Přidat reklamu
Téma: Jedeme naplno (no doping)
 
19.12.2008 v 21:30
..:::SOUTĚŽ:::.. (skončila )

CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09

SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm

PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm

jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm



PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm





mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm

PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm




Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm

PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm






Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
Předchozí
1... 46 47 48 49 50 51... 145
Následující

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:06 | Nahoru | #1441
jetam> ja bych doporučil dát tam pauzu mezi tim vrškem a spodkem,jelikož i tak je to mazec mít to spojene dny po sobě,ale pokud ti to tak vyhovuje neměn
Jo jo haksy to je vždycky masakr Já už tady taky jen ploužím a snažim se moc nezvedat
Já ted cvičím od podzimu 2007,před tím 5let utrum,jiný starosti a před tím jsem se připravoval 2 roky no a ještě dříve repre v dorostu závody v soustředění do roku 1996
Momentálně dřu nže mě to chytlo a lepší jak čučet někde každý den v hospodě nebo na gauči a když to půjde rád bych si zkusil ještě nějaky závody,ale když tam pozoruju ty chemiky tak hodně přemýšlím jestli to má ještě cenu.Mno uvidíme až ty špeky shodim jak to bude vypadat
Ja jinač 174centáku měřim---- oooobr vysokej

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:10 | Nahoru | #1442
Culda13> prdlajz neblázni a makej když vydržíš jde to nhlavně to jídlo a pravidelnost,výsledky se dostaví ikdyž já si připadám pořád malej oproti ostatnim Oni mi říkaj že dobrý ale byl jsem učenej skromnosti od trenéra a tak si to nějak nepřipouštim a myslim na to že musim víc a víc makat.Hroznej mindrák
Hlavně hlavu vzhuru a nepodcenuj se vždyt máš dobře nakročíno,jen upravit trošku jídlo a půjde to líp

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:17 | Nahoru | #1443
půjde ? Cpu se 2 měsíce a váha o1,5kg méně . Ale pojedu co to půjdu a přinejhorším to v březnu zabalím

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:19 | Nahoru | #1444
mara fous k3> ted sem to takhle udělal tak uvidíme...ale když sem jezdil ramena nohy tak to byla tragédie to ten tréning byl dlouhej a na konci sem už jen tak tak mohl

tak já sem dřív cvičil pořádně a bral to vážně...ale pak přišla práce a díky tomu že nemám stálou pracovní dobu atd mám za poslední 2 roky furt velký pauzy v cvičení a totálně sem si odrovnal organizmus prostě 30-50 hodin vzhůru pár hodin spánku a furt dokola.... většinou sem ztratil během měsíce 10kg váhy a dostával se z toho další 2 měsíce , ted si cvičím prostě pro radost...jídlo ted neřeším ... ted mám zase zpátky spáringa tak se do toho opřem

dřív sem se připravoval na soutěž ale nakonec sem to vzdal (sem srab) ale to je tak 4roky zpátky

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:22 | Nahoru | #1445
samej profík ,kurňa kam jsem to vlezl

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:26 | Nahoru | #1446
Culda13> hele když baštíš knedlíky jde ti váha rychle nahoru nebo ne anebo můžeš zblajznout jak se říká všechno a nic se neděje?
Pokud jo tak to fakt zkus spočítat a zkus baštit jak jsem ti psal.Dodržuj 2h před spanim nejíst,před odchodem na kutě dej protein bilkovinovej,pokud neni tak ten co máš.Mě by zajímalo jak jíš a co jíš?

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:32 | Nahoru | #1447

Culda13>samej profík ,kurňa kam jsem to vlezl



Na me si snad zapomel ci co? prozatim nejvetsi traged jsem tady ja.....

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:32 | Nahoru | #1448
jetam> ty kráááso co to bylo za job ,to se nedivim že jsi byl ko,já bych vůbec takhle nemohl,stačí mi směnovat a mám v tom někdy hokej
ty nohy jsou o sobě strašnej záhul je to vlastně pulka těla a já sem vždy rád že odejdu domu po nich,je to dobře že jsi to prohodil uvidíš že ty ramena hned pujdou líp
kakal jsem že je máš pěkně plný a možná budeš překvapenej jak vylítneš nahoru
Držim palce at to klape a jde to hore a trošku se snaž víc spáááát čoeče

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:34 | Nahoru | #1449
HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu

Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:35 | Nahoru | #1450
když cvičím
snídaně banán + křehký plátky
trénink
hned po tréninku 45g sacharidáku + 6tbl. kreatinu
hodinu po tréninku gainer + proteinová tyčinka
oběd - tak 200g kuřete + 125g rýže
svačina - 4 chleby se šunkou( 100g) + 200g jogurtu
svačina2 - 4 vajíčka + 5 chlebů ( tmavé pečivo)
svačina 3 gainer
večeře 200g kuřete + 125g rýže
večeře 2 3 vajíčka + 125g tvarůžků + 4 chleby ( tmavé )
10 minut před spaním 60g Proteinu

když necvičím je to podobné ,akorát tam ještě vložím 2x protein a jednou 200g špaget se 150g masa

jinak se může nacpat i knedlíkama ,ale jediné co se mi zvětší je břicho ( jako nafoukne ) . Váha stejná

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:36 | Nahoru | #1451

mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu



on se stydí

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:38 | Nahoru | #1452

HonzaSV>Culda13>samej profík ,kurňa kam jsem to vlezl

Na me si snad zapomel ci co? prozatim nejvetsi traged jsem tady ja.....



to znám ,pak ukážeš foto a bude vidět ,že je tu další borec

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:39 | Nahoru | #1453
mara fous k3> jo ted to lepší ale od unora to zase začne... já dělám v TV a prostě se dělá jak je potřeba a věčně nestíhá dneska tu skejsnu tak do 3 ráno ..

já hlavně potřebuju začít jíst ...ono to půjde už sem dal za 4 tejdny 3kg zpátky .... hlavně se musím donutit cvičit pořádně ruce pač ty mě hrozně nebavěj

1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:39 | Nahoru | #1454
chci znat nazor na moji stravu....
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra

podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h

pred a po cviceni mam protejnak.....

cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash

NAZORY SEM>>>>>

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:40 | Nahoru | #1455

Culda13>mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu

on se stydí



Radsi nee jsem fakt tragedie

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:43 | Nahoru | #1456

HonzaSV>chci znat nazor na moji stravu....
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra

podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h

pred a po cviceni mam protejnak.....

cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash

NAZORY SEM>>>>>



vstaň v 7hodin a jdi běhat

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:46 | Nahoru | #1457
mara fous k3> kurňa tohle bude tvrdej oříšek mužete mi říct čí nápad byl abys sem dal fotky

jo vlastně můj

4 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:48 | Nahoru | #1458
jetam> hele já vždycky navařim rejži maso na vodě vajcaa beru to sebou v batohu do rachoty a tam mám ještě objednaný dva obědy ktery baštim na oběd a veču a mezi tim tam posilam jídlo co jsem si dones tak to tak zkus pokud máš trošku možnost se jednou za dvě hodky trošku najíst a nebo zařad proteinové tyčinky když nestihneš jíst
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:49 | Nahoru | #1459
Culda13> Srandicky srandicky...

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:51 | Nahoru | #1460
mara fous k3> 2cviky..? neni to malo??

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:52 | Nahoru | #1461

mara fous k3>jetam> hele já vždycky navařim rejži maso na vodě vajcaa beru to sebou v batohu do rachoty a tam mám ještě objednaný dva obědy ktery baštim na oběd a veču a mezi tim tam posilam jídlo co jsem si dones tak to tak zkus pokud máš trošku možnost se jednou za dvě hodky trošku najíst a nebo zařad proteinové tyčinky když nestihneš jíst
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op



to bude mít manželka radost , že budu jíst ještě více

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:53 | Nahoru | #1462
stepos79> dík za pochvalu ale já si fakt tak nepřipadám že bych měl až tak ohrozit
Jak jsem kukal na začátek na fotky je tam hodně adeptu na uspěch,ale o to víc se budem snažit bejčit a baštit
Franta mi říkal jen to tam dej a já jééééééžiš marjáááááá
a pak se mě směje jak mám rozjetej vyžíííírcí objemovku
Darebáááááááááák
Už se těšim až navštíví to fitko a dáme si trénink a bude tahat zase jazyk po zemi a říkat to už neeeeeee

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:55 | Nahoru | #1463
Culda13> na mě taky divně koukaj ale už si zvykaj a berou mě jako exibici a chodící šrotovač na zbytky
Takový malý prasáááátko chro chro

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:56 | Nahoru | #1464

mara fous k3>Culda13> na mě taky divně koukaj ale už si zvykaj a berou mě jako exibici a chodící šrotovač na zbytky
Takový malý prasáááátko chro chro



no jo ,ale na tobě je znát , že cvičíš ,ale já jsem jen jako žrout a raději ani neříkám ,že cvičím

2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:57 | Nahoru | #1465
HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:58 | Nahoru | #1466

mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů



vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:58 | Nahoru | #1467
mara fous k3> s tukem nemám nejmenší problém ten se na mě nějak nenabaluje a mímu tělu nevadí.. musím zvýšit sacharidy těch jedu ted málo (nepočítám to ale málo) všechny v posilovně děsně seru pač to vypadá že nabírám jenom "čistou hmotu"

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 20:59 | Nahoru | #1468

mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů



No jasne...koukni na moje miry...
myslim si ze musim snizit sacharidy...to je spatne??
merim 186 a vazim 107 a pres pupek mam 117

1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 21:00 | Nahoru | #1469

Culda13>mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů

vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá



uz me seres....

(reakce na) Jedeme naplno (no doping)

13.1.2009 v 21:02 | Nahoru | #1470
Culda13> hele potkal jsem Radka Lonce v Globusu a vůbec bych neřek že cvičí,kdybych nevěděl kdo to je.Šel tam v šustakovce v dietě a vypadal normálně.Hadry dokáží mást a mě se třeba smejou že mám bachor,ale ten bachor je vytahlej žaludek co se zase stáhne a toho bordelu v pase zase není tolik jak to vypada po dobrym obědě
Tak koukej baštit dál a jednou jim to ukážeš a budou valit.Ted máš fotky tadxy a zkus se ted měsíc nepozorovat nevážit a pak udělej nové fotky a uvidíš změnu třeba líp než když se budeš pozorovat furt,to jsi z toho akorát špatnej a zbytečně
Předchozí
1... 46 47 48 49 50 51... 145
Následující
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist