Téma: Jedeme naplno (no doping)
Yves
offline
16/3978
Rakovník II
16/3978
Rakovník II
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila 
)
CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
)CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
7.00- snídaně
100g jogurt nebo 80g rýže nebo 3x tmavý chléb +nízkotučný sýr
50g vločky 5x bílek
10.00 –svačina
2x chléb tmavý nebo 50g rýže
100g kuřecí prsa
Protein
12.00-oběd
100g rýže nebo 100g těstovin
100g kuřecí prsa 100g kuřecí prsa
15.00-svačina
60g rýže
5x bílek může být i zeleninový salát
Protein
18.00-19.00-večeře
50g rýže nebo 150g nízkotučný tvaroh
100g kuřecí maso 50g vloček
Pít 3-4l vody,creatin nebrat,začít přidávat do stravy multivitaminy plus vitamin C 1000mg
Při velkém hladu si dát večír 1ks ovoce
100g jogurt nebo 80g rýže nebo 3x tmavý chléb +nízkotučný sýr
50g vločky 5x bílek
10.00 –svačina
2x chléb tmavý nebo 50g rýže
100g kuřecí prsa
Protein
12.00-oběd
100g rýže nebo 100g těstovin
100g kuřecí prsa 100g kuřecí prsa
15.00-svačina
60g rýže
5x bílek může být i zeleninový salát
Protein
18.00-19.00-večeře
50g rýže nebo 150g nízkotučný tvaroh
100g kuřecí maso 50g vloček
Pít 3-4l vody,creatin nebrat,začít přidávat do stravy multivitaminy plus vitamin C 1000mg
Při velkém hladu si dát večír 1ks ovoce
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV> tady máš to jídlo pokud se chceš ptát tak povídej
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3> Mam koupeny aminokyseliny..ty nemuzu???
jetam
offline
78/30289
Praha 5-Zbraslav
78/30289
Praha 5-Zbraslav
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> tady máš to jídlo pokud se chceš ptát tak povídej
nedal jsi mu tam toho nějak moc ? Já se těšil ,že bude mít hlad ? Jinak co to ovoce večer ? to jsou špatné cukry
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13> šmankote babičko čaruj,tak to nech v klíííídku,taková pí...... a člověk je vedle.Kurrýruj ibalginový mastě atd a nebo zkusit kostival
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV> na váhu nekoukej to je omyl,koukej at tě to bolí tam je to zakletý.Cejtit sval a né tam plácat bezhlavě s váhou 
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
mara fous k3>Culda13> šmankote babičko čaruj,tak to nech v klíííídku,taková pí...... a člověk je vedle.Kurrýruj ibalginový mastě atd a nebo zkusit kostival
jo jo dneska jsem dal co jsem měl v masážním kufru a zatejpoval jsem to ,a zítra na to půjde kostival
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
mara fous k3>HonzaSV> na váhu nekoukej to je omyl,koukej at tě to bolí tam je to zakletý.Cejtit sval a né tam plácat bezhlavě s váhou
Ja se snazim hlavne mit spravne techniku....jak bych se mel u toho nejak kroutit, tak to necvicim...samozrejme do selhani cvicim...
Co ty amino?
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV> co to máš za aminy název a firma
Prosim tě ta snídaně je tam nějak divoká tak bud vločky jogurt nebo rýže bílek nebo ten chléb sýr
Zvaž se ráno a pak na konci týdne a uvidíme jak dál,hlavně dodržuj ten konec s jídlem kolem sedmé nejdéle jasan to je důležitý at ti jde ten pas dolů
Nevim jaky máš přesně denní režim tak to máš napsané takhle a pamatuj že záleží na pravidelnosti at má tělo stále stejný přísun v přibližně stejnou dobu a může si průběžně brát co potřebuje
Prosim tě ta snídaně je tam nějak divoká tak bud vločky jogurt nebo rýže bílek nebo ten chléb sýr
Zvaž se ráno a pak na konci týdne a uvidíme jak dál,hlavně dodržuj ten konec s jídlem kolem sedmé nejdéle jasan to je důležitý at ti jde ten pas dolů
Nevim jaky máš přesně denní režim tak to máš napsané takhle a pamatuj že záleží na pravidelnosti at má tělo stále stejný přísun v přibližně stejnou dobu a může si průběžně brát co potřebuje
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3> diky za jidelak....pokusim se to zvladnout 
Myslim, ze to mnozstvi me vadit nebude..nejhorsi je, ze mam chut na tucny zradlo...proste telo bylo zvikly na prisun tuku a ted to nema....
Myslim, ze to mnozstvi me vadit nebude..nejhorsi je, ze mam chut na tucny zradlo...proste telo bylo zvikly na prisun tuku a ted to nema....
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
na predku ramen a na vnejsi strane bicepsu se objevily zily..to je dobry znameni.... 
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
můžu colu ? docela bych si jí dal
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
HonzaSV> Až se naučíš správně jíst a tělo naučíš pravidelně příjmat jídlo aby mohlo čerpat tak si potom budeš moct i dopřát nějakou tučnou baštu.Tělem to jen projde jelikož to nebude znát a ty ukojíš chutové bunky,ale zase nesmíš často tělo má pamatovááááka a vzpomene si a to je pak zas fofr,takže opatrně,ale ted tě čekaá určitě měsííííc bez
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13> jasan v poho ale nelej ji po litrech je tam moc cukru
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>na predku ramen a na vnejsi strane bicepsu se objevily zily..to je dobry znameni....
Vnitrni strane bicepsu..sem to spletl
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>můžu colu ? docela bych si jí dal
Zadnou colu..
jen pekne trp, jako ja..
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> jasan v poho ale nelej ji po litrech je tam moc cukru
to jsem chtěl slyšet , Honzo hádej co si dneska dám k druhé věčeři
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
mara-fous-k3
offline
6/345
Hrádek nad Nisou
6/345
Hrádek nad Nisou
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV> aminy tam dej 1týden po těch 9tab a další už po 12cti.Víš jak?
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
já dám tu pizzu a colu
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> aminy tam dej 1týden po těch 9tab a další už po 12cti.Víš jak?
Nevim v navodu je...3krat denne..3 tablety
HonzaSV
offline
8/2464
Znojmo 2
8/2464
Znojmo 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>já dám tu pizzu a colu
maro? ty si tomu atletovi z Jachymova napsal do jidelnicku pizzu a colu?
Culda13
offline
15/1813
Ústí nad Labem
15/1813
Ústí nad Labem
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>Culda13>já dám tu pizzu a colu
maro? ty si tomu atletovi z Jachymova napsal do jidelnicku pizzu a colu?
ne ,ale psal ,že jsem v objemu a tak občas to můžu porušit ,to ,ale ty nemůžeš
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.
