Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

7.3.2009 v 18:12 | Nahoru | #1
Mám zase pár otázek pro místní borce

takže .. jedu hubnoucí trenink ... nemám s tím žádné zkušenosti.
1. jakej systém je lepší 3+1 nebo 2+1 ??
2. stačí každou partii jednou týdně, nebo dělat míň cviků na partii a stihnout to všechno otočit dvakrát týdně ??
3. když mám volnej den, mám se fakt flákat nebo mužu dát třeba hodinu rotoped ?? ... mám problém s tím nic nedělat, ale pak mám zase sklony k přetrénování ...
4. břicho každej den .... je to ok ?? , nebo tím zabraňuji jeho růstu a jen rýsuji ??
5. dá se dosáhnout soutěžního břicha s tenkou kůžičkou bez speciálních doplňků kromě spalovačů ??
Chce to trenink břicha až do úmorné smrti nebo je to spíše otázka diety a spec. chemie
Díkec všem ..

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

7.3.2009 v 20:06 | Nahoru | #2

DavR1>Mám zase pár otázek pro místní borce

takže .. jedu hubnoucí trenink ... nemám s tím žádné zkušenosti.
1. jakej systém je lepší 3+1 nebo 2+1 ??
2. stačí každou partii jednou týdně, nebo dělat míň cviků na partii a stihnout to všechno otočit dvakrát týdně ??
3. když mám volnej den, mám se fakt flákat nebo mužu dát třeba hodinu rotoped ?? ... mám problém s tím nic nedělat, ale pak mám zase sklony k přetrénování ...
4. břicho každej den .... je to ok ?? , nebo tím zabraňuji jeho růstu a jen rýsuji ??
5. dá se dosáhnout soutěžního břicha s tenkou kůžičkou bez speciálních doplňků kromě spalovačů ??
Chce to trenink břicha až do úmorné smrti nebo je to spíše otázka diety a spec. chemie
Díkec všem ..



Zdar tak otázkám
1.-treninky musíš odzkoušet který split ti bude vyhovovat.Jestli po 2dnech jsi ko tak že potřebuješ odpočnek nebo po 3dnech,já ted cvičím ne,po,út-volno,st,čt,pá,so-vplno
2.Já si myslim že 1.týdně stačí,pokud chceš docílit více vytrvalosti,můžeš změnit systém tréninku a zařadit potřebné partie i 2x do týdne
3.Flááákej se odpočívej omez příjem sacharidů a pokud ti bude nudno tak si dej 20-30min. rotoped,ale je lepší odpočívat když máš,jinak můžeš furt v tréninku přidat když máš málo
4.Já jedu břicho 2-3x týdně každopádně je to partie která se stále zatěžuje v každém pohybu takže bych se snažil ho jet se zatížením se středním počtem opakování Každopádně i břicho se dá přetrénovat a pamatuj že rýsování pomáha v 70% jídlo a 30% trénink
5.podle mě jde se dostat určitě dolů i s minimem,ale potřebuješ na to hodně sebezapření a výdrže a hlavně to jde pomaleji,ale jde to se dostat hodně dolů znovu říkám jíííídlo jíííídlo jíííídlo
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist