Jelikož se nám Stepos pěkně zakulatil ( ) a já zase zhubnul, tak se tu budem celou zimu hecovat s tím něco udělat.
Navazujem na minuloroční "soutěž" kde to úspěšně většina těsně před koncem vzdala (sraby)
Takže o co vlastně de.
Zpracovat na sobě přes zimu, shodit, přibrat, natrénovat fyzičku, případně se může "soutěžit" kdo se víc sprasil
Termín bych viděl cca od 1.prosince do 31.května
Foto a míry se nebojte poslat ...at je tam ten progres vidět případně čeho chcete dosáhnout
Samozřejmě ženský vítány
Tak se nebojte a směle do toho
Exempláře:
Já (jetam) nítěnka - nabrat
Stepos pojídač čokoládiček - nabrat a pak shodit zimní zásoby tuku Fanklub Stepose
Lukasisko - zhubnout a zpevnit
illMedvědGuzziny - zhubnout chce si na něj vidět
pavel88 - nabrat
ženský:
Tyffania
Bublina
Tipy:
ART OF VELKOVYKRM
CKD dieta - hubnutí
Sacharidové vlny - hubnutí
DavR1 - jak nám hubnul Dave
Motivace
RADY PRO ZENY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Počáteční vejška váha / chce dosáhnout
Jetam: 185cm 81kg / 88kg(stálejch) jinak co to půjde 25.12. 83kg
prsa: 116cm
ruka: 41cm
pas: 80cm
předloktí: 35cm
stehno: 58cm
letjko: 36cm
prdel: 99cm
--------------------------------
Stepos: 177cm 100kg / 88-90kg 25.12. 102kg
prsa: 125cm
ruka: 47cm
pas: 104cm
stehno: 68cm
lejtko: 44cm
---------------------------------
Medved: 188cm 92kg / 82kg (motivační)
Lobo: 185cm 88kg / 78-80kg vyrýsovat
pavel88: 171cm 60kg / 65-68kg vypracovat
---------------------------------
Lukasisko: 183cm 88kg / 78kg
prsa: 99cm
ruka: 37cm
pas: 102cm
stehno: 61cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
Icing: 168cm 53kg / co to dá
---------------------------------
Africanos: 190cm 80kg / co to dá
hrudník: 112cm
paže: 39cm
břicho: 83cm
stehna 60cm
lýtka: 38cm
---------------------------------
Siiisa: 188cm 91kg / 85kg
2LEKO: 176cm 86kg / 80kg
pepazdepa: 187cm 103kg / 98 -100kg
---------------------------------
verybusy: 176cm 94kg / 88kg
Prsa: 122cm
Ruka: 45cm
pás: 104cm
boky: 107cm
stehno: 68cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
roll: 174cm 97kg / >90kg
prsa: 123cm
ruka: 41cm
pas: 108cm
stehno: 71cm
---------------------------------
DavR1: 181cm 83kg /
prsa: 116cm
ruka: 42cm levá , pravá 41,5
pas: 89cm
předloktí: 34cm
stehno: 58cm
lejtko: 36cm
prdel: 98cm
---------------------------------
Thieri.H 106kg / 95kg cílovka
prsa: 124cm
ruka: 45,5cm
pas: 105cm !!!!áááá
předloktí: 34cm
stehno: 68cm
letjko: 42cm
---------------------------------
mara929r: 175cm 95kg / 105kg
---------------------------------
Petan.S: 178cm 72kg / 78-80kg
prsa: 100cm
ruka: 30cm
pas: 83cm
stehno: 53cm
lejtko: 39cm
prdel: 94cm
přirození: (------) tohle je prej 20cm
-----------------------------------
Allan: 182mc 76kg / 80kg ve svalech
Tyffania: 161cm 58kg / 54kg
Bublina: 92kg / 70-75kg
---------------------------------
Luci_S: 167cm 57kg / 54kg
prsa: 88cm
pas: 74cm
boky 95cm
stehno 54cm
---------------------------------
Iverosa: 165cm 64kg / 58-60kg
Prsa: 92cm
Ruka: 27cm
Pas: 77cm
Boky: 98cm
Stehno: 56cm
Lýtko: 36cm
---------------------------------
Kami-kadze:170cm 65kg / 60kg
Paže: 27cm
Prsa: 97cm
Pas: 75cm
Boky: 99cm
Stehno: 58cm
Lýtko: 35cm
---------------------------------
Darwi: 178cm 65kg / 60kg
---------------------------------
Pilotka: 170cm 73kg / 65-68kg zhubnout, zpevnit, zhezčit
paže: 30cm
prsa: 100cm
pas: 83cm
boky: 100cm (skoro idelání míry, že )
stehna: 61cm
lýtka: 39cm
---------------------------------
Aiquen: 172cm 60kg / ubrat kila a predevsim centimetry
prsa: 93cm
ruka: 27cm
pas: 66cm
zadek: 94cm
stehno: 55cm
---------------------------------
Yama: 180cm 76kg / 69kg
prsa: 94cm
pas: 82cm
boky: 108cm
stehno 57cm
paže: 29cm
---------------------------------
Alexxa: 165cm 57kg/ 53kg
prsa: 101cm
pas: 75cm
boky: 99cm
stehno: 52cm
---------------------------------
Canichon: 164cm 57kg/
prsa: 92cm
pas: 69cm
ruka: 27cm
boky: 88cm
stehno: 54cm
Naposledy editováno 12.04.2010 19:03:07
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
tak já se tu rozkoukám, co řešíte
a už se jako trenér živíš?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Tak sem po delsi dobe jel zase trenig s činkama klasickym zpusobem
desný..
tréning měl 3 časti 1. silovka a pump 2.dynamika nohou 3.dynamika a fyza
začali sjem kliky na činkach (20kg jednoručky) s přitahem činky k tělu s tim se jeli kliky na činkách s přískokem a dřepem to byli tusim jenom 30kg jednoručky
Pak bench s 2vteřinoovou pauzou na hrudníku a dynamicky nahoru 4 seriie 5 jenom asi s 30kg a na max opakování
Bicák velká rovna osa stejne jak bench technicky vaha max 40-45kg pak s 25kg do mrte
Pak to přišlo
Dřepy s výskokem ale s velkou činkou na zádech.
jako předposlední serii 8 opaček s 80kg na zádech ...výskok a dopad do dřepu byl masakr to jenom udejchat
samozřejmě se končilo na max opakováních asi jenom s 50kg
Přišla poslení část tréningu .. gravity hlavou dolu bic pritah s propnutím rukou
20x telemarky
a 10kliku na medicimbalu s tím že jednu ruka na míči durhá bokem a zvednutí s odrazem a preskočení na na durhou stranu míče
to sme jeli 3 serii v kuse
asi 2x sem padnul na hubu kdyz sem ten odraz nedobrzdil
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
celou zimu žeru, pizzu, MCdonlad, kfc, vejpečky a podobný prasarny jak je cas nesmím moc
a taky díky tomu mám 3-4kg dole od listopadu
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Adios berlos
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
já vlastně pul roku už nejedu nic jinýho ted sem akorot zapojil víc činky a klasicky cviky
teda ted sem vyhlásil týden pauzu než mě přestane bolet bok
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: verybusy> zajdi občas s Majklem na hardcore kurahač :) vypadá to dobře
já vlastně pul roku už nejedu nic jinýho ted sem akorot zapojil víc činky a klasicky cviky
teda ted sem vyhlásil týden pauzu než mě přestane bolet bok
Tohle mi docela stačí,až to budu dávat s graciézou a nezapotím se u toho,tak se porozhlídnu dál. Vypotil jsem asi 5 litrů,pozitivní je,že mě nic extra nebolí,čekal jsem to horší. Já teď budu mít taky nucenou pauzu,což mě dost štve.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: verybusy> zapotíš se vždycky jenom sem tam nebudeš mít chut zkolabovat po 15minutách
Já vím,to s tím pocením bylo nednesený,bez toho by mě to ani nebavilo.....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: verybusy> itka je nejlepší jak je člověk prohratej eště pul hodiny po treningu sem rudej a nemuzu schladnout
Však jo,já měl barvu,že o mě měla Lucie strach,ale u mě je to normální.Sprcha je pak symbolická,z člověka leje pořád dál.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Měl bych se přestat pozorovat a začít zas konečně pořádně makat.
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Jinak zdravim vsechny po dlouhe dobe
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jinak dieta mi nedopadla jak jsem si představoval, ale to ja ne delší povídání....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
čau čau .
Jinak já to du zkusit po týdnu pomalu rozhýbavat, běháni minedělá dobře furt vystřeluje bolest a sedly lehy taky nedam to este bolí zebra
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Co si vyvadel, ze te vsechno boli?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
jetam píše: Feri> ale minulej tejden sem byl na lyžích a vyletel sem ze sjezdovky a zastavil sem se zádama a bokem o strom a hlavou o druhej strom
AU, zlaty motorky