globalmoto_nolan Přidat reklamu
Téma: Zlepšení fyzičky
 
2.2.2014 v 11:32
Zdraví všechny,motorkáře...
A teď k věci potřeboval bych zlepšit fyzičku.Na motokros hlavně ruce.Neporadíte jak nato ? Přece jenom na motokros to je potřeba. Děkuji moc za všechny příspěvky :)

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky

3.2.2014 v 10:53 | Nahoru | #1
gugo> nevím jak ty, ale mladý tělo by to zvládnout mohlo...
jen narážím na to, že udržet 20min tělo ve výkonu nad 150tepů... to už chce trochu tý fyzičky...psal jsem 120 a výš...to s tvým výrokem v rozporu není

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky

3.2.2014 v 10:55 | Nahoru | #2

t_freedom píše: gugo> nevím jak ty, ale mladý tělo by to zvládnout mohlo...
jen narážím na to, že udržet 20min tělo ve výkonu nad 150tepů... to už chce trochu tý fyzičky...psal jsem 120 a výš...to s tvým výrokem v rozporu není



Cece tak pred pul rokem jsem zacal behat, protoze ta moje fyzicka sla dolu dolu dolu a kila nahoru nahoru nahoru a dneska davam hodku behu na na prumer 160, vcelku v pohode. Ale prvni dva mesice byly fakt bolavy.

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky

3.2.2014 v 12:32 | Nahoru | #3
t_freedom> Pokud to chce člověk brát vážně, tak si musí stanovit postupné cíle. Začne max. TF, která vychází z jeho věku i hmotnosti. MTF = 210-věk/2 - váha x 0,11. Potom si stanoví TF pro aerobní trenink MTF x 0,60 až 0,80. Doporučuji začínat první měsíc na 0,60 MTF (hlavně obéznější) a postupně přidávat až na 0,80. Minimální doba aerobního treninku je 20 minut. Tento trenink minimálně 2x týdně ( ale to je na hraně výsledku) prokládat izolovaným posilovacím treninkem s měnící se zátěží ( ne objemový trenink).
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist