CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jo jo haksy to je vždycky masakr Já už tady taky jen ploužím a snažim se moc nezvedat
Já ted cvičím od podzimu 2007,před tím 5let utrum,jiný starosti a před tím jsem se připravoval 2 roky no a ještě dříve repre v dorostu závody v soustředění do roku 1996
Momentálně dřu nže mě to chytlo a lepší jak čučet někde každý den v hospodě nebo na gauči a když to půjde rád bych si zkusil ještě nějaky závody,ale když tam pozoruju ty chemiky tak hodně přemýšlím jestli to má ještě cenu.Mno uvidíme až ty špeky shodim jak to bude vypadat
Ja jinač 174centáku měřim---- oooobr vysokej
Hlavně hlavu vzhuru a nepodcenuj se vždyt máš dobře nakročíno,jen upravit trošku jídlo a půjde to líp
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
tak já sem dřív cvičil pořádně a bral to vážně...ale pak přišla práce a díky tomu že nemám stálou pracovní dobu atd mám za poslední 2 roky furt velký pauzy v cvičení a totálně sem si odrovnal organizmus prostě 30-50 hodin vzhůru pár hodin spánku a furt dokola.... většinou sem ztratil během měsíce 10kg váhy a dostával se z toho další 2 měsíce , ted si cvičím prostě pro radost...jídlo ted neřeším ... ted mám zase zpátky spáringa tak se do toho opřem
dřív sem se připravoval na soutěž ale nakonec sem to vzdal (sem srab) ale to je tak 4roky zpátky
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Pokud jo tak to fakt zkus spočítat a zkus baštit jak jsem ti psal.Dodržuj 2h před spanim nejíst,před odchodem na kutě dej protein bilkovinovej,pokud neni tak ten co máš.Mě by zajímalo jak jíš a co jíš?
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>samej profík ,kurňa kam jsem to vlezl
Na me si snad zapomel ci co? prozatim nejvetsi traged jsem tady ja.....
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
ty nohy jsou o sobě strašnej záhul je to vlastně pulka těla a já sem vždy rád že odejdu domu po nich,je to dobře že jsi to prohodil uvidíš že ty ramena hned pujdou líp
kakal jsem že je máš pěkně plný a možná budeš překvapenej jak vylítneš nahoru
Držim palce at to klape a jde to hore a trošku se snaž víc spáááát čoeče
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
snídaně banán + křehký plátky
trénink
hned po tréninku 45g sacharidáku + 6tbl. kreatinu
hodinu po tréninku gainer + proteinová tyčinka
oběd - tak 200g kuřete + 125g rýže
svačina - 4 chleby se šunkou( 100g) + 200g jogurtu
svačina2 - 4 vajíčka + 5 chlebů ( tmavé pečivo)
svačina 3 gainer
večeře 200g kuřete + 125g rýže
večeře 2 3 vajíčka + 125g tvarůžků + 4 chleby ( tmavé )
10 minut před spaním 60g Proteinu
když necvičím je to podobné ,akorát tam ještě vložím 2x protein a jednou 200g špaget se 150g masa
jinak se může nacpat i knedlíkama ,ale jediné co se mi zvětší je břicho ( jako nafoukne ) . Váha stejná
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu
on se stydí
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
já hlavně potřebuju začít jíst ...ono to půjde už sem dal za 4 tejdny 3kg zpátky .... hlavně se musím donutit cvičit pořádně ruce pač ty mě hrozně nebavěj
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra
podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h
pred a po cviceni mam protejnak.....
cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash
NAZORY SEM>>>>>
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>mara fous k3>HonzaSV> máš tady fotku?At tě zhlídnu
on se stydí
Radsi nee jsem fakt tragedie
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>chci znat nazor na moji stravu....
snidam...jeden nizkotucny jogurt s ovesnyma vlockama
obed....170g kurecich prsou na vode, spagety a 40g syru
svacina...1platek toho chleba fitnes a tunaka v konzerve
vecere...velka omeleta se syrem, 2platky toho chleba..nebo co jsem mel k obedu
2vecere...protejnak a tunaka nebo 150g syra
podotykam, ze vstavam tak v 10h a obed mam v 12h
pred a po cviceni mam protejnak.....
cvicim 3krat v tydnu....a chci se zapojit 2krat v tydnu squash
NAZORY SEM>>>>>
vstaň v 7hodin a jdi běhat
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
jo vlastně můj
4 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>jetam> hele já vždycky navařim rejži maso na vodě vajcaa beru to sebou v batohu do rachoty a tam mám ještě objednaný dva obědy ktery baštim na oběd a veču a mezi tim tam posilam jídlo co jsem si dones tak to tak zkus pokud máš trošku možnost se jednou za dvě hodky trošku najíst a nebo zařad proteinové tyčinky když nestihneš jíst
No jelikož říkaš že zase začínáš tak to půjde rychle nahoru ale dávej bacha na tuk,snaž se max.2-3kg za měsíc ted ono se to pak ustálí a půjde to zas pomalu v klídku
Já cvičim na ruce dva cviky jak na biceps tak triceps,většinou osa bud rovná nebo ez a pak různě jednoručky dokrvit do maxima a triceps francouzký tlak a kladka a někdy kliky pokud to necítim jak bych chtěl ale to už třeba jen dvě rychlé serie
Každy cvik 4sx 8-10op
to bude mít manželka radost , že budu jíst ještě více
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Jak jsem kukal na začátek na fotky je tam hodně adeptu na uspěch,ale o to víc se budem snažit bejčit a baštit
Franta mi říkal jen to tam dej a já jééééééžiš marjáááááá
a pak se mě směje jak mám rozjetej vyžíííírcí objemovku
Darebáááááááááák
Už se těšim až navštíví to fitko a dáme si trénink a bude tahat zase jazyk po zemi a říkat to už neeeeeee
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Takový malý prasáááátko chro chro
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> na mě taky divně koukaj ale už si zvykaj a berou mě jako exibici a chodící šrotovač na zbytky
Takový malý prasáááátko chro chro
no jo ,ale na tobě je znát , že cvičíš ,ale já jsem jen jako žrout a raději ani neříkám ,že cvičím
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
No jasne...koukni na moje miry...
myslim si ze musim snizit sacharidy...to je spatne??
merim 186 a vazim 107 a pres pupek mam 117
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>mara fous k3>HonzaSV> koukej sem něco taky dát at ti můžem dát radu,každopádně mě se zdá že tam máš v jídelníčku málo sacharidů
vždyť říkám je to posera ,foto sen nedá
uz me seres....
Tak koukej baštit dál a jednou jim to ukážeš a budou valit.Ted máš fotky tadxy a zkus se ted měsíc nepozorovat nevážit a pak udělej nové fotky a uvidíš změnu třeba líp než když se budeš pozorovat furt,to jsi z toho akorát špatnej a zbytečně