CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>Tak za 7týdnů mám 6kg dole, ale když počítám, že jsem taky nabral ještě nějaký ty svaly....
Pěkná práce Honzo....koukám, že si tě budu muset zapsat jako další osobu, ohrožující mojí vyhru.....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
já sem ted takovej rozhozenej takže sem trošku zkvalitnil než nabral....
v neděli nohy...uvidíme co tam předvedu
edit: jinak fakt je hrozně znát regenerace když se omezí jídlo
Naposledy editováno 13.02.2009 20:31:12
Feri>HonzaSV>Tak za 7týdnů mám 6kg dole, ale když počítám, že jsem taky nabral ještě nějaký ty svaly....
Pěkná práce Honzo....koukám, že si tě budu muset zapsat jako další osobu, ohrožující mojí vyhru.....
Já psal hned na začátku, že to vyhraju...
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Tak ještě 10kg dolůn a pak zlepšovat....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>Kluci..dneska jsem měl na váze 99kg..konečně pod sto. Hurá...já mám radost jako sviňa. Márova dieta funguje...
Tak ještě 10kg dolůn a pak zlepšovat....
Tak to je pěkná práce.....
Já se zas budu radovat, až budu mít nad 100
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Feri>HonzaSV>Kluci..dneska jsem měl na váze 99kg..konečně pod sto. Hurá...já mám radost jako sviňa. Márova dieta funguje...
Tak ještě 10kg dolůn a pak zlepšovat....
Tak to je pěkná práce.....
Já se zas budu radovat, až budu mít nad 100
Já bych chtěl mít vysekaných 90kg... a pak začnu nabírat dál svalovou hmotu, ale prvně těch 90kg..to bych byl šťasný jak blecha...
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
jak řešíte doplňky v den aerobního tréninku? (Cyklace silovka - aerobně - silovka - aerobně.)
Jde mi hlavně o doplnění proteinu před aerobním tréninkem. Pácháte to, nebo před aerobním tréninkem žádné proteiny nedoplňujete? Vrtá mi hlavou, zda po určité době zátěže tělo nehrabe do svalové hmoty, pokud nemá dostatek proteinu.
A jakpak glutamin a aerobní trénink?
4 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jinak to do sebe sypu pořád, ale je fakt, že aerobnímu treninku moc nedám. Takže ti s tim asi moc nepomůžu.
Culda13>někde jsem četl ,že je dobré vzít protein hned po probuzení ještě před snídaní .Není to nějaká hloupost ? já bych to asi nedal , dát si ještě 100% protein ráno před snídaní . Jakej máte pánové názor ?
nelze na tohle najít správnou odpověd protože názoru na tohle je spousty, někdo si dá protein ale podle mně to je kravina protože po noci když všechno strávíš by jsi měl ráno šoupnout nějaký ten cukr aby se ti rozjelo tělo, čistej protein nevim, někdo da gainer a pak třeba až první snídani.. někdo zas jen snídá pevnou stravu(bílky, racio atd.-to myslim že je zbytečně tak po ránu dietovat) já sem si dal když sem měl ráno spěch třeba jen trochu proteináku a tatranku, bylo to rychlé a od každého trochu, když byl čas tak vajca s něčím..snídani sem nikdy moc neřešil protože si myslim že to neni hlavní nápln růstu svalů, je to jen doplnění zásob které jsi přes noc strávil..
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
stepos79>Já beru protein v 6.00 ráno a to proto že nic jného do sebe nedostanu je to rychlé a bezbolestné snídani mám v 8.00 a co se týče proteinu na noc tak ten tam kopnu taky v 10.00 night protein. A i kdyby se zdálo že je to nesmysl tak mám v sobě cca 70g proteinu a určitě se hodí.
Hele... a na co ti ten protein je???
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Až se to zastaví budem řešit dál