![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jo jo haksy to je vždycky masakr
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Já ted cvičím od podzimu 2007,před tím 5let utrum,jiný starosti a před tím jsem se připravoval 2 roky no a ještě dříve repre v dorostu závody v soustředění do roku 1996
Momentálně dřu nže mě to chytlo a lepší jak čučet někde každý den v hospodě nebo na gauči a když to půjde rád bych si zkusil ještě nějaky závody,ale když tam pozoruju ty chemiky
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/roll.png)
Ja jinač 174centáku měřim---- oooobr vysokej
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/roll.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
Hlavně hlavu vzhuru a nepodcenuj se vždyt máš dobře nakročíno,jen upravit trošku jídlo a půjde to líp
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
tak já sem dřív cvičil pořádně a bral to vážně...ale pak přišla práce a díky tomu že nemám stálou pracovní dobu atd mám za poslední 2 roky furt velký pauzy v cvičení a totálně sem si odrovnal organizmus
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/9.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
dřív sem se připravoval na soutěž ale nakonec sem to vzdal (sem srab) ale to je tak 4roky zpátky
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Pokud jo tak to fakt zkus spočítat a zkus baštit jak jsem ti psal.Dodržuj 2h před spanim nejíst,před odchodem na kutě dej protein bilkovinovej,pokud neni tak ten co máš.Mě by zajímalo jak jíš a co jíš?
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>samej profík ,kurňa kam jsem to vlezl
Na me si snad zapomel ci co? prozatim nejvetsi traged jsem tady ja.....
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/9.gif)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tongue.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/roll.png)
ty nohy jsou o sobě strašnej záhul je to vlastně pulka těla a já sem vždy rád že odejdu domu po nich,je to dobře že jsi to prohodil uvidíš že ty ramena hned pujdou líp
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
kakal jsem že je máš pěkně plný a možná budeš překvapenej jak vylítneš nahoru
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
Držim palce at to klape a jde to hore a trošku se snaž víc spáááát čoeče
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
snídaně banán + křehký plátky
trénink
hned po tréninku 45g sacharidáku + 6tbl. kreatinu
hodinu po tréninku gainer + proteinová tyčinka
oběd - tak 200g kuřete + 125g rýže
svačina - 4 chleby se šunkou( 100g) + 200g jogurtu
svačina2 - 4 vajíčka + 5 chlebů ( tmavé pečivo)
svačina 3 gainer
večeře 200g kuřete + 125g rýže
večeře 2 3 vajíčka + 125g tvarůžků + 4 chleby ( tmavé )
10 minut před spaním 60g Proteinu
když necvičím je to podobné ,akorát tam ještě vložím 2x protein a jednou 200g špaget se 150g masa
jinak se může nacpat i knedlíkama ,ale jediné co se mi zvětší je břicho ( jako nafoukne ) . Váha stejná
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu
on se stydí
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/sad.png)
já hlavně potřebuju začít jíst ...ono to půjde už sem dal za 4 tejdny 3kg zpátky .... hlavně se musím donutit cvičit pořádně ruce pač ty mě hrozně nebavěj
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra
podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h
pred a po cviceni mam protejnak.....
cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash
NAZORY SEM>>>>>
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu
on se stydí
Radsi nee
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/9.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>chci znat nazor na moji stravu....
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra
podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h
pred a po cviceni mam protejnak.....
cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash
NAZORY SEM>>>>>
vstaň v 7hodin a jdi běhat
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/tummenupp.gif)
jo vlastně můj
4 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>jetam> hele já vždycky navařim rejži maso na vodě vajcaa beru to sebou v batohu do rachoty a tam mám ještě objednaný dva obědy ktery baštim na oběd a veču a mezi tim tam posilam jídlo co jsem si dones tak to tak zkus pokud máš trošku možnost se jednou za dvě hodky trošku najíst a nebo zařad proteinové tyčinky když nestihneš jíst
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op
to bude mít manželka radost , že budu jíst ještě více
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/smile.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Jak jsem kukal na začátek na fotky je tam hodně adeptu na uspěch,ale o to víc se budem snažit bejčit a baštit
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/01.gif)
Franta mi říkal jen to tam dej a já jééééééžiš marjáááááá
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/rodna.gif)
a pak se mě směje jak mám rozjetej vyžíííírcí objemovku
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Darebáááááááááák
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
Už se těšim až navštíví to fitko a dáme si trénink a bude tahat zase jazyk po zemi a říkat to už neeeeeee
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/big_smile.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
Takový malý prasáááátko chro chro
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> na mě taky divně koukaj ale už si zvykaj a berou mě jako exibici a chodící šrotovač na zbytky
Takový malý prasáááátko chro chro
no jo ,ale na tobě je znát , že cvičíš ,ale já jsem jen jako žrout a raději ani neříkám ,že cvičím
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/smile.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/wink.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/lol.png)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
No jasne...koukni na moje miry...
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
myslim si ze musim snizit sacharidy...to je spatne??
merim 186 a vazim 107 a pres pupek mam 117
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/2.gif)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá
uz me seres....
![](https://www.motorkari.cz/upload/images/smajlici/10.gif)
Tak koukej baštit dál a jednou jim to ukážeš a budou valit.Ted máš fotky tadxy a zkus se ted měsíc nepozorovat nevážit a pak udělej nové fotky a uvidíš změnu třeba líp než když se budeš pozorovat furt,to jsi z toho akorát špatnej a zbytečně