ktm620>Feri>Culda13>jetam>Culda13> jo kroucení...to je to co ti dokáže krásně zkurvit svaly atd :\

myslím kroucení když to dávám do výchozí pozice . pak už jedu čistě , ono t není problém jet s 35 kg ,ale problém je to dostat nahoru

Je jedno o jaké kroucení se jedná...každopádně tím sval přetěžuješ, což znamená větší riziko zranění.
Proto pokud zvedám velkou váhu do výchozí pozice, tak jedině s pomocí partáka.
...nejen svaly, ale jde i klouby a šlachy.

Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

Culda13>pásek zatím nepoužívám ( používám jen u dřepů )
...v trojboji při benchpresu se dost často mostuje a při této technice je opasek velký +. Ale jinak ho taky vesměs používám jen na dřepu od 110 výš a na mrtvole od 140 výš.

tak to je o.k. takové váhy ještě nedávám

jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\

jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\

Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

Feri>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\

Tak já jsem asi jinej. Já jsem leg jezdil kolem 270, ale na dřepy jsem dal 140 na jisto, ale věřim, že i 150 by tam bylo. Jo dřepy jsou masakr...

ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

Culda13>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

to fak nedám ,110 bych dal ,ale víc asi né

Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku

ktm620>...jo jo masakr, ale mám je rád. A mrtvolu miluju, ale potřebuji se hnout z místa, krapet poskočit a nevím jak na to.

ktm620>Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
...oboje zvládneš u obou postavení chodidel, prostě to vyzkoušej a uvidíš.

ktm620>Ale pánové jak tak koukám na ty vaše fotky nahoře, tak sem oproti vám trochu střízlík

ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

Culda13>ktm620>Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
...oboje zvládneš u obou postavení chodidel, prostě to vyzkoušej a uvidíš.

tak ted mi přijde ,ře jsi leg nikdy nedělal ,dej si nohy dolu a stehna na hrudník a uvidíš ,že chodidla tam neudržíš a budeš tlačit špičkama

Feri>ktm620>Ale pánové jak tak koukám na ty vaše fotky nahoře, tak sem oproti vám trochu střízlík

To možná jo, ale silově bys nám nandal...

jetam>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.

hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..

nohy mám tak na střed abych ..už mám vyzkoušíno jak je dát abych to nejlíp cejtil.... čelní dřepy se chci naučit je zkouším ale moc mi nejdou .... když chci nohy odrovnat dám výpad

jetam>ktm620> jo u výpadů si dávám bacha...ale je to kurevskej cvik

no dokud se nenaučím techniku tak pojedu malý váhy... dřív sem jezdil hacken dřep ..ale kolena si stěžovali

Culda13>certice>kluci potřebuju radu...jak často chodit? stačí dvakrát týdně nebo mám přidat?

záleží jak vypadáš ,hoď sem foto a poradíme

Angie>Ahoj drici,tak sem to tu prelouskala a nad nekteryma vecma mi zustava rozum stat,tedy ty rady,no neco je na me moc nepochopitelny.Hlavne nevim co resite vahy,kazdej clovek je jinej.Vahy se zvysujou a pokud nebudete poradne kvalitne jist,tak to pujde hur.Co to jsou zensky vahy????????Ja na zacatku diety dala 100 na benc a drepy taky 100,tak co tu resite,taky sem se k ty vaze nak dostala.

certice>Culda13>certice>kluci potřebuju radu...jak často chodit? stačí dvakrát týdně nebo mám přidat?

záleží jak vypadáš ,hoď sem foto a poradíme

no ...foto už radši nehážu