase jupíííííííííííííííííííííí

jak jsi to udělal ?

mara fous k3>stepos79> super jen tak dál
Hoši pádim bouchat kačky at mám na vajca .Tak zatim zdar a držte se

Culda13>HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> nene ted to musíš vydržet
Změř si pas,vyfot se ted a pak to změř za měsíc a vyfot to taky pak uvidíš rozdíl lépe
Připrav se na to že nebagrovat večer bude to nejhorší tak se koukej poprat a vydrž to at ostatní koukaj že to jde když se chce

Jsem vyfocen 30.12..fotky jsem uz Yves poslal, aby tady nekteri nerikali, ze jsem podvadel, ale zverejnit pujdou az na konci. myslim, ze to vydrzim, ale nejhorsi to bude vecer..napsal jsi me tam toho fakt malo...

nejlepší je to zaspat