Tafi. píše: Whey protein... ale rád si nechám poradit... BTW: Díky Tvým radám mám +15kg a pořád nabírám... ;)

chceš nahradit protein krealkalinem?
proboha, to v žádnym případě! to je jako kdyby jsi vzduchovej filtr nahradil svíčkou
protein je základ, ten ničim nenahradíš! protein a gainer ber pořád!!! a krealkalin si nech až se dostaneš na mrtvej bod a nehneš se, pak ho tam šoupni a měl by tě zase nakopnout dál. ale v žádnym případě protein a gainer ničim nenahrazuj (to ani nejde!)

Mára> Když to říkáš Ty ... Ale musím si postěžovat... sice sem nabral frajersky 15kg ( mám teď 86) ale o kus sem zhubnul v pase ... ale nestěžuju si ;)

Tafi.> nabral 15kg? to budou urcite jen ciste svaly
jinak za me krealkyn od scifitu

Lobo píše: Tafi.> nabral 15kg? to budou urcite jen ciste svaly
jinak za me krealkyn od scifitu

troufnu si říct že z většiny určitě ;)

Tafi. píše: Mára> Když to říkáš Ty ... Ale musím si postěžovat... sice sem nabral frajersky 15kg ( mám teď 86) ale o kus sem zhubnul v pase ... ale nestěžuju si ;)

tak to bych byl docela nasranej, když bych nenabral pořádnou pneumatiku kolem pasu

z-x-r píše: Malo ctes...je mnoho druhu kreatinu ktery nedelaji ze te nafouknou jen jak houba vodou...

Treba KreALkalin

Za mě Kre-Alkalyn od Aminostar, spolu s tréninkem od Radima Jeliče

Mě baví jak na těch fórech všichni rozumujou, přestože o něčem ví největší hovno...
Jinak dost lidí se zde orientuje, což je dobře

Ale že někdo bere kreatin jako sypání je celkem prdel :)

kolegu v práci máme taky přifouknutýho - no..vypadá to divně co říkal tak že si z ameriky nechává posílat nějakej sráč, kreatin že prej nefunguje - tak koukám opět si můžu vybrat, jestli kecal nebo ne.
co říkal, tak jak přestane cvičti, přijde hned o x kilo. a chlastá 6 litrů vody denně

je mi skoro 25, cvičím asi 10 měsícu-3x týdně... chtěl jsem trošku shodit panděro na 176 cm jsem měl 80 kg váhy...shodil posilkou+aerobním cvičením na 75 kg dá se říct "svalů" Ted bych ale chtěl přibrat zpátky na 80 kg, ale chtěl bych už jen svaly vím ,že to za cenu nějakýho toho tuku navíc nepujde objednal jsem si ted k Vánocům protein exccelent 80 od nutrendu a gainer winner 14 též od nutrendu..V poslední době se snažím zlepšit i v příjmu normální stravy-zvýšit příjem bílkovin..

Moje otázka zní-jak na maximum využít tyhle dva doplňky potravy? kolik - čeho ve dny treninku, v době odpočinku? + klidně i nějaký ty rady navíc..díkes

Kreatin je pro děti, dejte si anabolický steroidy

Ročís:)>
Zdar, určitě dávej gainer po tréninku, jelikož obsahuje víc sacharidů, což se po tréninku hodí. Protein bych dával večer před spaním, nebo někdy mezi hlavní jídla. Cvič tak max 3x týdně, hlavně základní cviky s volnou váhou. Určitě pokud budeš chtít přibrat, tak tam pujde i trochu tuku, ale to nebude problém potom shodit před létem...

Němec píše: kolegu v práci máme taky přifouknutýho - no..vypadá to divně co říkal tak že si z ameriky nechává posílat nějakej sráč, kreatin že prej nefunguje - tak koukám opět si můžu vybrat, jestli kecal nebo ne.
co říkal, tak jak přestane cvičti, přijde hned o x kilo. a chlastá 6 litrů vody denně

Tohle už zavání spíš nějakym anabolem nebo něčim z trochu tvrdší sorty :)

http://www.forum.posilovani.net/

http://new.biomag.sk/

dewwil píše: Kreatin je pro děti, dejte si anabolický steroidy

za určitých podmínek a dodržení zásadních pravidel s tebou souhlasim

ale ne u puberťáka co vidí činku poprví, tam je 100% jistota zkurveného zdraví

a ani AS nevybudujou za nikoho svaly, pokuď někdo říká o někom že má svaly ze sypání, zvedá mě to ze židle!!!

ale to se lidem který o tom vědí hovno těžko vysvětluje

Sefo píše: Tohle už zavání spíš nějakym anabolem nebo něčim z trochu tvrdší sorty :)

treba se "dofukuje" syntholem.. tak mu pak ruzny anabolizery+kreatin prijdou malo

Kreatin je neškodný šumák pro děti

mára929r> jj, vím o tom kulový, ale jsem spokojenej s tím co mám od přírody

Ročís:) píše: je mi skoro 25, cvičím asi 10 měsícu-3x týdně... chtěl jsem trošku shodit panděro na 176 cm jsem měl 80 kg váhy...shodil posilkou+aerobním cvičením na 75 kg dá se říct "svalů" Ted bych ale chtěl přibrat zpátky na 80 kg, ale chtěl bych už jen svaly vím ,že to za cenu nějakýho toho tuku navíc nepujde objednal jsem si ted k Vánocům protein exccelent 80 od nutrendu a gainer winner 14 též od nutrendu..V poslední době se snažím zlepšit i v příjmu normální stravy-zvýšit příjem bílkovin..

Moje otázka zní-jak na maximum využít tyhle dva doplňky potravy? kolik - čeho ve dny treninku, v době odpočinku? + klidně i nějaký ty rady navíc..díkes

pokuď hodláš nabrat (počítej i s některym tim tukem, bohužel), tak dávej gainer ráno na lačno před snídaní, pak před tréninkem a po tréninku (porce 60 - 100 g, to ale musíš vychytat kolik přesně sám) a protein dopoledne, pak chvíli po tréninku (dávám ho s gainerem) a na noc před spanim (porce max 40 g!!!) ale nezapomeň že to jsou jen doplňky, musíš mít kvalitní stravu bohatou na bílkoviny, ideál je denně 0,5 - 1 kg masa rozdělit na 3 - 5 porcí. jídelníček kulturisty je složitej, nevysvětlim to v jedný větě. ale vlastně pokuď pochopíš základní pravidla, uvidíš že je to vlastně jednoduchý

dewwil píše: mára929r> jj, vím o tom kulový, ale jsem spokojenej s tím co mám od přírody

to buď rád, co já bych za to dal?
já si vše musel poctivě vydřít, příroda mi v tomhle moc nenadělila (ale zase mám jiný přednosti)

Mě se strašně líbí, jak všichni děsně řeší výživové doplňky.. Pak příjde do posilovny nafouknutej frajer, co se při zvedání činky kroutí.. Děsně se totiž zajímá o to co jíst, co mu pomůže vyhnat svaly, zvětšit sílu... Ale to, že nezvládá techniku cvičení je mu úplně jedno.. zvedat činku přece umí každej blbec.. Jinak jsem malinko OT :D k příspěvku.. Nemyslím si, že v 17letech by někdo měl cokoliv brát.. Jelikož je tvé tělo stále ve vývinu, využij toho.. Začni cvičit, na netu je spousta článku o jídle.. přečti si to.. a až se dostaneš do fáze stagnace a bude ti aspoň 20 pak bych začal uvažovat o něčem takovém.. Všichni chtějí být velký a silný.. ale ono to nejde tak jednoduše jak si představují.. Prostě za půl roku se s tebe nestane ohromná korba se spoustou síly... Taky je to o přístupu.. Já osobně už tohle beru jako malinkej podvod sám na sobě.. Buď cvičíš, protože tě to baví, nebo protože jsi posedlej představou být obrovský a silný.. něco jako metrosexual.. tomu taky záleží na vzhledu. :D a jestli vlastně nechápeš, proč píšu o cvičení a ne o kreatinu.. Protože bez pořádného cvičení to vlastně nemá cenu ani brát.. Ale jinak mara ma pravdu.. Těch variant je dnes už víc.. A záleží na tom, proč to vlastně chceš brát.. Kdysi, když to začínalo bych do toho asi nešel.. ale dnes, když už to prošlo vývojem bych se toho moc nebál...

Jééé.. to jsem si zase ulevil.. Takovej výlev srdíčka..

crteczech píše: Mě se strašně líbí, jak všichni děsně řeší výživové doplňky.. Pak příjde do posilovny nafouknutej frajer, co se při zvedání činky kroutí.. Děsně se totiž zajímá o to co jíst, co mu pomůže vyhnat svaly, zvětšit sílu... Ale to, že nezvládá techniku cvičení je mu úplně jedno.. zvedat činku přece umí každej blbec.. Jinak jsem malinko OT :D k příspěvku.. Nemyslím si, že v 17letech by někdo měl cokoliv brát.. Jelikož je tvé tělo stále ve vývinu, využij toho.. Začni cvičit, na netu je spousta článku o jídle.. přečti si to.. a až se dostaneš do fáze stagnace a bude ti aspoň 20 pak bych začal uvažovat o něčem takovém.. Všichni chtějí být velký a silný.. ale ono to nejde tak jednoduše jak si představují.. Prostě za půl roku se s tebe nestane ohromná korba se spoustou síly... Taky je to o přístupu.. Já osobně už tohle beru jako malinkej podvod sám na sobě.. Buď cvičíš, protože tě to baví, nebo protože jsi posedlej představou být obrovský a silný.. něco jako metrosexual.. tomu taky záleží na vzhledu. :D a jestli vlastně nechápeš, proč píšu o cvičení a ne o kreatinu.. Protože bez pořádného cvičení to vlastně nemá cenu ani brát.. Ale jinak mara ma pravdu.. Těch variant je dnes už víc.. A záleží na tom, proč to vlastně chceš brát.. Kdysi, když to začínalo bych do toho asi nešel.. ale dnes, když už to prošlo vývojem bych se toho moc nebál...

Jééé.. to jsem si zase ulevil.. Takovej výlev srdíčka..

nezbývá než souhlasit
ani jsem nekoukal na věk autora vlákna, ale pokuď je dotyčnýmu opravdu 17 let, tak jak tu píše kolega cvič, a až budeš na mrtvym bodě, pak s tim něco uděláme (ale věř tomu že máš fůru času )

jak se tu už píše....začíná se s proteinem a gainerem...až přestaneš nabírat z tohodle tak se k těmto doplňkum PŘIDÁVÁ kreatin a jiná anbolika(nechápej jako AS)jako je nitrixoxide atd.
S tou technikou cvičení je taky pravda, ale to nepřijde samo to se naučíš hlavně tim cvičením a zvládnutím váhy....začátek je těžkej, ale jak uvidíš pokrok bude tě to motivovat.
Jinak bych tyto doplňky nenazýval sypáním.....všechno prodejné v obchodě je legální a testované....vetšinou to obsahují normální jídla akorát bys musel denně sežrat náklaďák, aby si to přijmul v tomto množství, které je zapotřebí ke stavbě svalů.
A s tim splasknutim je to stejný i když žádnej dopňek brát nebudeš.....pokud nebudeš cvičit pravidelně, tak při vynechání na 14dní už poznáš rozdíl k horšímu....chce se tomu věnovat.
Rozhodně nezapomeň na nějákou kloubní výživu.

Taky jsem asi po 10 letech lenošení začal trošku cvičit,zatím tak 1 týdně. Musí se ten Krealkalin ( nebo jinej sráč )brát denně i když necvičím, nebo stačí jen v den cvičení ? Mám 184 cm a 92 kg. Jde mi o nabrání trochu hmoty a zvýšení síly, ale nijak to cvičení asi přehánět nebudu, jde mi jen o to aby svaly dostaly v den námahy trochu té "podpory". Vícekrát týdně asi cvičit nebudu, to už jsem si odbyl jako mladej, není čas a taky už to zdraví není 100 %.

Ladis1 píše: Taky jsem asi po 10 letech lenošení začal trošku cvičit,zatím tak 1 týdně. Musí se ten Krealkalin ( nebo jinej sráč )brát denně i když necvičím, nebo stačí jen v den cvičení ? Mám 184 cm a 92 kg. Jde mi o nabrání trochu hmoty a zvýšení síly, ale nijak to cvičení asi přehánět nebudu, jde mi jen o to aby svaly dostaly v den námahy trochu té "podpory". Vícekrát týdně asi cvičit nebudu, to už jsem si odbyl jako mladej, není čas a taky už to zdraví není 100 %.

A co chceš za hmotu nabírat??? Vždyť máš minimálně 8 kg nadváhy!!!

_Dina_ píše: A co chceš za hmotu nabírat??? Vždyť máš minimálně 8 kg nadváhy!!!

Nezáviď scyplino ... no sem myslel že z toho porostou taky trochu svaly (síla) a jé jen ovar. Klidně naberu oboje..rozumně

Ladis1 píše: Taky jsem asi po 10 letech lenošení začal trošku cvičit,zatím tak 1 týdně. Musí se ten Krealkalin ( nebo jinej sráč )brát denně i když necvičím, nebo stačí jen v den cvičení ? Mám 184 cm a 92 kg. Jde mi o nabrání trochu hmoty a zvýšení síly, ale nijak to cvičení asi přehánět nebudu, jde mi jen o to aby svaly dostaly v den námahy trochu té "podpory". Vícekrát týdně asi cvičit nebudu, to už jsem si odbyl jako mladej, není čas a taky už to zdraví není 100 %.

bez bílkovin hmotu nenabereš, jinak kreatin má prvních 5 dní tzv. sytící fázy kdy bereš cca 30g denně a pak udržovací kde to je cca 5g denně, ale dávkování je víc možností bere se to maximálně dva měsíce v kuse a pak musíš minimálně na měsíc(možná i dva teď si nejsem jistej) vysadit než znovu začneš. Je to látka tělu vlastní. Vzniká v játrech, slinivce a ledvinách odkud je krví transportován do svalové tkáně, kde slouží jako energie pro svalový stah.
Všechno si to můžete přečíst v tomto článku o mýtech a faktách kreatinu:
http://www.kulturist...m/kreatin-myty-fakta

Ladis1 píše: Nezáviď scyplino ... no sem myslel že z toho porostou taky trochu svaly (síla) a jé jen ovar. Klidně naberu oboje..rozumně

jaka SCYPLYNA , mam tak akorát!!!172 cm a 72 kg!!
[img]

Naposledy editováno 23.12.2010 20:47:11

_Dina_> co se ti to plazí po ruce, jestli to máš i na noze, tak je to ukázkovej obrácenej křečák

Ladis1> pokud si skočíš do fitka jednou týdně, je IMHO holý nesmyl jít do jakékoli chemie. Uprav si jídelníček a neřeš.
Jo, a na objemy zapomeň. První měsíc nějaké změny budou, pak se tělo adaptuje a skončils.

Bery RR píše: jak se tu už píše....začíná se s proteinem a gainerem...až přestaneš nabírat z tohodle tak se k těmto doplňkum PŘIDÁVÁ kreatin a jiná anbolika(nechápej jako AS)jako je nitrixoxide atd.
S tou technikou cvičení je taky pravda, ale to nepřijde samo to se naučíš hlavně tim cvičením a zvládnutím váhy....začátek je těžkej, ale jak uvidíš pokrok bude tě to motivovat.
Jinak bych tyto doplňky nenazýval sypáním.....všechno prodejné v obchodě je legální a testované....vetšinou to obsahují normální jídla akorát bys musel denně sežrat náklaďák, aby si to přijmul v tomto množství, které je zapotřebí ke stavbě svalů.
A s tim splasknutim je to stejný i když žádnej dopňek brát nebudeš.....pokud nebudeš cvičit pravidelně, tak při vynechání na 14dní už poznáš rozdíl k horšímu....chce se tomu věnovat.
Rozhodně nezapomeň na nějákou kloubní výživu.

jen tě upravim že jsi asi nemyslel "anabolika" ale "anabolizér" v čemž je zásadní rozdíl (pokuď mluvíme o nitrixu)