HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> a jak moc chceš zhubnout a co proto zatim děláš?

od noveho roku jedu tady s z Rachitikem Culdem jedemenaplno.
chci mit 9o-95kg a hlavne ten pupek pryc...

no doufám ,že se pak na té váze sejdem

mara fous k3>HonzaSV> hodně lidí dělá tu chybu a myslí si že čim víc tim líp,ale opak je někdy pravdou.Já jezdim dva cviky jak na bi ta na tri. stim že pokud ho dostaečně někdy necítím dám dvě rychlé serie na max opakování na závěr cvičené partie,ale to je vyjímka.Používat maximálně 8-10serii na partii po 8-10op

vyzkousim to....

mara fous k3> no děkuji za poklonu ale taky sem na ně nemohl jet všechno, za nic se neomlouvej..na tohle téma má každej svuj názor a nebudem se hádat nebo slovíčkařit...je to strašně relativní to slovo přetížíš nebo spálíš..u někoho to může být třeba tři velmi těžké serie nebo nebo 4 lehčí s vysokým opakováním..ale jak to kdo pozná? můj osobní názor je že sval se musí unavit, oddělat ho aby byl totálně vyčerpanej a nezved ani tuk, pak mu dopřát hodně živin a velký odpočinek na regenaraci abys se zotavil a byl lepší než předtím, u mě třeba na paže fungovalo tak min 15serií tzn. např. 18seríí bicepsu a 18 tricepsu. ale vždy težká opakování, mohl jsem ho spálit tím že bych jel třeba 15opakování a brutálně ho napumpoval aby mě krev přinesla hodně nových živin do každého kousku svalu a řádně ho prokrvil ale tohle na mě nefungovalo, takže jsen sem jen chtěl podoktnout mojí zkušenost, je fajn že tu dáváš základy-chválím, ja sem začínal třeba tak, že sem chodil cvičit na 2hodky dal si doma chleba se sýrem a pak šel ještě něco doma dělat takže to byl příklad katabolismu

HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> hodně lidí dělá tu chybu a myslí si že čim víc tim líp,ale opak je někdy pravdou.Já jezdim dva cviky jak na bi ta na tri. stim že pokud ho dostaečně někdy necítím dám dvě rychlé serie na max opakování na závěr cvičené partie,ale to je vyjímka.Používat maximálně 8-10serii na partii po 8-10op

vyzkousim to....

ty musíš dělat více opakování

Culda13> ty krááááso to je žrááááádla co jsi poslal to se nedivim že jsi narvanej,hel zítra na tu juknu,ale určitě uberem a uzkusime chvilku trošku mín strim že to musí jít,jídlo máš kvalitní takže se není čeho bát
Pošli mi ještě váhu tam bylo kolem 80kg vid

Culda13>HonzaSV>mara fous k3>HonzaSV> a jak moc chceš zhubnout a co proto zatim děláš?

od noveho roku jedu tady s z Rachitikem Culdem jedemenaplno.
chci mit 9o-95kg a hlavne ten pupek pryc...

no doufám ,že se pak na té váze sejdem

No to doufam.....

Culda13> Ja kdybych zral jako ty...tak mam uz mam 115kg

mara fous k3>Culda13> ty krááááso to je žrááááádla co jsi poslal to se nedivim že jsi narvanej,hel zítra na tu juknu,ale určitě uberem a uzkusime chvilku trošku mín strim že to musí jít,jídlo máš kvalitní takže se není čeho bát
Pošli mi ještě váhu tam bylo kolem 80kg vid

to je co , proto cvičím ráno , odpoledne to fakt nejde . To jsi mi zase ubral , moje váha 80,2 kg . jinak někdy vložím i 6 banánů za den

YOSH_BOY> jasan v poho a jak říkáš postupem času si člověk musí najít sám svojí cestu která mu nejvíc vyhovuje a pokud bude mít dobrý základ je na půl cestě k dobrému úspěchu

HonzaSV>Culda13> Ja kdybych zral jako ty...tak mam uz mam 115kg

tak to bych bral

Culda13> ty vado kam to dááááááváááááš To není možný
Hel zítra ti to zkrouhnu a pošlu,musim to spočítat s tou tvoji vááááhou 80.2kg
A banáááány už dnes néééééé

mara fous k3>Culda13> ty vado kam to dááááááváááááš To není možný
Hel zítra ti to zkrouhnu a pošlu,musim to spočítat s tou tvoji vááááhou 80.2kg
A banáááány už dnes néééééé

pozdě teď jsem si dal 3 vajíčka ,125g tvarůžků ,4chleby a jeden banán no a ve 22:30 protein . ve 20 hodin jsem měl Pizzu ( 600g ) prej jsem čuně

HonzaSV> ty budeš jíst jinak a cvičit taky jinak,musí te si hold nějak pomoct rozumně at vám to vychází.Mrknu na to a taky dodám
V tréninku skrat interval mezi seriemi a zařad 10-12op na malou partii a na velkou 12-15op serie zatim nech malá partie 8s a velká kolem těch 15s a zkus zařadit kolo aspon 20min. po tréninku minimálně 2x týdně

mara fous k3>Culda13> ty vado kam to dááááááváááááš To není možný
Hel zítra ti to zkrouhnu a pošlu,musim to spočítat s tou tvoji vááááhou 80.2kg
A banáááány už dnes néééééé

jinak předem díky za rady

Culda13> to není možný a co ten zááááchod?Jsi tam často?
Tohle už není ani zdravý tak opatrně ty potřebuješ zchrááááánit jinak ti ten bachor bouchne a uženeš si cukrovku

mara fous k3>Culda13> to není možný a co ten zááááchod?Jsi tam často?
Tohle už není ani zdravý tak opatrně ty potřebuješ zchrááááánit jinak ti ten bachor bouchne a uženeš si cukrovku

na malou tak 6x ( dám do sebe 3-4 l) a na velkou ráno a někdy večer , jinak pohoda

jdu dát protein a do hajan v pět mě řinčíííí budíííík u palice takže se zatím mějte Čus

Culda13> to mi hlava nebere kolik měříš,3metry?

mara fous k3>Culda13> to mi hlava nebere kolik měříš,3metry?

179cm

mara fous k3>jdu dát protein a do hajan v pět mě řinčíííí budíííík u palice takže se zatím mějte Čus

čus a díky za rady

mara fous k3>jdu dát protein a do hajan v pět mě řinčíííí budíííík u palice takže se zatím mějte Čus

Cus a diky za rady...

tak to tam máte, chalani ještě dvě volný místečka
čekám na míry od SValovce!!!

mara fous k3> koukám na ty tvé míry no to bude zajímavý souboj jsem zvědavej jak v květnu budeme rozdílný oproti sobě co se týče mír váhy a vzhledu

stepos79> Mára je hrozně vyžranej, až začne rýsovat, tak bude vypadat jak zdechlina....takže jako já... Ale určo bude vypadat dobře
A já se mu budu smát, protože v té době ( jak předpokládám ) budu přibírat a přibírat....

Naposledy editováno 14.01.2009 14:52:51

Yves> Jedno místo mi rezervuj...až budu ok, tak hodim fota.

stepos79> no já se budu snažit,každopádně doufám že tam toho hodně zůstane,začnu to pomalu tahat dolů už v únoru a uvidim jak to půjde
Myslim že já s mírama slezu hodně v pase něco přes prdel a doufám co nejmín přes ruce a hrudník,ale jelikož si myslím že ta moje kvalita není ještě tak dobrá budu rád za všechno co zůstane

fery zkus mi dělat chutě a já ti dám do trika že nebudeš dva dny mít ty na nic chut

mara fous k3> He he, to si piš , že budu....ale až tak v Březnu, Dubnu, to už budeš pořád vyčerpanej, takže ti i uteču...

mara fous k3>stepos79> no já se budu snažit,každopádně doufám že tam toho hodně zůstane,začnu to pomalu tahat dolů už v únoru a uvidim jak to půjde
Myslim že já s mírama slezu hodně v pase něco přes prdel a doufám co nejmín přes ruce a hrudník,ale jelikož si myslím že ta moje kvalita není ještě tak dobrá budu rád za všechno co zůstane

kéž by šlo pryč jen to co je v pase a ostatní zustalo byl bych max. spokojenej

[img] navodíme trochu deprese