Alojs01> Tak co si budeme povídat, 20 stupňů není

kubacech píše: kerut> dokud to bylo nohejbal v pátek a fotbálek v sobotu, tak to šlo, ale když to je teď na pár týdnů v jeden den, tak to už je moc

je to o zvyku, taky jsem takto chodil, 120 min nohec a pak 90 min futsal nebo 90 min malá kopaná a potom hned 90 min hokej a v pohodě, sem tam jsem měl na konci zimnici, ale to vyřešil banán mezi sporty a na konec lžička medu (rychlý cukry) a pohoda a druhý den jsem ještě do práce, ale pokud máš sport jen jednou týdně, tak je to pro tělo více náročný, ideálně mít ještě v týdnu min. jeden sport, aby tělo mělo častější pohyb nebo chodit běhat

JardelT> Mám přes týden 4 sporty a občas k tomu přidám ještě plavání nebo kolo, ale furt to není jak bych si to představoval, ale teď to byla fakt krize, až jsem si nadával, že jsem si nic sebou nevzal. Příště beru alespoň banán nebo snickersku.

Naposledy editováno 29.01.2018 14:07:58

kubacech píše: JardelT> Mám přes týden 4 sporty a občas k tomu přidám ještě plavání nebo kolo, ale furt to není jak bych si to představoval, ale teď to byla fakt krize, až jsem si nadával, že jsem si nic sebou nevzal. Příště beru alespoň banán nebo snickersku.

a co regenerace? ono taky záleží, jakou máš dlouhodobější přípravu, pokud nebylo tělo zvyklé na větší zátěž a pak najednou tomu dáš dlouhodobě zápřah, tak nestíhá regenetovat, mě stačilo vypadnou na dva měsíce skrz naštíplý tři žebra z hokeje a bylo to pak znát, teď si dám za týden 2x hokej, sem tam futsal a stačí, jakmile bude venku tepleji, začnu zase běhat

kubacech píše: Spíš bych potřeboval kondičku, protože s tou jsem marný. Potřebuji zvládnou uběhat v hodinu florbalu v kuse bez střídání a po první čtvrthodině sprintování jsem bez energie.
Víc mě štve, že 90 minut hraju futsál, hned po něm 90 minut nohejbal a potom už jsem tak unavený, že nemám ani chuť zajít na pivo a raději se jdu domů najíst a spát

A vůbec si nevím rady s tím, jak tu kondici zlepšit, aby mě to tolik neunavilo.

Tak zase ruku na srdce, florbal chodím hrát taky a uběhat (a opravdu uběhat) celou hodinu florbalu bez střídání nedají snad ani hráči z ligy (zvlášť, pokud je ta hodina vcelku). To už by musely být natrénovaný hodiny a hodiny vytrvalosti.
To stejný je s tím futsalem a nohejbalem. to jsou 3 hodiny aktivity, to si docela dáváš tedy...
Základ každý kondičky je opravdu v té vytrvalosti, to jsou hodiny a hodiny tréninku v nízké intenzitě s kombinací intervalového tréninku.

kerut píše: Alojs01> jen abys to nezakrikl.. (jak koukam na lokalitu, tak se mozna potkavame na hostiku, poznavaci znameni zeleny svetlo ) ono v ty mohelnici muze bejt klidne o tri ctyri stupne min nez tady v hostivari, na lysy je metr snehu zejo

Kuba> jj, to je presne ta vytrvalost.. pokud je to az tak zasadni ze to premuze i chut na pivo, neco bys s tim mel delat

Jezdím se žlutýma sklama, pro mě je každý světlo zeleno-žlutý... Ale budu se rozhlížet

Racing.angel píše: Alojs01> Tak co si budeme povídat, 20 stupňů není

No to ne no... Ale zase ty slušný zimní hadry už se dají sehnat za dobré peníze (rozhodně levněji, než ten trenažer )

Alojs01> Soutěž jsme taky hráli a to bylo peklo V té nejnižší se sice nehraje 3x20 nýbrž jen 3x12 minut, ale za to 2 zápasy v jeden den a když jsme se scházeli v 6-8+1 na zápas, tak to byla taky makačka. Nejhorší byly ty, kde my to měli už druhý a soupeř první. V tělocvičně to je pohoda. To se taky scházíme že jsme rádi když je nás 8, tak to ke konci neběhá nikdo.

na regeneraci dávám po sportu studenou sprchu a odpočívám ty 3 zbylé dny

Jsem to postupně zvyšoval. Začal nohejbalem, potom k němu přibral ten florbal a teď přes zimu fotbálek, místo kola. Spíše mě sere, že se furt nejsem schopný vrátit na kondici, co jsem měl před 6 lety, než jsem našel babu a za pár let s ní zlenivěl a přibral

Naposledy editováno 29.01.2018 15:16:24

Racing.angel> Na nějaké vyumělkované cvičení se vykašli. Začni tahat motorku co nejčastěji do terénu a to by nebylo, aby člověk nezkrásněl

kubacech píše: Alojs01> ...Jsem to postupně zvyšoval. Začal nohejbalem, potom k němu přibral ten florbal a teď přes zimu fotbálek, místo kola. Spíše mě sere, že se furt nejsem schopný vrátit na kondici, co jsem měl před 6 lety, než jsem našel babu a za pár let s ní zlenivěl a přibral

No, taky marně vzpomínám, jak mi všechno šlo snadno před 20 lety a 15 kily...
A baba nesportuje?

Alojs01 píše: No, taky marně vzpomínám, jak mi všechno šlo snadno před 20 lety a 15 kily...
A baba nesportuje?

Ta to vydržela pár měsíců. A ani to nebyla žádná hitparáda. Na kole 2 km a podobně výkonný. Jinak ji více bavilo ležet u filmů a cpát se u toho sladkým. Už to ale není můj problém a já mám čas marně hledat tu kondičku 😁

Naposledy editováno 29.01.2018 15:55:03

Alojs01 píše: No to ne no... Ale zase ty slušný zimní hadry už se dají sehnat za dobré peníze (rozhodně levněji, než ten trenažer )

Hadry na zimu mám, ale teď když mám doma trenažer, tak je fakt vytahovat nebudu

vilemx> To bych byla za chvíli Rambo

Racing.angel píše: kerut> Vy jste mi to všechno tak krásně vysvětlili, že stejně vůbec nevím jak mám teda šlapat

Zpomalit. I kdyz se ti bude zdat ze to je flakani. A neresit jestli ti rostou svaly, to je naopak dobre, aby ses vypracovala jako chlap to by sis musela jo maknout v posilce a jeste u toho suplementovat testosteron, nebot zensky telo jej neprodukuje i kdyby ses na hlavu stavela.

kubacech> holt stárneš a co jsi zvládl před 6 lety v prstem v nose, tak teď už to tak lehce nepůjde, čím budeš starší, tím hůř se ti bude kondička udržovat, studená sprcha je málo na regeneraci, ono mě kupodivu pomáhá jít druhý den po sportu na svižnější procházku (5-6 km), za 50 min jsi zpátky a nohy se pak cítí lépe

Manzak> Tak jsem to včera zkusila ... nastavila jsem si tepovku na 60 - 75% a moc jsem se teda nezapotila, tak snad to dělám dobře

Alojs01 píše: kubacech> Na tempu ani tak moc nezáleží, každej má jinou fyzičku, ale pokud se ti tepy přehoupnou přes aerobní práh tak se začínají spalovat i cukry. A čím vyšší tep, tím je ten poměr spalování cukrů vůči tukům vyšší... Laicky řečeno.

hele, a není to náhodou tak, že nejdřív se "spálí" glykogen v krvi, pak svalech, játrech a když jsou zásoby vyčerpány, tak jde teprve na řadu ten váš tuk?
nebo podle tepovky můžu ovlivnit zda pálit cukr či tuk?
uniklo mi snad něco?

mára929r píše: hele, a není to náhodou tak, že nejdřív se "spálí" glykogen v krvi, pak svalech, játrech a když jsou zásoby vyčerpány, tak jde teprve na řadu ten váš tuk?

nikoliv, pak Ti definitivne dojde, sekne, svesis nohy, a zustanes stat ..technicky vzato pak snad prichazi na radu vlastni bilkovina, krece atd.. ale to by ti vysvetlili ultramaratonci (to jsou magori, co ubehnou v kuse tolik, co bezny atlet za mesic, nebo normalni smrtelnik za rok ..a pak se z tohodavaj mesic dohromady )

mára929r píše: nebo podle tepovky můžu ovlivnit zda pálit cukr či tuk?

presne tak, cim mene tepu tim vic palis vlastniho tuku, a cim vice tepu, tim vic rozkladas gylkogenu a spalujes z glykolyzy produkovany laktat

kerut> v tom případě by tato dieta byla nesmysl - http://kulturistika...ketogenni-dieta.html
jinak já v ní byl 2x a opravdu to funguje

v tomto úryvku je též psáno že jako první na řadu jde glykogen (resp všechny jeho zásoby) a poté až tuk - Dietní zásah Dr. Atkinse se zakládá na totálním vyřazení sacharidů ze stravy. Po takovém zásahu dokáže organismus spotřebovávat zásoby sacharidů ve formě glykogenu ještě další 2 - 3 dny. Teprve poté se metabolismus přeorientuje na tuky jakožto na primární zdroje energie. Zdrojem energie přestává být glykogen, jsou jím ketony, které vznikají při spalování tuků.

mára929r> to co popisujes +- odpovida treninku v hladu, coz skutecne funguje, ale to je pomerne drasticka metoda na vyshazovani podkozniho tuku a svalove hmoty, pouzivana zejmena silnicnimi cyklisty (natrenujes s vetsim objemem svalove hmoty, pak cast hmoty vyshazujes, a efekt z toho je obdobny "jako by se ti zvetsili plice",jen opacne plice zustanou stejny ale okyslicuji mene svalu nez v tom treninku) ...normalni tuky se sktecne shazuji v nizsich TF

kerut> CKD dieta není opravdu o hladu, spíš naopak, je to nehorázný prasení (v první dietě jsem se třetí týden po snídani poblib!)
jde jen o to nepřijímat sacharidy, aby se vyčerpali glykogenový zásoby a pak šel na řadu právě ten nežádoucí tuk.
není to zrovna moc zdravý, ale zase neskutečně účinný

tak co bando líná, kolik máte už letos najeto na kole?
mám už skoro 800 km, počasí parádní, letos to přišlo brzo, tak snad to vydrží

mára929r> počítá se i elektrické?já mám 400km (za květen)

Dolph-cz píše: mára929r> počítá se i elektrické?já mám 400km (za květen)

já bych to nepočítal, to je takový "šizení"

Ja nechci zapinat Stravu u baraku, jsem paranoidni ..... a pak uz zapomenu :) takze vubec netusim kolik mam letos nakrouceno....

mára929r píše: tak co bando líná, kolik máte už letos najeto na kole?
mám už skoro 800 km, počasí parádní, letos to přišlo brzo, tak snad to vydrží

netuším, nesleduju to, ale jezdím od ledna. Zato se mi dneska povedlo něco co se dá nazvat bunnyhop. Což je trochu smutný, když si pomyslím že jsem to mohl umět už ve dvaceti, kdy jsem místo toho sledoval ty kilometry. Ale zas lepší než nikdy a tenkrát nebyl youtube

U náš počasí na prd - je už horko.
Na novým HT za 2 měsíce litr zajížděcím tempem. Full jde na repasi a vyjedu s ním někam do hor kde bude chladněji.

Naposledy editováno 06.06.2018 17:44:20

stev: gratulace, tak to budu muset zacit taky trenovat

Když už je tady tohle téma pumpičkářů....

Uvažuju o pořízení nového kola.Rád bych něco, co uveze 190cm vysokýho, 110 kilo těžkýho moraváka po polňačkách mezi vinohrady. Chtěl bych vzduchovou vidlici a jsem limitován stropem max. 25 tis.

Na čem jezdíte vy???? Mám doma 20 let starýho Authora, takže jsem v tomhle úplný neználek....

Slam> neporadím ti konkrétní model,ale než vzduch v kvalitě hovna,to raději klasickou pružinu.25tis je na kolo které si poradí s tvojí hmotností hodně na hraně.

EDIT: tedy pokud nechceš za 25 koupit jen tu vzduchovou vidlici.pořád by to nebyl top,ale už by byla slušná........

Naposledy editováno 06.06.2018 21:34:42