Natsu píše: Bury> Kdyz sem byl rano tak sem cvicil cele telo, mozna i to zapusobilo kladne oproti tomu kdybych cvicil jen jednu dve partie na max. Pak sem si dal tvaroh a skoro sem lital

A v drogach nejedu

Romi69 píše: ale kolik jsi tam byl proboha hodin... nebo jsi to odfláknul?

jetam píše: Natsu> tvaroh po cvičení je blbost ten je dobrej na noc a né přes den zbytečně ti to zatěžuje trávení

jetam píše: Natsu>

taky cvicim celé tělo ale po tom sem tak 2 hodiny nepoužitelnej

Natsu píše: Ja vim ze se tvaroh pomalu travi, vecer si ho obcas dam taky Po cviceni ho mam rozmichany s vodou do skoro tekuteho stavu, trochu cukru a granka na dochuceni, s nastrouhanym bananem, a piskotama. Je to v podstate jedna z mala variant ktere jsou mi dostupne, protoze, momentalne splacim hodne veci a muj mesicni plat mi nedovoluje si poridit proteinove suplementy.

2stroke píše: Tak to musí být solidní humus...

jetam píše: Natsu> no nejmladsi už nejsem ale celkove po jídle sem unavnej a kombinace jidla konec treningu je vrazedná

jíst se dá levne
http://www.kulturistika.net/jidelnicek-vhodny-pro-studenty

Natsu píše: Tak ma se jist pred cvicenim cca 1.5 hodiny a po cviceni dostat do sebe naky protein?

Jinak dik za link, nektere veci z toho nemuzu jist ale to uz si upravim

Natsu píše: Tak ma se jist pred cvicenim cca 1.5 hodiny a po cviceni dostat do sebe naky protein?

PetrXX píše: Před cvičením jídlo určitě, ta hodina a půl je krajní, kratší dobu předem nedoporučuji, ať jim to tam jednou neohodíš já sám chodím navečer a jídlo supluji lehkým proteinem.

Protein po cvičení nemá valný význam, spíše naopak, jen tě zpomalí a nezregeneruje. Po cvičení potřebuješ okamžitě doplnit sacharidy na zastavení katabolického stavu, tj. pár minut po cvičení, třeba už v průběhu finálního strečinku, do sebe narvi gainer, jak píše žirafa. Zhruba do hodiny po cvičení je třeba se najíst, tam už kombinace sacharidy - protein, takže třeba kuřecí s rýží je ideál.

PetrXX píše: Před cvičením jídlo určitě, ta hodina a půl je krajní, kratší dobu předem nedoporučuji, ať jim to tam jednou neohodíš já sám chodím navečer a jídlo supluji lehkým proteinem.

Protein po cvičení nemá valný význam, spíše naopak, jen tě zpomalí a nezregeneruje. Po cvičení potřebuješ okamžitě doplnit sacharidy na zastavení katabolického stavu, tj. pár minut po cvičení, třeba už v průběhu finálního strečinku, do sebe narvi gainer, jak píše žirafa. Zhruba do hodiny po cvičení je třeba se najíst, tam už kombinace sacharidy - protein, takže třeba kuřecí s rýží je ideál.

stepos79 píše: gainer je pro chcípaky to ví každej

mára929r píše: konečně rozumnej názor

stepos79 píše: věděl jsem že mě v tom nenecháš

stepos79 píše: gainer je pro chcípaky to ví každej

mára929r píše: nesouhlasim s tebou, já po cvičení piju jedině 80% protein, sachariďák nepiju už vůbec a sacharidy se snažim přijímat jen ráno, dopo a max k obědu, pak ubírám.
v dietě, ve vlnění, při hubnutí atd se sachariďák ani pít nemá!
ale samozřejmě ať každej přijímá to, co mu vyhovuje. já jen napsal svůj názor.

stepos79 píše: gainer je pro chcípaky to ví každej