globalmoto_nolan Přidat reklamu
Téma: Zlepšení fyzičky
 
2.2.2014 v 11:32
Zdraví všechny,motorkáře...
A teď k věci potřeboval bych zlepšit fyzičku.Na motokros hlavně ruce.Neporadíte jak nato ? Přece jenom na motokros to je potřeba. Děkuji moc za všechny příspěvky :)

1 reakcí na tento příspěvek Zlepšení fyzičky

3.2.2014 v 09:03 | Nahoru | #1
Jde o to co chceš...napsal si to trochu divně. Fyzičku a posílit ruce ...
Nemá smysl posilovat vyslovevě jednu část těla, když necvičíš nic jinýho. I ruce jsou "přidělaný" k zádů a prsům. V lidským tělě je všechno provázaný. Je zapotřebí cvičit minimálně "partii" (např. zápěstí, bicepsy, ramena, delty, trapézy)
Pak tu někdo psal rozumně o svalový výdrži a o svalovým výkonu. Dlouhý série opakovaných pohybů s menšíma váhama dodávaj výdrž, krátký s velkejma váhama výkon(ty zjevně potřebuješ to první)
"Fyzička" je otázkou aerobního cvičení - posilování srdeční aktivity. Zjednodušeně je zapotřebí alespoň po dvacet minut udržet tepovou frekvenci nad 100-120 tepy/min. Nejúčinnější(ale taky nejbolestnější) je běh...

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Zlepšení fyzičky

3.2.2014 v 10:14 | Nahoru | #2

t_freedom píše: Jde o to co chceš...napsal si to trochu divně. Fyzičku a posílit ruce ...
Nemá smysl posilovat vyslovevě jednu část těla, když necvičíš nic jinýho. I ruce jsou "přidělaný" k zádů a prsům. V lidským tělě je všechno provázaný. Je zapotřebí cvičit minimálně "partii" (např. zápěstí, bicepsy, ramena, delty, trapézy)
Pak tu někdo psal rozumně o svalový výdrži a o svalovým výkonu. Dlouhý série opakovaných pohybů s menšíma váhama dodávaj výdrž, krátký s velkejma váhama výkon(ty zjevně potřebuješ to první)
"Fyzička" je otázkou aerobního cvičení - posilování srdeční aktivity. Zjednodušeně je zapotřebí alespoň po dvacet minut udržet tepovou frekvenci nad 100-120 tepy/min. Nejúčinnější(ale taky nejbolestnější) je běh...



120 tepu to ma tak na spalovani tuku, aby to bylo na ziskavani nekakyho rozumnyho fyzickyho fondu tak by podle me mel byt tak okolo 150 a vic.
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist