Téma: Bolí ruka ze spojky
Klasika
offline
130/5345
Brno-Bosonohy
130/5345
Brno-Bosonohy
Mám problémek.
Po celodenním offíku mně bolí levá dlaň od spojky tak, že druhý den nemůžu spojku zmáčknout *no* a musím rukojeť držet tak, jako bych neměla palec a mačkám spojku všemi prsty.
Bolí mně sval (šlacha - nevím) od palce k ukazováčku a ten "polštářek" pod palcem. A co hůře: bolest se postupně rozleze do celé ruky až k rameni. *no*
Páčku už jsem štelovala jak se dalo, bohužel bez valného efektu. Mám pocit, že mám prostě malou tlapku a tím jak držím rukojeť palcem a natahuju se po spojkové páčce a přimačkávám ji, tak to prostě začne po několika hodinách dost bolet od námahy:(.
Pomůže třeba zde jednou inzerovaný posilovač spojky? Má to někdo? Nebo jednodušeji - posilovací kolečko do dlaně? Nebo dělám něco špatně?
Na boGSerovi mně dlaň bolela taky, ale ne tak moc, protože na tom traktoru jsem spojčila o dost méně :/
Po celodenním offíku mně bolí levá dlaň od spojky tak, že druhý den nemůžu spojku zmáčknout *no* a musím rukojeť držet tak, jako bych neměla palec a mačkám spojku všemi prsty.
Bolí mně sval (šlacha - nevím) od palce k ukazováčku a ten "polštářek" pod palcem. A co hůře: bolest se postupně rozleze do celé ruky až k rameni. *no*
Páčku už jsem štelovala jak se dalo, bohužel bez valného efektu. Mám pocit, že mám prostě malou tlapku a tím jak držím rukojeť palcem a natahuju se po spojkové páčce a přimačkávám ji, tak to prostě začne po několika hodinách dost bolet od námahy:(.
Pomůže třeba zde jednou inzerovaný posilovač spojky? Má to někdo? Nebo jednodušeji - posilovací kolečko do dlaně? Nebo dělám něco špatně?
Na boGSerovi mně dlaň bolela taky, ale ne tak moc, protože na tom traktoru jsem spojčila o dost méně :/
Klasika
offline
130/5345
Brno-Bosonohy
130/5345
Brno-Bosonohy
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Bolí ruka ze spojky
Jezi> Teď ještě jak je posilovat....
Zapátrala jsem a našla jsem toto:
POSILOVÁNÍ MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ
Lehněte si na břicho. Máte-li výrazně větší prsa, podložte si břicho polštářkem, ať na nich nemusíte ležet (fakt nehrozí :rolleyes: :lol: ). Čelem se opřete o zem a upažte. Krátkými pohyby zvedejte ruce. Zapažení proveďte zhruba 10x. Po krátké přestávce byste měla zvládnout ještě dvě série.
Zapažit, upažit..... obrázek nikde.... to jako dát ruce k tělu a zvedat je kolem boků? Asi...
Zapátrala jsem a našla jsem toto:
POSILOVÁNÍ MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ
Lehněte si na břicho. Máte-li výrazně větší prsa, podložte si břicho polštářkem, ať na nich nemusíte ležet (fakt nehrozí :rolleyes: :lol: ). Čelem se opřete o zem a upažte. Krátkými pohyby zvedejte ruce. Zapažení proveďte zhruba 10x. Po krátké přestávce byste měla zvládnout ještě dvě série.
Zapažit, upažit..... obrázek nikde.... to jako dát ruce k tělu a zvedat je kolem boků? Asi...
kolda
offline
8/258
Záryby
8/258
Záryby
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Bolí ruka ze spojky
Klasika>ne dat ruce k telu,ale natahnout ruce(rozpazit) a pak zvedat nahoru(nejlip vzit do nich aspon petlahev s vodou)...v posilovnach na to maji takovej fajn stroj,ja to cvicil loni :thmubup: po par mesicih jsem zvedal asi o 20 kg vic nez na zacatku,na motorce to bylo znat,ale unava prisla taky,jen to bylo pozdeji.
Jezi
Smazany
offline
92/2876
Němčice
offline
92/2876
Němčice
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Bolí ruka ze spojky
Klasika> Jak píše kolda - upažíš a pak zvedáš a nešvindlovat -to je pak o ničem, mimochodem pro žačátek doporčuju závaží míň jak 1kg na ruku - jinak se druhej den nehneš
edit : no lehneš a ROZAPŽÍŠ (= upažíš ve stoje), pak zvedáš (= ZAPAŽÍŠ) - prostě stejnej pohyb, jako když chceš spojit ruce za zádama, ale akorát máš dlaně furt v úrovni ramen
edit : no lehneš a ROZAPŽÍŠ (= upažíš ve stoje), pak zvedáš (= ZAPAŽÍŠ) - prostě stejnej pohyb, jako když chceš spojit ruce za zádama, ale akorát máš dlaně furt v úrovni ramen
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.
