CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>Feri>Culda13>jetam>Culda13> jo kroucení...to je to co ti dokáže krásně zkurvit svaly atd :\
myslím kroucení když to dávám do výchozí pozice . pak už jedu čistě , ono t není problém jet s 35 kg ,ale problém je to dostat nahoru
Je jedno o jaké kroucení se jedná...každopádně tím sval přetěžuješ, což znamená větší riziko zranění.
Proto pokud zvedám velkou váhu do výchozí pozice, tak jedině s pomocí partáka.
...nejen svaly, ale jde i klouby a šlachy.
ale nějak je tam dostat musím a parták s tou váhou nehne
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
Culda13>pásek zatím nepoužívám ( používám jen u dřepů )
...v trojboji při benchpresu se dost často mostuje a při této technice je opasek velký +. Ale jinak ho taky vesměs používám jen na dřepu od 110 výš a na mrtvole od 140 výš.
tak to je o.k. takové váhy ještě nedávám
...o to nejde. Myslím že pokud používá někdo opasek i u lehkých vah, zbytečně si ulevuje. Tím že ho u lehké váhy nepoužije zapojí do práce i břicho a to u většiny cviků, takhle to praktikuju a břicho se drží ve skvělé kondici a niž bych cvičil.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
Tak já jsem asi jinej. Já jsem leg jezdil kolem 270, ale na dřepy jsem dal 140 na jisto, ale věřim, že i 150 by tam bylo. Jo dřepy jsou masakr...
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
to fak nedám ,110 bych dal ,ale víc asi né
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Feri>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
Tak já jsem asi jinej. Já jsem leg jezdil kolem 270, ale na dřepy jsem dal 140 na jisto, ale věřim, že i 150 by tam bylo. Jo dřepy jsou masakr...
...jo jo masakr, ale mám je rád. A mrtvolu miluju, ale potřebuji se hnout z místa, krapet poskočit a nevím jak na to.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
Culda13>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
to fak nedám ,110 bych dal ,ale víc asi né
...je to o tom to postupně zkoušet. Hodně dělá to jak uložíš činku na krk, doporučuji ji dát, spíš jako na ramena než trapézy, musíš se trochu předklonit (proto je dobrej širokej pásek) a tím získáš i lepší těžiště.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
...oboje zvládneš u obou postavení chodidel, prostě to vyzkoušej a uvidíš.
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
ktm620>...jo jo masakr, ale mám je rád. A mrtvolu miluju, ale potřebuji se hnout z místa, krapet poskočit a nevím jak na to.
Tak to já je nenávidim. A kor, když mě na nich Mára vždycky drtil tak, že jsem sotva došel domu.
Ale co nadělám, nohy jsou půlka těla, půlka uspěchu.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
...oboje zvládneš u obou postavení chodidel, prostě to vyzkoušej a uvidíš.
tak ted mi přijde ,ře jsi leg nikdy nedělal ,dej si nohy dolu a stehna na hrudník a uvidíš ,že chodidla tam neudržíš a budeš tlačit špičkama
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>Ale pánové jak tak koukám na ty vaše fotky nahoře, tak sem oproti vám trochu střízlík
To možná jo, ale silově bys nám nandal...
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy mám tak na střed abych ..už mám vyzkoušíno jak je dát abych to nejlíp cejtil.... čelní dřepy se chci naučit je zkouším ale moc mi nejdou .... když chci nohy odrovnat dám výpad
Culda13>ktm620>Culda13>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy dávám tak ,abych byl celou dobu opřenej chodidlama a zaroveň se stehnama dotknul hrudníku
...oboje zvládneš u obou postavení chodidel, prostě to vyzkoušej a uvidíš.
tak ted mi přijde ,ře jsi leg nikdy nedělal ,dej si nohy dolu a stehna na hrudník a uvidíš ,že chodidla tam neudržíš a budeš tlačit špičkama
...neboj pane na legpresu jsem něco natlačil a souhlasím s tebou pouze pokud máš zkrácené šlachy, ale hodně záleží na tom jak je leg press postavenej, jakej má úhel opěrka zad se zemí, opěrka zad vůčí dráze vozíku s kotouči a jestli je štelovací deska. Jak seš na tom se šlachama, dotkneš se dlaněma země při napnutých nohách??
Feri>ktm620>Ale pánové jak tak koukám na ty vaše fotky nahoře, tak sem oproti vám trochu střízlík
To možná jo, ale silově bys nám nandal...
...možná, ale vo to tu neběží, v trojbi sou někdy velký pracky překážkou, Ted když se váhově motám okolo 78-83 zvedám víc než když sem měl 90.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
jetam>ktm620>jetam>Feri>Culda13> hele, ale na leg-press dáváš 300, tak to by si na dřepech měl dát min 140.
hele leg jedu přes 300 na dřepy se peru se 110 :\
...jde o to jak dáš nohy na desku při tom leg prcu. Pokud je dáš nahoru a na šířku, bude to lehčí, dej je do spodní poloviny a blíž k sobě apůjde to hůř. Osobně po dřepech radši zařazuji čelní dřepy, jsou moc hnusný ale moc dobře zabíraj..
nohy mám tak na střed abych ..už mám vyzkoušíno jak je dát abych to nejlíp cejtil.... čelní dřepy se chci naučit je zkouším ale moc mi nejdou .... když chci nohy odrovnat dám výpad
...u výpadů bacha na kolena a na spodní záda. Čelní dřepy jsou parádní,sice se u nich blbě dýchá, ale od 80 výš pouze se sparingem.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
no dokud se nenaučím techniku tak pojedu malý váhy... dřív sem jezdil hacken dřep ..ale kolena si stěžovali
jetam>ktm620> jo u výpadů si dávám bacha...ale je to kurevskej cvik
no dokud se nenaučím techniku tak pojedu malý váhy... dřív sem jezdil hacken dřep ..ale kolena si stěžovali
...člověče ty hackeny mi taky docela mrvily kolena, tak sem se radši naučil čelní dřep.
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>certice>kluci potřebuju radu...jak často chodit? stačí dvakrát týdně nebo mám přidat?
záleží jak vypadáš ,hoď sem foto a poradíme
no ...foto už radši nehážu
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Angie>Ahoj drici,tak sem to tu prelouskala a nad nekteryma vecma mi zustava rozum stat,tedy ty rady,no neco je na me moc nepochopitelny.Hlavne nevim co resite vahy,kazdej clovek je jinej.Vahy se zvysujou a pokud nebudete poradne kvalitne jist,tak to pujde hur.Co to jsou zensky vahy????????Ja na zacatku diety dala 100 na benc a drepy taky 100,tak co tu resite,taky sem se k ty vaze nak dostala.
ja ani nebudu rikat kolik davam na bench..to by se me tady zase vsichni smali.. :\
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
certice>Culda13>certice>kluci potřebuju radu...jak často chodit? stačí dvakrát týdně nebo mám přidat?
záleží jak vypadáš ,hoď sem foto a poradíme
no ...foto už radši nehážu
...ale no táááák