Mě osobně se osvědčilo spojení silového tréninku s aerobním, jak už někteří píšou. Na enduro mi hodně pomáhají cviky na záda (jak horní, tak spodní - ty zejména), takže doporučuji hyperextenze, případně mrtvý tah (není třeba žádné brutální váhy, ať se zbytečně nezraníte). Stejně tak dostávají zabrat zadní delty (vlastně to je rozklad síly tahu motocyklu do zad), takže neopomínejte ramena.
Největší slabinou je u mne jednoznačně předloktí - to, co ruce a tělo utáhne, předloktí jako nejslabší článek ukáže fakáče a já musím dát pauzu. Tady se mi osvědčilo klopení zápěstí podhmatem (tyč nebo kladka, co komu vyhovuje.. já jsem spíš na železo, takže tyč), čím vyšší počet opakování, tím lépe.
No a v neposlední řadě nohy: čistě pro motosport si troufám říct, že největší službu asi udělá zmiňovaný běh. Lýtka v enduru podrží boty, ale stehna v mírném podřepu dostávají zabrat. Běh je perfektní průprava na delší zátěž, masochisti k tomu přihodí dřepy (s mírnou zátěží, řekněme 40-50% maxima) s vysokým počtem opakování.
Osobně ještě doporučuji nezapomenout na břišní svaly, coby protipól spodních zad. Povolené břišáky jsou náběh na problémy se zády.
Je sice fajn ze je clovek schopnej hodit motorku na rameno a prejit s ni o par metru vedle, ale takovej toho vetsinou moc nevydrzi.
Ja teda na posilovani vzdy sral spise jsem vice jezdil, ale musim rict ze ted po zraneni nohy a ramene je to po pul roce valeni se na gauci s celkovou kondickou pekne o nicem, behat jeste moc nejde kvuli noze a na hrazde to taky vubec jeste kvuli ramenu nedavam, takze je to hruza. Na predlokti je super powerball a da se rict ze predlokti je momentalne jedina vec u ktere bych se nebal ze by me zradila na motorce :) Tuto sezonu to bude proste trapeni se stehnem a hlavne tim ramenem Takze jak to bude mozny tak nejaky to cviceni co tu popisujete urcite prijde vhod.
Můj kámoš,co s nim jezdim na závody,nedělá nic,kouří,chlastá,má nadváhu a stejně mi vždy ujede (asi hodně souloží)
1 reakcí na tento příspěvek Posilovna???
Joraell píše: Dutohlav na to kapnul Priklad s kamaradem je hodne vtipnej :) hlavne ta dedukce.
To bude ještě trochu komplikovanější. Kámoš nic nedělá, kouří, chlastá, má nadváhu a hodně souloží. Aby to všechno zvládl (protože jinak by ho ta kombinace nutně zabila), musel si asi osvojit dokonalou techniku jízdy. Jen tak se neunaví - a stihne vše ostatní.
1 reakcí na tento příspěvek Posilovna???
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilovna???
assassin píše: dutohlav pobavil
To jo. Podle jeho dedukce žiju v celibátu Nebo v manželství ?
Ale ty cvičební plány vypadají i zajímavě. Jen nebýt tak totálně líný se hýbat
Naposledy editováno 22.02.2012 14:54:14
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilovna???
Tank píše: To jo. Podle jeho dedukce žiju v celibátu Nebo v manželství ?
no kazdopadne by to byla asi celkem originalni vymluva u nevery : "no co trenuju na zavody" to by asi poslalo do kolen i ostrilene sexuology
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilovna???
assassin píše: no kazdopadne by to byla asi celkem originalni vymluva u nevery : "no co trenuju na zavody" to by asi poslalo do kolen i ostrilene sexuology
dobrá práce... a to by člověk ani třeba nebyl líný se hýbat
Naposledy editováno 22.02.2012 15:04:01
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Posilovna???
Tank píše: dobrá práce... a to by člověk ani třeba nebyl líný se hýbat
jj jeste by to slo vylepsit tim ze ti to poradil Dutohlav na foru motorkari.cz