Ladis1 píše: Taky jsem asi po 10 letech lenošení začal trošku cvičit,zatím tak 1 týdně. Musí se ten Krealkalin ( nebo jinej sráč )brát denně i když necvičím, nebo stačí jen v den cvičení ? Mám 184 cm a 92 kg. Jde mi o nabrání trochu hmoty a zvýšení síly, ale nijak to cvičení asi přehánět nebudu, jde mi jen o to aby svaly dostaly v den námahy trochu té "podpory". Vícekrát týdně asi cvičit nebudu, to už jsem si odbyl jako mladej, není čas a taky už to zdraví není 100 %.

pokuď jde o krealkalin, tak ho ber denně, i když necvičíš, ať ho máš pořád v krvi a dávkování ti říct nemohu, páč každý výrobce má jinou gramáž, dávkování, adt., ale na každý pixle by měl být návod v češtině (já radim řídit se tim originálem, většinou v angličtině, někdy v tom jsou dost veliké rozdíly), jinak si můžeš najít info o daném výrobku na netu včetně dávkování

Ladis1 píše: Taky jsem asi po 10 letech lenošení začal trošku cvičit,zatím tak 1 týdně. Musí se ten Krealkalin ( nebo jinej sráč )brát denně i když necvičím, nebo stačí jen v den cvičení ? Mám 184 cm a 92 kg. Jde mi o nabrání trochu hmoty a zvýšení síly, ale nijak to cvičení asi přehánět nebudu, jde mi jen o to aby svaly dostaly v den námahy trochu té "podpory". Vícekrát týdně asi cvičit nebudu, to už jsem si odbyl jako mladej, není čas a taky už to zdraví není 100 %.

To podle mě nemá význam brát krealkalin, když budeš cvičit jednou týdně.. Budeš pomalinku zesilovat i bez toho... Zbytečně vyhozený peníze podle mě... Ale jestli nevíš, co s nima.. jinak tu podporu jak říkáš, zastane gainer... Když si vybereš nějáký s vyšším obsahem bílkovin, budeš podle mě spokojený a vystačíš s tím..

[quote=_Dina_]jaka SCYPLYNA , mam tak akorát!!!172 cm a 72 kg!!
[img] ruce mám taky, když si vemu S-ko tričko

Naposledy editováno 23.12.2010 21:24:53

Michal1011 píše: _Dina_> co se ti to plazí po ruce, jestli to máš i na noze, tak je to ukázkovej obrácenej křečák

Křečaka maš f trenkah,CYPE!!

crteczech píše: To podle mě nemá význam brát krealkalin, když budeš cvičit jednou týdně.. Budeš pomalinku zesilovat i bez toho... Zbytečně vyhozený peníze podle mě... Ale jestli nevíš, co s nima.. jinak tu podporu jak říkáš, zastane gainer... Když si vybereš nějáký s vyšším obsahem bílkovin, budeš podle mě spokojený a vystačíš s tím..

Brát GAINER na cvičení jednou týdně?
Vážně máš za to, že bude mít takový výdej, který nedokáže pokrýt z běžného jídla? Vždyť bude zalitej tukem jak bernardýn.

Hoši, serte na chemii, CVIČTE a to technicky, ŽERTE a to tak, jak se má, a zjistíte, že všechno ostatní jsou jen pouhé doplňky. NIC než doplňky stravy.
Pokud není fundament v kvalitním cvičení a kvalitním jídle, je humorné se vůbec bavit o chemii.
Paradox je, že každého, kdo začíná cvičit, ta chemie zajímá nejvíc.

nekteri tu maji zajimave nazory .co se tyce techto veci tak si myslim,ze nekteri kulturiste braly daleko horsi veci napriklat anabolika v dvojnasobnych davkach a jsou tu porad tak nevim co se tu resi.jinak co jsem slysel tak kreatin je prej nejlepsi s techto doplnku stravy

PetrXX> no psal jsem, že nemá cenu něco brát.. že jsou to vyhozený peníze.. a navíc si nemyslím, že kdyby bral gainer jednou týdně po cvičení, že by vypadal jako bernardýn.. Ale myslíš to stejně jako já.. asi jsem to napsal špatně..

crteczech> no to nebyla reakce jen na tebe, spíš všeobecně..
Cosi málo jsem odcvičil a baví mě to, a moje zkušenost - absolutní základ je kvalitní jídlo, tj. hodnotné na pomalé cukry, vlákninu, bílkoviny, pravidelně, malé dávky, vyhýbat se bordelu, a když už ve fitku, tak TECHNICKY CVIČIT, srát na megaváhy a hlídat si svalovou skupinu, kterou cvičím. Kašlat na izolované cviky, stroje, kraviny, nevymýšlet vymyšlené, jet na jednoručkách a benchovce a hlídat si techniku. Není to tak sexy jako cvičit scottovku proti zrcadlu, ale funguje to. Všechno další jsou jen nástavby na základní cviky. Ale dřepy s benchovkou bolí, chápu.

Chemie? Nemlich to samý. Až tělo přestane stíhat a bude dostávat fest do držky, takže to nepokryje jídlo a začne stagnace - PAK teprve uvažovat o doplňku stravy. Do té doby je to marný, je to marný, stejně jako gelíci, kteří naplují do fitka, půl hodiny drtí bicepsy na strojích, pak si dají bench a následně drsně posedávají u báru s gainerem a mudrují o anabolikách.
Chemie bez fundamentu kvalitního jídla je o ničem. A kvalitní jídlo dá začátečníkovi vše, co potřebuje.

PetrXX> více méně s tebou souhlasím.. jen třeba s těma megaváhama podle mě nemáš úplně pravdu.. pokud se nebudeme bavit o úplných začátcích(podle mě první 5-8měsíců) než si člověk zvykne pořádně na zátěž, vytříbí si nějakou techniku a začne u cvičení přemýšlet, tak mě osobně pomůže nabrat víc síly, když jedu s těžkým závažím a méně opakování(a když už pak někdo chvilku cvičí, tobě to může připadat jako megaváha).. Ale pořád to beru tak, že si dám třeba pět opakování po šesti sériích.. ale těch pět opakování, prostě to musim dát.. když udělám tři a půl a víc ne, už to beru jako moc těžký... Ale jak říkám já, každý má na cvičení malinko jiný pohled, ale hlavně ví, co funguje jemu.. taky má nějakou představu o tom, jak chce cvičit a kam to směřovat.. každý jsme malinko jiný a proto to chce hlavně naslouchat...

mára929r píše: jen tě upravim že jsi asi nemyslel "anabolika" ale "anabolizér" v čemž je zásadní rozdíl (pokuď mluvíme o nitrixu)

jj přesně tak jsou to anabolizéry...něják jsem se upsal jak se tu pořád mluví o steroidech
jinak si stačí najít stránky jako jsou tyto:
http://www.kulturistika.com/
je tam i forum, kde si každý najde co potřebuje a jak co funguje. Vychází tam i různé články kde se toho hodně dozvíte o cvičení, technice, doplňkách výživy a regeneraci atd.
Ale pozor...ne každá technika, cviky a značka výživy funguje na každého stejně. Takže když tam borec napíše jak ho něco posunulo dál a jak to zaručeně zabírá neznamená, že to zabere i na Vás. Všechno se musí zkoušet a každý tělo je úplně jiný a jen časem a pravidelným cvičením na to musí každý přijít bohužel sám. Jak se tu píše tak bych se u nepravidelnýho cvičení zaměřil na základní cviky s jednoručkama, nakládačkou a rozhodně bych nezapomněl na přítahy na hrazdě a shyby na bradlech.

Bery RR píše: .... Všechno se musí zkoušet a každý tělo je úplně jiný a jen časem a pravidelným cvičením na to musí každý přijít bohužel sám...

Proč bohužel? To je to co mě na tom baví.. a hlavně když přijdeš na něco, co funguje.. tělo si na to po určité době zvykne a fungovat to přestane... Vždyť by to byla nuda

crteczech píše: Proč bohužel? To je to co mě na tom baví.. a hlavně když přijdeš na něco, co funguje.. tělo si na to po určité době zvykne a fungovat to přestane... Vždyť by to byla nuda

myslel jsem bohužel pro lidi co si myslí, že si to u někoho přečtou a hned po okopírování výživy a treninku začnou narůstat
jinak přesně jak píšeš....tělo si za pár týdnů na cviky zvykne takže jak člověk začne stagnovat je potřeba obměnit cvik za jiný na stejnou partii

crteczech> ty píšeš o postupném zvyšování vah, já měl na mysli rozdíl mezi cvičením a "zvedáním železa", kdy si lidi mají tendenci naložit víc než zvládnou a nahoru to dostávají švihem nebo se pod tím kroutí jak žoužel a celej cvik jde do kytek.. Držet techniku a pomalu zvedat váhy je oč tu běží.
Každopádně: 70% je jídlo a životní styl, 30% je cvičení. Chemie je pouhý doplněk, začátečníkovi zcela nepotřebný.

PetrXX píše: crteczech> ty píšeš o postupném zvyšování vah, já měl na mysli rozdíl mezi cvičením a "zvedáním železa", kdy si lidi mají tendenci naložit víc než zvládnou a nahoru to dostávají švihem nebo se pod tím kroutí jak žoužel a celej cvik jde do kytek.. Držet techniku a pomalu zvedat váhy je oč tu běží.
Každopádně: 70% je jídlo a životní styl, 30% je cvičení. Chemie je pouhý doplněk, začátečníkovi zcela nepotřebný.

přesně tak...bez řádné životosprávy a kvalitního jídelníčku nebude nikdy nic

PetrXX> nepíšu o postupném zvyšování vah.. když chci zesílit vyměním i cvik... a když je to třeba něco, co jsem před tím ještě nedělal není to postupné zvyšování vah... nehledě na to, že když někdo začne rovnou cvičit na sílu, tak nemá odkud zvyšovat... bral jsem to tak, že je rozdíl něco zvedat 10x-12x a 5x...
píšeš.."Držet techniku a pomalu zvedat váhy"...Nevim, jestli úplně pomalu.. ale jestli myslíš plynule tak s tebou souhlasím... jinak je pravda, že trhače, kroutiče a podobný kurviče taky moc neuznávám.. ale beru to tak, že ne úplně vždycky to jde stejně dobře.. ale kolikrát se musím alespoň malinko pousmát..

[quote=PetrXX]crteczech>
Cosi málo jsem odcvičil a baví mě to, a moje zkušenost - absolutní základ je kvalitní jídlo, tj. hodnotné na pomalé cukry, vlákninu, bílkoviny, pravidelně, malé dávky, vyhýbat se bordelu

když je to nutné, tak do bordelu už teda chodit nebudu trenére

Ladis1>

díky hoši...tak teda buď nebudu brát nic a budu cvičit tak jak cvičím, anebo něco koupím, ale budu makat, at to má nějaký smysl

Já bych mu to klidně doporučil, vím o co jde .. jde hlavně o psychologický efekt.
Já začal cvičit v 17letech, byl jsem student a měl hluboko do kapsy a na všechny ty doplňky jsem v posilce čuměl jako na oltář, ale nemohl jsem si to dovolit.
Až jednou jsem se nasral a koupil si krabici Muskulvitu, byl to hnus co nešel vůbec rozpustit ale já kráčel domů s pocitem že teď to kurva poroste !!
Dávkování jsem si stanovil tak aby mi to dlouho vydrželo takže to bylo absolutně k HOVNU .. ale ty treninky od té doby jsem měl daleko intenzivnější a víc jsem makal .. prostě jsem si říkal kurva mám ten zázrak,tak ted musííím !! a třeba když se mi nechtělo, tak si řekl, voe dal si za to týdení kapesný tak běž a sedři ze sebe kůži !!
Takže výsledek byl takovej, že díky "Muskulvitu" v minimálním množsví obden, jsem se neuvěřitelně zlepšil
Takže já mu to doporučuju ... moc si toho dávat nemusíš, ale věřit tomu musíš o 100% víc než výrobce a je absolutně jedno co si koupíš

Jojo kreatin je dobrá věc, ale musí se k tomu držet dobrá strava a chodit pravidelně cvičit... Dobrej je v objemovce, jinak ho nedoporučuji.

Ladis1 píše: díky hoši...tak teda buď nebudu brát nic a budu cvičit tak jak cvičím, anebo něco koupím, ale budu makat, at to má nějaký smysl

vejce,šunka,eidam 30%,celozrný pečivo,hodně rýže masa nejlépe hovězí,kvalitní piškoty jsou dobrý na cukry, musli a cerealie a večer před spaním vaničku tvarohu ať se nedostaneš do katabolického stavu(dochází k rozkladu svalové tkáně na aminokyseliny a svaly nerostou a pomalu regenerují), hodně pít minimálně 4 l denně
takový by měl být hodně zhruba jídelníček ať budeš kupovat dopňky výživy nebo ne, ale proteinem a gainerem nic nezkazíš popřípadě si můžeš koupit jen protein a v lékárně Glukopur což je hroznový cukr, který je zdrojem energie a stojí to jen pár kaček. Ten se dá přimíchat do proteinu a máš domácí gainer

DavR1> přesně, jde taky o psychologický efekt, když už budu něco brát , tak mě to vybičuje k lepším výkonům a když ne, tak aspoň pocitům
No teď prolízám net a vyberu nějaký ten protein a gainer, nebo nějaký "namíchaný universální přípravek" , s tím Kreatinem ještě asi počkám. Vybírá se ale těžko, těch přípravků je neuvěřitelné množství...zřejmě dobrý byznys pro ty firmy

můžu říct že jsem zjistil že stačí když čuchnu k hovězímu tak rostu jak z vody, proto žeru tatarák (v rýsovačce s opečenym chlebem v topinkovači bez oleje) a biftek medium
jediná nevýhoda je to, že to stojí hromadu peněz, ale každá sranda něco stojí, a zase se to nedá žrát denně i kdyby na to bylo, proto jednou až dvakrát týdně tataráček a občas bifťoura. (jim všechno maso, ale tady se zmiňuji pouze o hovězim, které je hodně kvalitní)

přesně i s tou psychikou....prostě si vsugeruješ, že to na to má vliv a hned to jde líp, taky je dobrý si najít nějáký videa nebo písničky co tě vyhecujou a motivujou, když třeba neni nálada na cvičení....jinak občas si můžeš dát něco nezdravýho k jídlu a pokud neni nic jinýho po ruce tak cokoliv než nechat tělo hladovět, protože pokud tělo nemá energii tak první co začne spalovat jsou svaly....tuky se spalujou až po dvaceti minutách intenzivního cvičení

Někdo tu má pravdu někdo ne Nechci se chlubit,ale mám trenérskou školu,cvičím tvrdě 13 let a je mi 28 a byl jsem třetí na Republice Je pravda že člověk by měl začít cvičit až déle než v 17 letech,ale mladému člověku to nevisvětlíte i já v 16 už dřepoval se 130 kg na zádech.Důležité je,aby jses držel základních cviků o správném provedení zeptej se nějakého zkušeného trenéra nebo borce,také se musíš dostatečně zahřát a protahovat,opět se zeptej jak,to je moc důležitá věc,spoustu lidí to zanedbává a pak maj časem velké problémi.Tělo je jak motor,taky ti moc nevidrží když bude studenej a budeš mu nakládat.Pamatuj že váha,kterou zvedáš není tak důležitá,jako správné provedení a procítění.Na Creatin kašli pro začátečníka absolutně vyhozený prachy.Na každého působí jinak,takže rozepisovat se tu o tom je na mraky dlouho.Jako o tom jaký cviky používat,co jíst a kdy,jaké doplnky,jaký tréning atd Cokoliv budeš potřebovat,napiš mi zprávu.Taky nevím jakou máš postavu jestli si ektomorf,mezomorf,nebo endomorf....Pro začátečníka je stokrát důležitější pořádně jíst,dostatek bílkovin a sacharidů,než nějakej creatin.Pamatuj tvrdě a správně cvič,dodržuj stravu,regeneruj a výsledky se dostaví...Chceš růst??? Jes na husto maso,maso,maso a zase maso.Kuřecí,krůtí,hovězí,tvarohy,bílky,mléko,doplněk obyč protein,TO je pořádná strava.Klidně půl kyla masa denně a do toho stejný množství zeleniny,to aby sis z masa nezanítil střeva...

slunce11 píše: jestli si ektomorf,mezomorf,nebo endomorf.

to je na mě ? proč mi nadáváš ?
Né, úplné sportu neznalé střevo nejsem...začal jsem cvičit snad už tak ve 13 letech, protože mě k tomu vedl starší brácha, který boxoval( bývalý mistr republiky v těžké+supertěžké váze ) ale po vojně jsem se na to vykašlal, tj asi ve 20 letech. Nebyla to žádná kulturistika, ale takové "kondiční" posilování. No a teď po 10 ti letech lenošení chci ze sebou začít zase něco dělat. Nikdy jsme s bráchou nebrali žádné přípravky, on chlemtal akorát nějaké ionťáky...jo a pak taky pivisko , jeho týdenní tahy po hospodách byly docela častým pravidlem, nikdy nepochopím, že se mu i přes jeho lásku k zlatavému moku, ve sportu docela dařilo.
Tož si to představuju tak, že trochu pocvičím, trochu to něčím podpořím a za chvíli budu muset chodit futrama bokem, no né

Dneska jsem strávil půl dne na fóru o kulturistice (místotoho abych se věnoval rodině )a už mi z toho jde hlava kolem, ale hodně jsem se toho dozvěděl . Začínám být docela zapálený pro věc, ale jsem zvědavý, jak dlouho mi to vydrží

Ladis1> když tak doporučuji tuto knihu, Fořt ví o čem píše a je to docela uceleně napsané. Hodně to pomůže pochopit principy stravování.

Pak je od něj fajn i tohle, více zaměřené přímo na kulturistiku. Najdeš tam vše a snadněji, než to postupně tahat z netu a internetových fór, kde se do debat a názorů pouští, kdo má do zadku díru.

PetrXX> díky, tu první knihu mají v knihovně, kam chodím, jsem se teď díval

Ladis1>