A teď k věci potřeboval bych zlepšit fyzičku.Na motokros hlavně ruce.Neporadíte jak nato ? Přece jenom na motokros to je potřeba. Děkuji moc za všechny příspěvky :)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky
t_freedom píše: Jde o to co chceš...napsal si to trochu divně. Fyzičku a posílit ruce ...
Nemá smysl posilovat vyslovevě jednu část těla, když necvičíš nic jinýho. I ruce jsou "přidělaný" k zádů a prsům. V lidským tělě je všechno provázaný. Je zapotřebí cvičit minimálně "partii" (např. zápěstí, bicepsy, ramena, delty, trapézy)
Pak tu někdo psal rozumně o svalový výdrži a o svalovým výkonu. Dlouhý série opakovaných pohybů s menšíma váhama dodávaj výdrž, krátký s velkejma váhama výkon(ty zjevně potřebuješ to první)
"Fyzička" je otázkou aerobního cvičení - posilování srdeční aktivity. Zjednodušeně je zapotřebí alespoň po dvacet minut udržet tepovou frekvenci nad 100-120 tepy/min. Nejúčinnější(ale taky nejbolestnější) je běh...
120 tepu to ma tak na spalovani tuku, aby to bylo na ziskavani nekakyho rozumnyho fyzickyho fondu tak by podle me mel byt tak okolo 150 a vic.
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
jen narážím na to, že udržet 20min tělo ve výkonu nad 150tepů... to už chce trochu tý fyzičky
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/smile.png)