jirik500>K7>jirik500>
Chceš napsat jídelníček??? lol lol lol

no kdyby ses někdy nudil,nebylo by to o věci

Tady ho máš, ale pozor je hodně tvrdý!!! lol

7.00 snídaně: - 50g kaše ovesná

8.00 40g protein 82

9.00 svačina: - 200g jogurt Activia Danone 0%, 50g chleba, paprika

11.00 oběd: - 100g rýže, 200g kuřecí prsa, rajčata

12.00 40g protein 82

13.00 svačina: - 400g bílky, 50g chleba, okurka

14.00 45g protein 82

16.00 oběd 2: - 100g rýže, 200g kuřecí prsa, paprika

19.00 45g protein 82

20.00 svačina: - 100g sýr olomoucké tvarůžky, 50g chleba toastový tmavý, okurka

jirik500>
Tady máš tuším tuků jen 25g, ale ty můžeš 40g na začátek.
Takový ty kecy, že večeřet max. do 17hod úplně vypust z hlavy to jsou jen kecy pro ty, co se válejí u TV a chtěj hubnout lol

1.problem je že nevim co je protein 82
2. že oběd v 16 hod nestíhám páč jsem v práci :\ kže něčím to nahradit
musim na chvilku zmizet
a děkuju

jirik500
http://www.fitness.c...olate-4000g-s3555732
Jak říkám vše je o tvrdém dodržování...Ale určo to jde jiným způsobem, ale taky o dost pomaleji.Zaléží taky hodně na tvém metabolismu.Pokud necháš tělo dlouho bez jídla, tak se metabolismus zpomaluje a přestává pálit...Pak když se hodně najíš z důvodu vlčího hladu, tak si tělo vše uloží...

Nepročítal jsem to, takže to co napíšu už tu bylo. Když chodíš do tý posilky, tak jsou různý možný dvě diety Sacharidový vlny a nebo podle mě ještě účinější a asi nej CKD( cyklická ketogenní dieta). Obě jsem zkoušel a CKD je jistota, ale pokud nebudeš důslednej, tak to ani nezkoušej, pak to nemá absolutní význam. Vše bys mohl najít na ronnie.cz A CKD mám v časopise perfektně popsanou, ale ten už neseženeš:)

K7> Čuz, myslíš že by si mi moch taky napsat jídelníček? Jestli by si byl tak hodnej? 19let,187cm,110kg

milion>Lindaxa, Meridia nebo nejlepsi Adipex retard (ale bacha! nesmis zapomenout jist!!!) taky si to musis nekde sehnat jew to na predpis. Nebo muzes skusit kuru Spiropentu spolu s cvicenim - neni to primo na hubnuti ale funguje to. Ovsem pokud mas slaby srdicko tak bych to nedoporucoval (pocity buseni, horko,...). Spiropent ti zvedne teplotu o cca 1°C a jak cvicis tak spalujes tuky.
Zral jsem jak hovado, dal jsem si lindaxu (jeden prasek rano jinak se nevyspis ) a pak mi stacilo treba jabko k obedu - pak uz sem byl nacpanej a vubec sem nemel hlad. Akorat si musis davat bacha na pitnej rezim a taky aby si neco jedl!
Pokud chces svali + zhubnout sezen si ten spiropent k tomu nejaky anabolika (jiny stranky ti pomuzou), nakonec neco na navraceni testosteronu k normalu - podle toho co budes brat nebo co si budes pichat

jo jeste jist maly davky ale aspon 5x denne, pit pravidelne maly davky piti... nejist navecer

podivej se na ten link, nez si neco z toho zobnes...
http://www.antidoping.cz/plak.htm

Naposledy editováno 17.03.2008 21:42:24

K7> to mi chceš tvrdit že si fakt dáš k svačině 400g bílků???
jednou jsem je zkoušel míchat s tvarohem a i tak to byl nepředstavitelnej humus

Mediria je dobrá věc, ale je to pouze na předpis. Rozhodnout to musí doktor. Taky se to musí platit, jedno balení /na měsíc/ je asi za 400,- peněz. Funguje to zázračně, za měsíc 10 kg dolů. Princip je jednoduchej. Bere se to jednou denně, ráno. Připrav se na to, že je po tom dost zle. Hlavně ze začátku. A dávat bacha na zácpu, hodně chlastat. Čistou vodu pochopitelně. Chutnat ti rozhodně nebude. Ale pokud to doktor nepovolí, nedá se svítit.

Veselá poznámka:
Můj osobní rekord je mínus 38 kg za necelý dva měsíce. Ale to bylo těžký selhání ledvin, následně špitál a ukrutná dieta ve stylu poslední stupeň před hladovkou. Když jsem se vrátil domů, musel jem si koupit všechny hadry nový a v práci mne málem nepoznali. Ale to sem jaksi nepatří.

Naposledy editováno 17.03.2008 22:03:18

Ty woe.Ja si pocitam kalorie.3450 kalorii za dnesni den + hodina a ctvrt posilka.Nejsem tlustej jenom mam tukem zarostly brisni svaly.Kua prace a ten hlad.Cvicim 3 mesice 3x tydne.Od pristiho tydne kazdy den hodina a pul pohybu.Merim 175 cm a vazim 80 kg. Chci si dostat tak na 75.

Marek9.> Měřím 180 cm, a vážím 98 kg = dle moto tabulek mám podváhu 2,5 kg.
Prosím co mám dělat abych se dostal do normy??

Marek9.> zkus protancovat aspon 2 noci tydne a uvidis, ze zhubnes (ale zadne plouzive preslapovani z nohy na nohu )...v podstate idealni aerobni zatez

Mas 2,5 kila podvahu? To neres.To je 2,5 kg mozku.To se neda nicim dohnat,ale v Brne je to vec zcela standartni takze nemusis plakat

Marek9.> Tys to nepochopil, já nepláči, já tancuju na tvým hrobě marnýho hubnutí. Až to pochopíš tak teprve zvítězíš kámo

No...ja netancuji.Hmm,asi chyba.Nemam s kym a sam to je blby.

Ja zhubnu.Proste to tak bude.

Marek9.> no to je blbost, holek je vzdycky dost...teda myslim na tancovani...protoze kluci porad jezdi nekde na motorkach a chudinky holky nemaji s kym tancovat...a tech par kluku, co uz to pochopilo, se ma jako v raji

Marek9.> Zhubneš, držím pěsti! Ani nebudeš vědět jak

Marek9.> Víš Misel ti radi tancovat. Ja byl v roce 1987 na mistrovstvi rep. 11-ctý v latině (tehdy tzv. "M" třída, a ve standardu "A"), to mi bylo 24 a 75kg. Sportuji jako prase (přes zimu 30 dní na horách lyžuji- trénuju a makám, přes léto tenis 4x týdně + kolo, a další zábavy jeko řezání+ štípání dřeva,sekání trávy a ostatní, a nežeru. Ale chutná mi pivo obvzlášť PlzeŇ. V sauničce mám pořád Chlaďák s naraženou bečkou a je mi fajn. Přišel jsem nato, že když zhubnu tak se stejně vrátí na svou váhu, která se s věkem zvětšuje, ale i síla, neb když mi spadla mašina- 260 kg, tak jsem ji zvedl jako nis.Takže ti radím- buď vpohodě a nestresuj se. Mimochodem mozek váží 5kg, ty jsi retardovaný lol

Sydney>Marek9.> Víš Misel ti radi tancovat. Ja byl v roce 1987 na mistrovstvi rep. 11-ctý v latině (tehdy tzv. "M" třída, a ve standardu "A"), to mi bylo 24 a 75kg. Sportuji jako prase (přes zimu 30 dní na horách lyžuji- trénuju a makám, přes léto tenis 4x týdně + kolo, a další zábavy jeko řezání+ štípání dřeva,sekání trávy a ostatní, a nežeru. Ale chutná mi pivo obvzlášť PlzeŇ. V sauničce mám pořád Chlaďák s naraženou bečkou a je mi fajn. Přišel jsem nato, že když zhubnu tak se stejně vrátí na svou váhu, která se s věkem zvětšuje, ale i síla, neb když mi spadla mašina- 260 kg, tak jsem ji zvedl jako nis.Takže ti radím- buď vpohodě a nestresuj se. Mimochodem mozek váží 5kg, ty jsi retardovaný lol

Kurva to je příspěvek století.

Sydney>Marek9.> Víš Misel ti radi tancovat. Ja byl v roce 1987 na mistrovstvi rep. 11-ctý v latině (tehdy tzv. "M" třída, a ve standardu "A"), to mi bylo 24 a 75kg. Sportuji jako prase (přes zimu 30 dní na horách lyžuji- trénuju a makám, přes léto tenis 4x týdně + kolo, a další zábavy jeko řezání+ štípání dřeva,sekání trávy a ostatní, a nežeru. Ale chutná mi pivo obvzlášť PlzeŇ. V sauničce mám pořád Chlaďák s naraženou bečkou a je mi fajn. Přišel jsem nato, že když zhubnu tak se stejně vrátí na svou váhu, která se s věkem zvětšuje, ale i síla, neb když mi spadla mašina- 260 kg, tak jsem ji zvedl jako nis.Takže ti radím- buď vpohodě a nestresuj se. Mimochodem mozek váží 5kg, ty jsi retardovaný lol

lepsi chlap co ma par kilo navrch a je s nim sranda, nez urostly jinoch s komplexem, ze ma misto 10% tuku 10,5%
(rikala jsem par kilo navrch, ne 20 )

misel> Víš má žena má stejné názory jako ty. Teď se vrátila z aerobiku a tvá odpověď ji skvěle naladila.Dík za to, jsi prima baba a víš očem mluvíš.

misel>milion>Lindaxa, Meridia nebo nejlepsi Adipex retard (ale bacha! nesmis zapomenout jist!!!) taky si to musis nekde sehnat jew to na predpis. Nebo muzes skusit kuru Spiropentu spolu s cvicenim - neni to primo na hubnuti ale funguje to. Ovsem pokud mas slaby srdicko tak bych to nedoporucoval (pocity buseni, horko,...). Spiropent ti zvedne teplotu o cca 1°C a jak cvicis tak spalujes tuky.
Zral jsem jak hovado, dal jsem si lindaxu (jeden prasek rano jinak se nevyspis ) a pak mi stacilo treba jabko k obedu - pak uz sem byl nacpanej a vubec sem nemel hlad. Akorat si musis davat bacha na pitnej rezim a taky aby si neco jedl!
Pokud chces svali + zhubnout sezen si ten spiropent k tomu nejaky anabolika (jiny stranky ti pomuzou), nakonec neco na navraceni testosteronu k normalu - podle toho co budes brat nebo co si budes pichat

jo jeste jist maly davky ale aspon 5x denne, pit pravidelne maly davky piti... nejist navecer

podivej se na ten link, nez si neco z toho zobnes...
http://www.antidoping.cz/plak.htm [/quote]

no to je jasny ze anabolika poskozujou telo, ale pokud to jen zkusis tak to neni ze mas hned vsechno v haji kdyz beres pilule tak to je zatez na jatra, kdyz si pichas je to lepsi. Taky je velkej rozdil kulturista vs. zacatecnik, kulturista to kombinuje aby z toho bylo co nejvic. Pokud si budes schanet anabolika tak jedine pres nejakyho dealera a to je jasny ze si o tom neco zjistis a vsude mas psany co a jak, nebezpeci!
Jinak lindaxa ani meridie ani adipex nejsou anabolicky steroidy ale potlacujou ti chut k jidlu a citis se nasycenej (u adipexu nemas hlad i kdyz si celej den nejedl treba protoje je to taky svinstvo). Mam kladnou zkusenost s lindaxou - rano jednu piluli a pak jen malo jis hned se citis plnej => omezeni prisunu jidla => zmenseni zaludku(takze tu neni skoro zadnej jojo efekt pokud nejses prase co je reznik) a hubnuti. Staci si zajit k doktorovi - ale musi bejt dlouhodoba snaha o zhubnuti, vysoky BMI kde hrozi nemoci atd. a doktor predepise pro zacatek treba lindaxu 10 (jeste je silnejsi 15). Akorat jediny co mi vadilo ze jsem treba o pulnoci byl cilej jak ve dne pak v 6 vstaval a takhle to bylo furt ale ospalej sem byl jen trochu poranu (ve skole mi to nejak nevadilo, spis takovej stav jako bych ted vstaval) a pak uz ok coz na tom bylo to nejlepsi, hodne pit jinak sucho v hube lol hubne se stim hodne dobre obzvalst pokud ses rozezranej

Sydney> pozdravuju manzelku
P.S. nejak si te jako latinare neumim predstavit...v te dobe se nosily takove kombinezky ne? ...nebyla by fotka...

misel> Byla ale musel bych ji naskenovat, manželka se skvěle baví neb dělala atletiku- 400m překážek, a u mých fotek v tanečních kombinézách (resp. už jsme mohli mít i kalhoty a vršek,ale né na oficc.mistrovství) a fraku čůrá magi v kostkách. Poznala mě skoro ještě v skvělé formě, ale myslím si že je radši když už neobléknu její Rifle

Sydney> no to je jasny, jeste bys ji je nosil, kdyz ti dojdou tvoje cisty ...a vzhledem k tem 400m prekazek nepredpokladam, ze by manzelka kdy nosila tvoje dziny (teda mozna tak v tehotenstvi)

já potřebuju svalíky a nechce se mi posilovat jak to mám udělat bez práce???

sahni do zasuvky tak na 10s parkrat denne lol

misel> Má drahá- nejdražššší(dražší než moto)Donesla si 2 deci a díky tobě začíná uvažovat o koupi motorky, a to je bomba, neď doteď nechtěla se mnou jezdit ( ačmá papíry na 125ku).(kdo by se staral o naše dvě krásné nervy drásájící děti až dotančím ve škarpě). Ty jezdíš aktivně nebo zatím pasivně??

Sydney> ja mam chlapa s motorkou ...a k te bezpecnosti, rozhodne je lepsi, kdyz bude jezdit sama, nez se vozit s tebou - riziko se rozlozi...to nemam ze sve hlavy, to nedavno pravila jedna matka od 2 deti