Jelikož se nám Stepos pěkně zakulatil ( ) a já zase zhubnul, tak se tu budem celou zimu hecovat s tím něco udělat.
Navazujem na minuloroční "soutěž" kde to úspěšně většina těsně před koncem vzdala (sraby)
Takže o co vlastně de.
Zpracovat na sobě přes zimu, shodit, přibrat, natrénovat fyzičku, případně se může "soutěžit" kdo se víc sprasil
Termín bych viděl cca od 1.prosince do 31.května
Foto a míry se nebojte poslat ...at je tam ten progres vidět případně čeho chcete dosáhnout
Samozřejmě ženský vítány
Tak se nebojte a směle do toho
Exempláře:
Já (jetam) nítěnka - nabrat
Stepos pojídač čokoládiček - nabrat a pak shodit zimní zásoby tuku Fanklub Stepose
Lukasisko - zhubnout a zpevnit
illMedvědGuzziny - zhubnout chce si na něj vidět
pavel88 - nabrat
ženský:
Tyffania
Bublina
Tipy:
ART OF VELKOVYKRM
CKD dieta - hubnutí
Sacharidové vlny - hubnutí
DavR1 - jak nám hubnul Dave
Motivace
RADY PRO ZENY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Počáteční vejška váha / chce dosáhnout
Jetam: 185cm 81kg / 88kg(stálejch) jinak co to půjde 25.12. 83kg
prsa: 116cm
ruka: 41cm
pas: 80cm
předloktí: 35cm
stehno: 58cm
letjko: 36cm
prdel: 99cm
--------------------------------
Stepos: 177cm 100kg / 88-90kg 25.12. 102kg
prsa: 125cm
ruka: 47cm
pas: 104cm
stehno: 68cm
lejtko: 44cm
---------------------------------
Medved: 188cm 92kg / 82kg (motivační)
Lobo: 185cm 88kg / 78-80kg vyrýsovat
pavel88: 171cm 60kg / 65-68kg vypracovat
---------------------------------
Lukasisko: 183cm 88kg / 78kg
prsa: 99cm
ruka: 37cm
pas: 102cm
stehno: 61cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
Icing: 168cm 53kg / co to dá
---------------------------------
Africanos: 190cm 80kg / co to dá
hrudník: 112cm
paže: 39cm
břicho: 83cm
stehna 60cm
lýtka: 38cm
---------------------------------
Siiisa: 188cm 91kg / 85kg
2LEKO: 176cm 86kg / 80kg
pepazdepa: 187cm 103kg / 98 -100kg
---------------------------------
verybusy: 176cm 94kg / 88kg
Prsa: 122cm
Ruka: 45cm
pás: 104cm
boky: 107cm
stehno: 68cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
roll: 174cm 97kg / >90kg
prsa: 123cm
ruka: 41cm
pas: 108cm
stehno: 71cm
---------------------------------
DavR1: 181cm 83kg /
prsa: 116cm
ruka: 42cm levá , pravá 41,5
pas: 89cm
předloktí: 34cm
stehno: 58cm
lejtko: 36cm
prdel: 98cm
---------------------------------
Thieri.H 106kg / 95kg cílovka
prsa: 124cm
ruka: 45,5cm
pas: 105cm !!!!áááá
předloktí: 34cm
stehno: 68cm
letjko: 42cm
---------------------------------
mara929r: 175cm 95kg / 105kg
---------------------------------
Petan.S: 178cm 72kg / 78-80kg
prsa: 100cm
ruka: 30cm
pas: 83cm
stehno: 53cm
lejtko: 39cm
prdel: 94cm
přirození: (------) tohle je prej 20cm
-----------------------------------
Allan: 182mc 76kg / 80kg ve svalech
Tyffania: 161cm 58kg / 54kg
Bublina: 92kg / 70-75kg
---------------------------------
Luci_S: 167cm 57kg / 54kg
prsa: 88cm
pas: 74cm
boky 95cm
stehno 54cm
---------------------------------
Iverosa: 165cm 64kg / 58-60kg
Prsa: 92cm
Ruka: 27cm
Pas: 77cm
Boky: 98cm
Stehno: 56cm
Lýtko: 36cm
---------------------------------
Kami-kadze:170cm 65kg / 60kg
Paže: 27cm
Prsa: 97cm
Pas: 75cm
Boky: 99cm
Stehno: 58cm
Lýtko: 35cm
---------------------------------
Darwi: 178cm 65kg / 60kg
---------------------------------
Pilotka: 170cm 73kg / 65-68kg zhubnout, zpevnit, zhezčit
paže: 30cm
prsa: 100cm
pas: 83cm
boky: 100cm (skoro idelání míry, že )
stehna: 61cm
lýtka: 39cm
---------------------------------
Aiquen: 172cm 60kg / ubrat kila a predevsim centimetry
prsa: 93cm
ruka: 27cm
pas: 66cm
zadek: 94cm
stehno: 55cm
---------------------------------
Yama: 180cm 76kg / 69kg
prsa: 94cm
pas: 82cm
boky: 108cm
stehno 57cm
paže: 29cm
---------------------------------
Alexxa: 165cm 57kg/ 53kg
prsa: 101cm
pas: 75cm
boky: 99cm
stehno: 52cm
---------------------------------
Canichon: 164cm 57kg/
prsa: 92cm
pas: 69cm
ruka: 27cm
boky: 88cm
stehno: 54cm
Naposledy editováno 12.04.2010 19:03:07
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Jinak já naposled ve fitku koukala na asi stokilovou buchtu, asi dělám něco špatně (podotýkám, že zrcadlo to nebylo )
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
DavR1 píše: jetam> a joo dobrý světlo + špatnej foťák.
jo, to je gůůůt forma
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
mára929r píše: vy bando líná, cvičí tu ještě někdo pravidelně?
Ja :)
_monty> to mi připomíná tohle
Naposledy editováno 08.04.2014 08:04:17
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
Já sem zpět u klasickýho crossfitu a jedu ted workouty dle crossfitgames jako nechápu ty lidi co to dávaj na soutěžích...proste nechápu
dneska 14.5. workout tzn 21 thrusters k tomu jedeš 21 angličáku a další kolu ubereš 3 takže jedeš
21,18,15,12,9,6,3 na čas...dal sem to za 22minut vána na thrusters je 42kg
jako dá se to dát i rychlejc jeno sem to je na klid pač jako rozcvičky byli push pressy kde sem jel 7 serii a končil asi na 75kg (což je skoro 90% mojí váhy) na 5opakování a k tomu sklapovacky po 10 opakováních pak ...zvedaní nohou ve vysu na techniku 5x5 a pak se šlo na workout takze zápěstí pěkně na sračku
Naposledy editováno 08.04.2014 10:28:15
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: Mara> jááá kdo jinej
Já sem zpět u klasickýho crossfitu a jedu ted workouty dle crossfitgames jako nechápu ty lidi co to dávaj na soutěžích...proste nechápu
dneska 14.5. workout tzn 21 thrusters k tomu jedeš 21 angličáku a další kolu ubereš 3 takže jedeš
21,18,15,12,9,6,3 na čas...dal sem to za 22minut vána na thrusters je 42kg
jako dá se to dát i rychlejc jeno sem to je na klid pač jako rozcvičky byli push pressy kde sem jel 7 serii a končil asi na 75kg (což je skoro 90% mojí váhy) na 5opakování a k tomu sklapovacky po 10 opakováních pak ...zvedaní nohou ve vysu na techniku 5x5 a pak se šlo na workout takze zápěstí pěkně na sračku
Kurnik jetame mam pocit ze mi nejak hrozne sproste nadavas ... kde je takova ta klasicka "detska" radost z pohybu ? TO uz vsichni resi jen vedecky metody, fitka, workouty ....
ale je fakt že se treba ucím cvičit na hluboky svalstvo a rehabilitacni veci a to je kruva težky
plus se ucím vzpěračský techniky a tam to je veda..je to kurva znat jak máš vytočený lokty atd jak se pekně zapojí ruzny svalstvo a zamkne se hrudník a ramena
Naposledy editováno 08.04.2014 10:48:16
dneska sem si dal lehkou mrtvolu a mám v zádech jak v pokojíčku
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: Mara> jááá kdo jinej
Já sem zpět u klasickýho crossfitu a jedu ted workouty dle crossfitgames jako nechápu ty lidi co to dávaj na soutěžích...proste nechápu
dneska 14.5. workout tzn 21 thrusters k tomu jedeš 21 angličáku a další kolu ubereš 3 takže jedeš
21,18,15,12,9,6,3 na čas...dal sem to za 22minut vána na thrusters je 42kg
jako dá se to dát i rychlejc jeno sem to je na klid pač jako rozcvičky byli push pressy kde sem jel 7 serii a končil asi na 75kg (což je skoro 90% mojí váhy) na 5opakování a k tomu sklapovacky po 10 opakováních pak ...zvedaní nohou ve vysu na techniku 5x5 a pak se šlo na workout takze zápěstí pěkně na sračku
Taky ty kluky nechápu,kokal jsem na Riche Froninga a to je úplně neskutečnej bourák. Ten čas neposoudím,tuhle kombinaci jsem nezkoušel a angličáky nemám rád.
Ozzy_ píše: Kurnik jetame mam pocit ze mi nejak hrozne sproste nadavas ... kde je takova ta klasicka "detska" radost z pohybu ? TO uz vsichni resi jen vedecky metody, fitka, workouty ....
taky chvílema nevim o čem mluví
to já jsem stará škola, takže hoďku pořádnej mord převážně s činkama, a když je chuť a potřeba, ještě kardio půl hoďky, pak to spláchnout proteinem, doma se nacpat masem a zeleninou, zdřímnout si a když se vzbudim, dám protein na dobrou noc a jdu na kutě. a tak to máme každej den
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
mára929r píše: vy bando líná, cvičí tu ještě někdo pravidelně?
Já, pravidelně jednou za měsíc
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
HondaGiRRl píše: Já, pravidelně jednou za měsíc
TO je hezky pravidlo
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
kor tyhle anglicaci co si fakt musí lehnout uplně na zema preskakovat činku
mara> ono je to taky s činkama ale těžká aerobka dost často s komplexním cvikem
ala silovej trh a pak děláš dřep s rukama na hlavou jako jedno opakovani pak si das neco se svoji vahou treba vysokoky na 50cm vysokou bednu nebo vyskoky s pritazenim kolen
nebo sem jel predminule mrtvý tahy a výskoky na bendu tech si jel furt 15op
u mrtvoli si zacal na 60kg a 10op každou serii si prihodil 20kg a přidal 5op na mrtvole a jel si 8 minut v kuse a kolik toho stihnes
Naposledy editováno 08.04.2014 13:03:51
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: TO je hezky pravidlo
občas pěkně nasere
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: verybusy> no on to dal asi za 8min 30sec proste nechápu
kor tyhle anglicaci co si fakt musí lehnout uplně na zema preskakovat činku
mara> ono je to taky s činkama ale těžká aerobka dost často s komplexním cvikem
ala silovej trh a pak děláš dřep s rukama na hlavou jako jedno opakovani pak si das neco se svoji vahou treba vysokoky na 50cm vysokou bednu nebo vyskoky s pritazenim kolen
nebo sem jel predminule mrtvý tahy a výskoky na bendu tech si jel furt 15op
u mrtvoli si zacal na 60kg a 10op každou serii si prihodil 20kg a přidal 5op na mrtvole a jel si 8 minut v kuse a kolik toho stihnes
My to máme většinou v kombinaci s dalšíma chuťovkama-vyskoky na bednu se zátěží,dřepy s medicimbalem+výhozy,a mnou nenáviděnej žebříček.Každý okýnko dřep dovnitř a dřep ven,to je snad horší,než ty angličáci.Posledně udělal kluk v Hara-gymu 142 angličáků za 2 minuty,to taky moc nechápu. Ale Froning je ďábel a ani na to od pohledu nevypadá.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: Hele ja treba nechapu bezce Ja ubehnu rekneme 5+ kilometru zhruba rychlosti 10 kilaku v hodine A ty idioti bezej maraton (8x delsi trat) prumernou rychlosti pres 20 kmh (to je u me sprint, a ne beh )
Nad tím jsem nedávno taky hloubal.... Jenže ti papíráci sebou nevláčej ještě těžkej batoh,aby se to vyrovnalo.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy píše: My to máme většinou v kombinaci s dalšíma chuťovkama-vyskoky na bednu se zátěží,dřepy s medicimbalem+výhozy,a mnou nenáviděnej žebříček.Každý okýnko dřep dovnitř a dřep ven,to je snad horší,než ty angličáci.Posledně udělal kluk v Hara-gymu142 angličáků za 2 minuty ,to taky moc nechápu. Ale Froning je ďábel a ani na to od pohledu nevypadá.
tak to kecáš......za 1s udělal 1,18ks angličáka?.....sorry ale tohle jako néééééé
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy píše: Nad tím jsem nedávno taky hloubal.... Jenže ti papíráci sebou nevláčej ještě těžkej batoh,aby se to vyrovnalo.
Ja taky ne, mam 70 kil pri 175 cislech ....