Jo vlastně, meduňka trochu zabírá.

Zdarec, cele se mi to nechce procitat, ale kratce:

Tak stredni nespavost mi davala zabrat asi od 16-17ti, sem klidne usnul kolem treti rano. Od 18ti sem to poresil stejne jak tu hodne lidi navrhuje - dve tri pivka nebo dvojka vina, ale telo se nejak zabejcilo a po par rokach potreba tech pivek narostla na pet a to uz me po ranu bolela hlava.

Taky blby, ze si pak vlastne norek jen kvuli tomu aby sis trocha pospal

Poresil sem to nahodou loni: Grešík Devatero bylin Dobrou noc čaj sypaný

Dela se toho vic, nedavno sem nasel podobny Lipton normalne v Bille, ale neni to uplne ono.

Vetsinou hodim tak ze tri pytliky do litra a pul a cele to pomalu popijim cely vecer, ale davkovani bude silne individualni - par tydnu nazpet zaskocili na kus reci sousedi, moja si pomotala konve a dala na stul caj co sem mel pripraveny pro sebe, vypili toho tak ze tri deci kazdy a za hodku nam vytuhli v obyvaku, takze zadne placebo

Pe3k píše: ASMR - to je dobrá "uchylarna"
Ale věřím tomu, že to může vypnout mozek.

me to prave bavi, a delaj to i fakt hezky holky, ale to te zas na druhou stranu moc neuspi..

K660S píše: me to prave bavi, a delaj to i fakt hezky holky, ale to te zas na druhou stranu moc neuspi..

jsem si říkala, co to je za skvělou radu, že si to má dát do sluchátek a bez obrazu

K660S> Nejak tomu nerozumim. V cem je figl? Poslouchat tu bábu, nebo se na ni koukat?

dejf.> proste si to pustis do sluchatek, zavres oci a ono te to uplne vypne. psal sem jen, ze nektery ty holky, co to delaj jsou docela pekny a to by ses na ni nejradsi i koukal ja mam treba ted oblibeny asmr ala barber shop. tady mate ukazku. jinak je toho fakt milion

Naposledy editováno 22.12.2016 18:31:35

No prave ze jo. Je to dost kocka. Tezky. Rek bych, z myho pohledu, ze dost blbej lek na nespavost

K660S> To šeptání mi přijde celkem sexy. U toho se honí až to člověka uhoní ke spánku?

Známý chodí před spánkem běhat... Taky zkoušel vše co se tu píše a but přestalo účinkovat nebo se to nedá brát dost dlouho..

Přítule s tím má taky problém. Pravidelná strava, vitamínové doplňky, pravidelný režim spánku, večerní pokušení nic nepomáhá...
Nakonec se nám narodil syn tak už problému s nespavostí říkáme noční krmení

Já mám opačný problém. Před 4-mi roky jsem nastoupil do podniku se zvyky minulého režimu a do dneška mi dělá problém donutit se na tu 6-tou otevřít oči (vstávám v 4:30)

Kup si totok a dej vědět...

Čos, nehce se mi to číst celý, ale už to tu někdo psal.

Neumíš "vypnout mozek" i myšlenka tě zas "probudí".

Pokud se mi věci nahromadí a mám do toho řešit osobně problémy s kolegy, mám to úplně stejně a vydrží mi to klidně měsíc, někdy i víc.

Jestli jsi na síti pořád online, tak to vypni a běž někam ven, klidně se jen projít kolem baráku. Na netu dělej jen nejnutnější čas. Pokud to jde, dělej jednu věc na kterou se soutředíš. Všechno co ti rozmělňuje myšlenky - vynechej, vypni.

Spaní - je důležité naučit se relaxovat - meditace, správné dýchání, uvolňování svalů - většinou to jsou vcelku jednoduché cvičení. Mě osobně dále pomáhá tikání budíku ( mám ještě ten starý natahovací ) nebo různé zvuky lesa, moře atd. V kombinaci s čaji apod. by to mělo nějak jít.

Zdar Jura

Naposledy editováno 22.12.2016 22:16:57

Kdyz to tady vsechno ctu, tak se mi uz z toho chce spat

JInak opradu se to chce resit priciny a ne nasledky. Ted by kazdej bral prasky na spani, na deprese, na bolest. Pritom vsechno je to nejakej varovnej signal, ze je neco spatne...

Naposledy editováno 22.12.2016 22:55:17

Skritek: lidskej organismus je slozitej, ja mam v hlave gulas, depky a kde co, ale vypiju klidne litr kafe a 5monsteru a vypnu behem 5ti vterin :)

assassin> Tak to zavidim, na gulas a nervy si musim davat pozor. Vsechny prijmacky na SŠ, maturitu a VŠ dělal tak po 2h spanku . Ale ted uz to mam celkem kliid, rano si nalozim na reseni to slozitejsi a vecer uz jen nejake zajimavosti a nedulezite veci. Akorat na podznim byla sranda, kdy jsem o pulnoci dopsal program a rano pres nej nakoupili zakaznici za 4M korun

Dneska je o tom spousta knih a materialu o osobnim rozvoji, organizaci casu, myslenek, soustredeni, relaxaci...

Naposledy editováno 22.12.2016 23:19:27

SVSkritek píše: assassin> Tak to zavidim, na gulas a nervy si musim davat pozor. Vsechny prijmacky na SŠ, maturitu a VŠ dělal tak po 2h spanku . Ale ted uz to mam celkem kliid, rano si nalozim na reseni to slozitejsi a vecer uz jen nejake zajimavosti a nedulezite veci.

Dneska je o tom spousta knih a materialu o osobnim rozvoji, organizaci casu, myslenek, soustredeni...

vim, ale ja jsem ignorant, dokud nejsem ve stresu, nedodam vykon - vsechny zkousky jsem delal na posledni chvili, max tyden studia (a to uz musela bejt mechanika nebo pruznost pevnost)
bohuzel stejne funguju v praci, projekt na 3mesice, 2mesice pohodicka, kolo, party... a pak mesic psycho, ale zas to dam za 1/3novej cas nez ostatni...
jen se obavam, ze tu budu max tak do 50ti...

ale to jak dokazu vypnout mi zavidi dost stejne starych znamych

SVSkritek píše: Kdyz to tady vsechno ctu, tak se mi uz z toho chce spat

JInak opradu se to chce resit priciny a ne nasledky. Ted by kazdej bral prasky na spani, na deprese, na bolest. Pritom vsechno je to nejakej varovnej signal, ze je neco spatne...

Ale prd,byly doby kde jsem měl hodně práce a kmital jsem 12-14 hodin denně,jsem typ tzv. sova,čili noční živočich a nejvíc energie mám odpoledne a večer,končil jsem v deset,jedenáct,kolem půlnoci jsem přijel dom,hodil do sebe něco k snědku a neumím hned usnout,takže televize,nějaký zajímavý dokument na zoomu a byly dvě.Pokud jsem neusnul do půl třetí tak jsem si vzal Hypnosed,vstával jsem tak kolem devíti,dřív jsem stejně nebyl schopen se vzbudit,ráno jsem totální mrtvola,chodit někde na šestou ráno do práce,to by byla moje smrt

Jo,tak půl roku před maturitou jsem asi od nervů dostal tik,začalo mi mrkat jedno oko samo od sebe,připadal jsem si jak debil,neuměl jsem to zastavit pak to přešlo.

assassin: Vítej v klubu, já studoval stylem "na první zkoušku se chodí na zkoušku" a jakou jsem vyprojektoval převodovku noc před odevzdáním jsem tu kdysi už taky popisoval

panTerek píše: Neměl bys nějaký doporučení na cyklosvítilnu? Sháním něco s pořádnou svítivostí, aby se s tím dalo jet i v noci lesem (po normální nezpevněné cestě, jakoby polňačce, v noci žádnej terén nejezdím). Ideálně s odkazy, klidně časem do PM. Teda pokud mě hned nezařadíš na cyklobuznoblacklist

Se svítilnama na kolo nemám zkušenosti. Ale pokud by připadalo v úvahu použití nějakého divného držáku na řídítka, uměl bych doporučit svítilny klasického provedení.

Jako bezkonkurenčně nejlepší v poměru cena/výkon se mi jeví svítilny značky Hugsby:

- výkonná XP-16 na 18650
- kompaktnější P31 s 3.7V baterií 14500 svítí parádně, ale žere i všude sehnatelnou AA baterii
- záložní XP-1 10440 nebo běžná AAA

Z lepších (a dražších) pak můžu doporučit Nitecore P12, kterou sám používám jako EDC světlo, nebo Fenix PD35 TAC. Jako záložní mám Streamlight Microstream a Nitecore Tube (uvažuju o pořízení Nitecore Tip).

Naposledy editováno 23.12.2016 00:23:29

Joo zkoušky stylem overnight, ráno na zkoušku a spát až pak, to bejvávalo

Číkus> Díky. Na Fenix svítilny jsem už nějaký kladný recenze dostal, asi do nějaký od nich půjdu i když jsou za ranec...

Twister píše: Hele ja si spis myslim, ze je to stresem a opustenim aktivniho zivota. A taky trochu vekem. Kdysi jsem proste tak 80% casu travil na letisti, na dilne, prochazky, posilka, plavani.... Dneska mam vetsinu casu skola a prace (u PC)... Ale blizi se konec jen to neposrat

Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.

spike-cz píše: Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.

jo to potvrzuju, dřív jsme s přítelkou koukali každej večer v posteli na noťasu na simpsny, teď zase posloucháme křemílka a vochomůrku, hold je jí teprve 8 no

1100Virago> na převodovku rád vzpomínám, stříbrný hřeb na škole (zlatý byla diplomka), zato ta pružnost-pevnost ta mi nedá spát dodnes

Převodovku jsem si chtěl vzít na "památku" domů, ale než jsem se rozhoupal tam mi ji někdo vyhodil...
S usínáním co kus, to originál. Já ikdyž mám starosti/depku/stres, tak usnu jak mimino do cca 2 minut. Spim, i krásný sny se mi zdaj. A jakmile ráno otevřu oči, okamžitě upadnu do stejnýho stavu, jak když jsem usínal. Prostě já se z toho nikdy "nevyspím".
Jinak bys sem mohl hodit anketu, kdo kolk spí. Já tak šest hodin denně. Obávám se, že to na nějakou dlouhověkost nebude....

Brusíno píše: Pro mě je záhadou proč se otáčí režim automaticky do režimu sovy, po chvilce jsem schopnej chodit spát v pět ráno, opačně to nefunguje. Vstávání je asi fakt nepřirozený. .

Tak tohle podepisuju.. Běžně to mám jako Creck, od nějakých 16h zívám jak želva a usnul bych ve stoje, přehopune se 22h a najednou energie na rozdávání. A na neschopence se mi to otočilo hodně rychle, mladá vstávala do práce a já hupnul do jejího vyhřátého pelechu a šel jsem spát..

Tak co dneska varite k veceri?

spike-cz píše: Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.

taky mam takovej ritual, naliju do sebe par litru vina a spim, jako zabitej

Twister píše: Tak co dneska varite k veceri?

odpovim si sam...

Twister píše: odpovim si sam...

ono jíst pozdě taky úplně nepomáhá